最近懒病又犯了，作业迟迟不想写。再不写眼看就啥也记不住了
今年年初重拾跑步的信心，前所未有的报了三个全马比赛，结果年初练了仨月左腿就突然伤了，一步不能跑，一跑膝盖外侧就疼痛难忍。不死心啊，恢复一点就继续跑，终于作死到完全不能跑，放弃了第一个比赛。停跑后开始骑车，游泳，甚至还去上过一次芭蕾课，在各种“歧途”上一走就是三个月。7月终于有所好转，买了一个跑步的app,跟着计划适量恢复跑步，并坚持力量，柔韧，和pilate，总算是慢慢的跑起来了。 8月的全马改成半马试试水，还行，左腿没有疼痛，但是会发麻。于是开始加量，从周跑量20迈加到30，40，peak的时候也到了50，长跑基本都完成，速跑完成了差不多8成。计划预计芝马完成时间在3：27-3：35。算是完成任务。
好几个朋友都问我会不会去芝马，不会放弃吧。那肯定不能够啊，因为我不光是去参加比赛的，更重要的是要跟好朋友一家聚会，还要订亲！
周四下班后去朋友家吃饭，朋友陪我去过波马和柏马，这回不能陪我，所以做了好吃的给我加油。吃完喝茶聊天，回家太晚，加上喝了太多茶，基本一晚上没睡着。
周五全家飞到底特律到好朋友家，上回见面还是我跑波马，他们一家飞去波士顿给我加油。六年未见，激动啊，开心啊，晚上吃了朋友的8大菜，加上换地方，又是一晚上基本没睡。
周六我们六人开着两辆车去芝加哥，到了后直奔expo，甭说芝马的衣服了，就连参赛包里的belt,powder, wipes我统统没领到。真是疯狂啊。晚饭后去芝加哥跑团组织的加碳会看朋友，见到了好多跑友包括机哥特别崇拜的那个50岁以后连连破三的大牛和猛子。
回到住处，特意吃了一个帮助睡觉的药，完全没有效果，不停的起夜7，8次，4点多终于迷糊了一会儿，5点多起床吃饭排空。老公开车送我到地铁站，7点多抵达，继续排队排空。等我磨磨蹭蹭的挤进Corral的时候，发现根本没有活动的空间，本来还想着蹦跶蹦跶热身呢，我被挤得只能倾斜的站着，非常不舒服。
连着三天基本没睡，整个人都是懵噔的状态，直到开跑都没有一丝兴奋。以前比赛头几公里都得刻意压着速度，这回完全相反。感觉很用力了，一看居然是5分半的配速，安慰自己说因为高楼GPS不准，看见5公里标志的时候发现手表显示5.1公里，知道确实是慢了。告诉自己得加点速了，一直到14公里终于看见3：40 的兔子，A计划的330应该是没戏了。人是真多啊，一直人挤人，有点后悔往后推了一个corral，如果坚持在wave A出发，跑在最后，应该没这么挤。跑步的多，观众更多，而且及其热情，根本不用带耳机，反正也听不见音乐。前一天晚上和老公还有朋友约好的在半程处相见，我从20公里就开始左右张望，一会儿跑左边一会儿跑右边，生怕错过亲友团。就这么一直跑到24公里，都没看见这5个人。本来没睡好脖子就不舒服，现在更疼了。后来才知道他们低估了airbnb就一个卫生间的不便，导致没有及时赶到。 还好，跑到27，8公里的时候在人群中一眼看见老公和二娃，尽管他两都穿的灰了吧唧的。一直差不多4‘50的配速跑到了34，35 公里，左腿开始有抽筋的迹象，后悔没有拐进biofreeze喷雾站处理一下。接着老毛病就犯了，突然就不想跑了，想着走走抻抻没准儿能好一点，停下来发现拉伸基本不可能，一抻就抽，算了，继续跑吧，跟自己说只要跑不管多慢都比走强。当然犯起浑来，我肯定是不听任何人的，包括自己，所以该走还是要走的。 过了37公里，抽筋迹象减弱，可以不停的跑了，虽然速度不停的下降。41公里过后有个几百米长的坡，小坡，但是在我当时的眼里它无限放大，呵呵，只能慢悠悠的走上去。剩下不到一公里，我必须得假装冲起来，这时候再次看见老公和二娃，鸡血维持了足足五秒钟。
