最近懒病又犯了,作业迟迟不想写。再不写眼看就啥也记不住了
今年年初重拾跑步的信心,前所未有的报了三个全马比赛,结果年初练了仨月左腿就突然伤了,一步不能跑,一跑膝盖外侧就疼痛难忍。不死心啊,恢复一点就继续跑,终于作死到完全不能跑,放弃了第一个比赛。停跑后开始骑车,游泳,甚至还去上过一次芭蕾课,在各种“歧途”上一走就是三个月。7月终于有所好转,买了一个跑步的app,跟着计划适量恢复跑步,并坚持力量,柔韧,和pilate,总算是慢慢的跑起来了。 8月的全马改成半马试试水,还行,左腿没有疼痛,但是会发麻。于是开始加量,从周跑量20迈加到30,40,peak的时候也到了50,长跑基本都完成,速跑完成了差不多8成。计划预计芝马完成时间在3:27-3:35。算是完成任务。
好几个朋友都问我会不会去芝马,不会放弃吧。那肯定不能够啊,因为我不光是去参加比赛的,更重要的是要跟好朋友一家聚会,还要订亲!
周四下班后去朋友家吃饭,朋友陪我去过波马和柏马,这回不能陪我,所以做了好吃的给我加油。吃完喝茶聊天,回家太晚,加上喝了太多茶,基本一晚上没睡着。
周五全家飞到底特律到好朋友家,上回见面还是我跑波马,他们一家飞去波士顿给我加油。六年未见,激动啊,开心啊,晚上吃了朋友的8大菜,加上换地方,又是一晚上基本没睡。
周六我们六人开着两辆车去芝加哥,到了后直奔expo,甭说芝马的衣服了,就连参赛包里的belt,powder, wipes我统统没领到。真是疯狂啊。晚饭后去芝加哥跑团组织的加碳会看朋友,见到了好多跑友包括机哥特别崇拜的那个50岁以后连连破三的大牛和猛子。
回到住处,特意吃了一个帮助睡觉的药,完全没有效果,不停的起夜7,8次,4点多终于迷糊了一会儿,5点多起床吃饭排空。老公开车送我到地铁站,7点多抵达,继续排队排空。等我磨磨蹭蹭的挤进Corral的时候,发现根本没有活动的空间,本来还想着蹦跶蹦跶热身呢,我被挤得只能倾斜的站着,非常不舒服。
连着三天基本没睡,整个人都是懵噔的状态,直到开跑都没有一丝兴奋。以前比赛头几公里都得刻意压着速度,这回完全相反。感觉很用力了,一看居然是5分半的配速,安慰自己说因为高楼GPS不准,看见5公里标志的时候发现手表显示5.1公里,知道确实是慢了。告诉自己得加点速了,一直到14公里终于看见3:40 的兔子,A计划的330应该是没戏了。人是真多啊,一直人挤人,有点后悔往后推了一个corral,如果坚持在wave A出发,跑在最后,应该没这么挤。跑步的多,观众更多,而且及其热情,根本不用带耳机,反正也听不见音乐。前一天晚上和老公还有朋友约好的在半程处相见,我从20公里就开始左右张望,一会儿跑左边一会儿跑右边,生怕错过亲友团。就这么一直跑到24公里,都没看见这5个人。本来没睡好脖子就不舒服,现在更疼了。后来才知道他们低估了airbnb就一个卫生间的不便,导致没有及时赶到。 还好,跑到27,8公里的时候在人群中一眼看见老公和二娃,尽管他两都穿的灰了吧唧的。一直差不多4‘50的配速跑到了34,35 公里,左腿开始有抽筋的迹象,后悔没有拐进biofreeze喷雾站处理一下。接着老毛病就犯了,突然就不想跑了,想着走走抻抻没准儿能好一点,停下来发现拉伸基本不可能,一抻就抽,算了,继续跑吧,跟自己说只要跑不管多慢都比走强。当然犯起浑来,我肯定是不听任何人的,包括自己,所以该走还是要走的。 过了37公里,抽筋迹象减弱,可以不停的跑了,虽然速度不停的下降。41公里过后有个几百米长的坡,小坡,但是在我当时的眼里它无限放大,呵呵,只能慢悠悠的走上去。剩下不到一公里,我必须得假装冲起来,这时候再次看见老公和二娃,鸡血维持了足足五秒钟。
跑完按表332,拍拍自己,不容易。第二好成绩,比起最好成绩慢了9分钟,那个毕竟是6年前了。
接下来就是浪里个浪了,先是当天晚上和花花一家一起坐cruise欣赏芝加哥的建筑,和花花一见如故,各种八卦,开心。