跑完按表332，拍拍自己，不容易。第二好成绩，比起最好成绩慢了9分钟，那个毕竟是6年前了。
接下来就是浪里个浪了，先是当天晚上和花花一家一起坐cruise欣赏芝加哥的建筑，和花花一见如故，各种八卦，开心。
Garmin说我那天一共5万7千步。第二天城里转悠再次和我亲家一家相遇，接着去了Art Institute of Chicago。 二娃不知道哪根筋搭错了，突然对艺术感兴趣，那真是一幅一幅的欣赏啊，一个展厅就逛了快两个小时，我是又饿又累，和朋友去餐厅休息一下，买了4个冰冰凉的三明治，连水都不给，70多美金，真贵啊。那爷两连饭都不要吃，说再贵也不如艺术值钱。每个展厅他两都逛了一遍，还说再逛两天就好了，我也是醉了。出来后连夜开到holland。
第三天去了sleeping bear dunes，爬了那个最大的沙丘，超级陡，而且爬一步退半步的，挺好玩的。
第四天去了pictured rock national park,赶到时正好赶上夕阳映照在pictured rock上，非常美。
第五天去了Makinat Island，据说是密州最美的岛，一般人都是租自行车骑遍全岛，我们几个开着11路逛了个遍儿，2万多步。
其实从比赛完坐cruise开始，我就已经觉得咋那么冷啊，幸好朋友有先见之明，给我带了一件羽绒服。第三天的时候不仅冷，嗓子也开始疼起来了，我寻思肯定是没睡好加上比赛体力透支感冒了，第四天嗓子开始疼如刀片割，我知道应该是covid了，果不其然。回到朋友家，朋友买的最新鲜的羊肉烤肉串我们吃，每吞咽一次得下半天决心的我依旧坚持吃了8大串，现在想起来还流口水。
妈呀，越扯越多。打住。
那次项目做好以后我一口气睡了16个小时（没醒，没上厕所），把我家属吓着了。2、COVID中招嗓子刮刀片似的疼还能干8串羊肉。太赞了！
那个Sleeping Bear, 哈哈我多年前跑过那个马拉松。爬升大。
你说的这些地方我都熟悉。
再次祝贺。火车不是推的！
同时，借你这个帖，祝贺勾勾兄弟完成MCM50公里好成绩！！
1. 3天没怎么睡觉还能跑马，而且还跑那么快，创造第二好成绩
2. 你世界各地都有你的朋友，人缘太好了，还有朋友专门长途跋涉地陪你去跑马。我第一次跑马，求我家领导和我一起去，她都不愿意去。后来我跑纽马，让我领导陪我去，她还是不去，说纽约她去过了，不想去。她告诉我，如果我以后要跑东京，她可以陪我去，因为她没去过东京。
3. 跑完以后还能马不停蹄地四下里逛，而且还能走5万多步，你跟你的大牛朋友也差不了多少了。再说一遍，以后如果有幸见到你和你的大牛朋友，我请你们吃饭，条件就是你俩要给我签名
4. 中招以后还能大吃，这也是本事啊
和你一样，我今年也是报了三个全马，结果和你一样，头两个马都因为伤病没跑成，你好歹第二个马改成半马跑下来了，我两个马一步都没跑，直接弃赛。好在第三马跑成了，还让我BQ了10分钟，可见塞翁失马，焉知非福啊。
这个只适合芝马或者其他某一些拥挤的城市大马。不适用很多跑者的追求负分割。
至于赛前吃啥，那要看人。都说超马最大的挑战是肠胃，但苗大哥啥都能吃，热的冷的中餐西餐墨西哥餐麻辣的齁咸的，所以苗大哥是超马常胜将军。
睡觉也是。我一直说赛前一晚反正睡不好。可某些硬杆儿不咋睡几天都能跑超马。
记得我的跑马记里讲的首马前我拜了个师傅嘛，他就是你嘴里的大牛啊，我去加碳会就是专门看他。结果碰见好多其他跑友。
嗯，我也特别感恩好友们的陪伴，非常温暖。你下回贿赂贿赂嫂子呗
我得再去睡一会儿。不然过一会天亮了。
威武！
图片也很好看：）
最近懒病又犯了，作业迟迟不想写。再不写眼看就啥也记不住了