Garmin说我那天一共5万7千步。第二天城里转悠再次和我亲家一家相遇,接着去了Art Institute of Chicago。 二娃不知道哪根筋搭错了,突然对艺术感兴趣,那真是一幅一幅的欣赏啊,一个展厅就逛了快两个小时,我是又饿又累,和朋友去餐厅休息一下,买了4个冰冰凉的三明治,连水都不给,70多美金,真贵啊。那爷两连饭都不要吃,说再贵也不如艺术值钱。每个展厅他两都逛了一遍,还说再逛两天就好了,我也是醉了。出来后连夜开到holland。
第三天去了sleeping bear dunes,爬了那个最大的沙丘,超级陡,而且爬一步退半步的,挺好玩的。
第四天去了pictured rock national park,赶到时正好赶上夕阳映照在pictured rock上,非常美。
第五天去了Makinat Island,据说是密州最美的岛,一般人都是租自行车骑遍全岛,我们几个开着11路逛了个遍儿,2万多步。
其实从比赛完坐cruise开始,我就已经觉得咋那么冷啊,幸好朋友有先见之明,给我带了一件羽绒服。第三天的时候不仅冷,嗓子也开始疼起来了,我寻思肯定是没睡好加上比赛体力透支感冒了,第四天嗓子开始疼如刀片割,我知道应该是covid了,果不其然。回到朋友家,朋友买的最新鲜的羊肉烤肉串我们吃,每吞咽一次得下半天决心的我依旧坚持吃了8大串,现在想起来还流口水。
妈呀,越扯越多。打住。
那次项目做好以后我一口气睡了16个小时(没醒,没上厕所),把我家属吓着了。2、COVID中招嗓子刮刀片似的疼还能干8串羊肉。太赞了!
那个Sleeping Bear, 哈哈我多年前跑过那个马拉松。爬升大。
你说的这些地方我都熟悉。
再次祝贺。火车不是推的!
同时,借你这个帖,祝贺勾勾兄弟完成MCM50公里好成绩!!
1. 3天没怎么睡觉还能跑马,而且还跑那么快,创造第二好成绩
2. 你世界各地都有你的朋友,人缘太好了,还有朋友专门长途跋涉地陪你去跑马。我第一次跑马,求我家领导和我一起去,她都不愿意去。后来我跑纽马,让我领导陪我去,她还是不去,说纽约她去过了,不想去。她告诉我,如果我以后要跑东京,她可以陪我去,因为她没去过东京。
3. 跑完以后还能马不停蹄地四下里逛,而且还能走5万多步,你跟你的大牛朋友也差不了多少了。再说一遍,以后如果有幸见到你和你的大牛朋友,我请你们吃饭,条件就是你俩要给我签名
4. 中招以后还能大吃,这也是本事啊
和你一样,我今年也是报了三个全马,结果和你一样,头两个马都因为伤病没跑成,你好歹第二个马改成半马跑下来了,我两个马一步都没跑,直接弃赛。好在第三马跑成了,还让我BQ了10分钟,可见塞翁失马,焉知非福啊。
这个只适合芝马或者其他某一些拥挤的城市大马。不适用很多跑者的追求负分割。
至于赛前吃啥,那要看人。都说超马最大的挑战是肠胃,但苗大哥啥都能吃,热的冷的中餐西餐墨西哥餐麻辣的齁咸的,所以苗大哥是超马常胜将军。
睡觉也是。我一直说赛前一晚反正睡不好。可某些硬杆儿不咋睡几天都能跑超马。
记得我的跑马记里讲的首马前我拜了个师傅嘛,他就是你嘴里的大牛啊,我去加碳会就是专门看他。结果碰见好多其他跑友。
嗯,我也特别感恩好友们的陪伴,非常温暖。你下回贿赂贿赂嫂子呗
我得再去睡一会儿。不然过一会天亮了。
威武!
图片也很好看:)
最近懒病又犯了,作业迟迟不想写。再不写眼看就啥也记不住了
今年年初重拾跑步的信心,前所未有的报了三个全马比赛,结果年初练了仨月左腿就突然伤了,一步不能跑,一跑膝盖外侧就疼痛难忍。不死心啊,恢复一点就继续跑,终于作死到完全不能跑,放弃了第一个比赛。停跑后开始骑车,游泳,甚至还去上过一次芭蕾课,在各种“歧途”上一走就是三个月。7月终于有所好转,买了一个跑步的app,跟着计划适量恢复跑步,并坚持力量,柔韧,和pilate,总算是慢慢的跑起来了。 8月的全马改成半马试试水,还行,左腿没有疼痛,但是会发麻。于是开始加量,从周跑量20迈加到30,40,peak的时候也到了50,长跑基本都完成,速跑完成了差不多8成。计划预计芝马完成时间在3:27-3:35。算是完成任务。
好几个朋友都问我会不会去芝马,不会放弃吧。那肯定不能够啊,因为我不光是去参加比赛的,更重要的是要跟好朋友一家聚会,还要订亲!