今年年初重拾跑步的信心，前所未有的报了三个全马比赛，结果年初练了仨月左腿就突然伤了，一步不能跑，一跑膝盖外侧就疼痛难忍。不死心啊，恢复一点就继续跑，终于作死到完全不能跑，放弃了第一个比赛。停跑后开始骑车，游泳，甚至还去上过一次芭蕾课，在各种“歧途”上一走就是三个月。7月终于有所好转，买了一个跑步的app,跟着计划适量恢复跑步，并坚持力量，柔韧，和pilate，总算是慢慢的跑起来了。 8月的全马改成半马试试水，还行，左腿没有疼痛，但是会发麻。于是开始加量，从周跑量20迈加到30，40，peak的时候也到了50，长跑基本都完成，速跑完成了差不多8成。计划预计芝马完成时间在3：27-3：35。算是完成任务。
好几个朋友都问我会不会去芝马，不会放弃吧。那肯定不能够啊，因为我不光是去参加比赛的，更重要的是要跟好朋友一家聚会，还要订亲！
周四下班后去朋友家吃饭，朋友陪我去过波马和柏马，这回不能陪我，所以做了好吃的给我加油。吃完喝茶聊天，回家太晚，加上喝了太多茶，基本一晚上没睡着。
周五全家飞到底特律到好朋友家，上回见面还是我跑波马，他们一家飞去波士顿给我加油。六年未见，激动啊，开心啊，晚上吃了朋友的8大菜，加上换地方，又是一晚上基本没睡。
周六我们六人开着两辆车去芝加哥，到了后直奔expo，甭说芝马的衣服了，就连参赛包里的belt,powder, wipes我统统没领到。真是疯狂啊。晚饭后去芝加哥跑团组织的加碳会看朋友，见到了好多跑友包括机哥特别崇拜的那个50岁以后连连破三的大牛和猛子。
回到住处，特意吃了一个帮助睡觉的药，完全没有效果，不停的起夜7，8次，4点多终于迷糊了一会儿，5点多起床吃饭排空。老公开车送我到地铁站，7点多抵达，继续排队排空。等我磨磨蹭蹭的挤进Corral的时候，发现根本没有活动的空间，本来还想着蹦跶蹦跶热身呢，我被挤得只能倾斜的站着，非常不舒服。
连着三天基本没睡，整个人都是懵噔的状态，直到开跑都没有一丝兴奋。以前比赛头几公里都得刻意压着速度，这回完全相反。感觉很用力了，一看居然是5分半的配速，安慰自己说因为高楼GPS不准，看见5公里标志的时候发现手表显示5.1公里，知道确实是慢了。告诉自己得加点速了，一直到14公里终于看见3：40 的兔子，A计划的330应该是没戏了。人是真多啊，一直人挤人，有点后悔往后推了一个corral，如果坚持在wave A出发，跑在最后，应该没这么挤。跑步的多，观众更多，而且及其热情，根本不用带耳机，反正也听不见音乐。前一天晚上和老公还有朋友约好的在半程处相见，我从20公里就开始左右张望，一会儿跑左边一会儿跑右边，生怕错过亲友团。就这么一直跑到24公里，都没看见这5个人。本来没睡好脖子就不舒服，现在更疼了。后来才知道他们低估了airbnb就一个卫生间的不便，导致没有及时赶到。
还好，跑到27，8公里的时候在人群中一眼看见老公和二娃，尽管他两都穿的灰了吧唧的。一直差不多4‘50的配速跑到了34，35 公里，左腿开始有抽筋的迹象，后悔没有拐进biofreeze喷雾站处理一下。接着老毛病就犯了，突然就不想跑了，想着走走抻抻没准儿能好一点，停下来发现拉伸基本不可能，一抻就抽，算了，继续跑吧，跟自己说只要跑不管多慢都比走强。当然犯起浑来，我肯定是不听任何人的，包括自己，所以该走还是要走的。 过了37公里，抽筋迹象减弱，可以不停的跑了，虽然速度不停的下降。41公里过后有个几百米长的坡，小坡，但是在我当时的眼里它无限放大，呵呵，只能慢悠悠的走上去。剩下不到一公里，我必须得假装冲起来，这时候再次看见老公和二娃，鸡血维持了足足五秒钟
。
跑完按表332，拍拍自己，不容易。第二好成绩，比起最好成绩慢了9分钟，那个毕竟是6年前了。
接下来就是浪里个浪了，先是当天晚上和花花一家一起坐cruise欣赏芝加哥的建筑，和花花一见如故，各种八卦，开心。
Garmin说我那天一共5万7千步。第二天城里转悠再次和我亲家一家相遇，接着去了Art Institute of Chicago。 二娃不知道哪根筋搭错了，突然对艺术感兴趣，那真是一幅一幅的欣赏啊，一个展厅就逛了快两个小时，我是又饿又累，和朋友去餐厅休息一下，买了4个冰冰凉的三明治，连水都不给，70多美金，真贵啊。那爷两连饭都不要吃，说再贵也不如艺术值钱
。每个展厅他两都逛了一遍，还说再逛两天就好了，我也是醉了。出来后连夜开到holland。
第三天去了sleeping bear dunes，爬了那个最大的沙丘，超级陡，而且爬一步退半步的，挺好玩的。
第四天去了pictured rock national park,赶到时正好赶上夕阳映照在pictured rock上，非常美。
第五天去了Makinat Island，据说是密州最美的岛，一般人都是租自行车骑遍全岛，我们几个开着11路逛了个遍儿，2万多步。
其实从比赛完坐cruise开始，我就已经觉得咋那么冷啊，幸好朋友有先见之明，给我带了一件羽绒服。第三天的时候不仅冷，嗓子也开始疼起来了，我寻思肯定是没睡好加上比赛体力透支感冒了，第四天嗓子开始疼如刀片割，我知道应该是covid了，果不其然。回到朋友家，朋友买的最新鲜的羊肉烤肉串我们吃，每吞咽一次得下半天决心的我依旧坚持吃了8大串，现在想起来还流口水。
妈呀，越扯越多。打住。
那次项目做好以后我一口气睡了16个小时（没醒，没上厕所），把我家属吓着了。2、COVID中招嗓子刮刀片似的疼还能干8串羊肉。太赞了！
那个Sleeping Bear, 哈哈我多年前跑过那个马拉松。爬升大。
你说的这些地方我都熟悉。
再次祝贺。火车不是推的！
同时，借你这个帖，祝贺勾勾兄弟完成MCM50公里好成绩！！
1. 3天没怎么睡觉还能跑马，而且还跑那么快，创造第二好成绩
2. 你世界各地都有你的朋友，人缘太好了，还有朋友专门长途跋涉地陪你去跑马。我第一次跑马，求我家领导和我一起去，她都不愿意去。后来我跑纽马，让我领导陪我去，她还是不去，说纽约她去过了，不想去。她告诉我，如果我以后要跑东京，她可以陪我去，因为她没去过东京。
3. 跑完以后还能马不停蹄地四下里逛，而且还能走5万多步，你跟你的大牛朋友也差不了多少了。再说一遍，以后如果有幸见到你和你的大牛朋友，我请你们吃饭，条件就是你俩要给我签名
4. 中招以后还能大吃，这也是本事啊
和你一样，我今年也是报了三个全马，结果和你一样，头两个马都因为伤病没跑成，你好歹第二个马改成半马跑下来了，我两个马一步都没跑，直接弃赛。好在第三马跑成了，还让我BQ了10分钟，可见塞翁失马，焉知非福啊。
这个只适合芝马或者其他某一些拥挤的城市大马。不适用很多跑者的追求负分割。
至于赛前吃啥，那要看人。都说超马最大的挑战是肠胃，但苗大哥啥都能吃，热的冷的中餐西餐墨西哥餐麻辣的齁咸的，所以苗大哥是超马常胜将军。
睡觉也是。我一直说赛前一晚反正睡不好。可某些硬杆儿不咋睡几天都能跑超马。
记得我的跑马记里讲的首马前我拜了个师傅嘛，他就是你嘴里的大牛啊，我去加碳会就是专门看他。结果碰见好多其他跑友。
嗯，我也特别感恩好友们的陪伴，非常温暖。你下回贿赂贿赂嫂子呗
我得再去睡一会儿。不然过一会天亮了。
威武！
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