周四下班后去朋友家吃饭,朋友陪我去过波马和柏马,这回不能陪我,所以做了好吃的给我加油。吃完喝茶聊天,回家太晚,加上喝了太多茶,基本一晚上没睡着。
周五全家飞到底特律到好朋友家,上回见面还是我跑波马,他们一家飞去波士顿给我加油。六年未见,激动啊,开心啊,晚上吃了朋友的8大菜,加上换地方,又是一晚上基本没睡。
周六我们六人开着两辆车去芝加哥,到了后直奔expo,甭说芝马的衣服了,就连参赛包里的belt,powder, wipes我统统没领到。真是疯狂啊。晚饭后去芝加哥跑团组织的加碳会看朋友,见到了好多跑友包括机哥特别崇拜的那个50岁以后连连破三的大牛和猛子。
回到住处,特意吃了一个帮助睡觉的药,完全没有效果,不停的起夜7,8次,4点多终于迷糊了一会儿,5点多起床吃饭排空。老公开车送我到地铁站,7点多抵达,继续排队排空。等我磨磨蹭蹭的挤进Corral的时候,发现根本没有活动的空间,本来还想着蹦跶蹦跶热身呢,我被挤得只能倾斜的站着,非常不舒服。
连着三天基本没睡,整个人都是懵噔的状态,直到开跑都没有一丝兴奋。以前比赛头几公里都得刻意压着速度,这回完全相反。感觉很用力了,一看居然是5分半的配速,安慰自己说因为高楼GPS不准,看见5公里标志的时候发现手表显示5.1公里,知道确实是慢了。告诉自己得加点速了,一直到14公里终于看见3:40 的兔子,A计划的330应该是没戏了。人是真多啊,一直人挤人,有点后悔往后推了一个corral,如果坚持在wave A出发,跑在最后,应该没这么挤。跑步的多,观众更多,而且及其热情,根本不用带耳机,反正也听不见音乐。前一天晚上和老公还有朋友约好的在半程处相见,我从20公里就开始左右张望,一会儿跑左边一会儿跑右边,生怕错过亲友团。就这么一直跑到24公里,都没看见这5个人。本来没睡好脖子就不舒服,现在更疼了。后来才知道他们低估了airbnb就一个卫生间的不便,导致没有及时赶到。 还好,跑到27,8公里的时候在人群中一眼看见老公和二娃,尽管他两都穿的灰了吧唧的。一直差不多4‘50的配速跑到了34,35 公里,左腿开始有抽筋的迹象,后悔没有拐进biofreeze喷雾站处理一下。接着老毛病就犯了,突然就不想跑了,想着走走抻抻没准儿能好一点,停下来发现拉伸基本不可能,一抻就抽,算了,继续跑吧,跟自己说只要跑不管多慢都比走强。当然犯起浑来,我肯定是不听任何人的,包括自己,所以该走还是要走的。 过了37公里,抽筋迹象减弱,可以不停的跑了,虽然速度不停的下降。41公里过后有个几百米长的坡,小坡,但是在我当时的眼里它无限放大,呵呵,只能慢悠悠的走上去。剩下不到一公里,我必须得假装冲起来,这时候再次看见老公和二娃,鸡血维持了足足五秒钟。
跑完按表332,拍拍自己,不容易。第二好成绩,比起最好成绩慢了9分钟,那个毕竟是6年前了。
接下来就是浪里个浪了,先是当天晚上和花花一家一起坐cruise欣赏芝加哥的建筑,和花花一见如故,各种八卦,开心。
Garmin说我那天一共5万7千步。第二天城里转悠再次和我亲家一家相遇,接着去了Art Institute of Chicago。 二娃不知道哪根筋搭错了,突然对艺术感兴趣,那真是一幅一幅的欣赏啊,一个展厅就逛了快两个小时,我是又饿又累,和朋友去餐厅休息一下,买了4个冰冰凉的三明治,连水都不给,70多美金,真贵啊。那爷两连饭都不要吃,说再贵也不如艺术值钱。每个展厅他两都逛了一遍,还说再逛两天就好了,我也是醉了。出来后连夜开到holland。
第三天去了sleeping bear dunes,爬了那个最大的沙丘,超级陡,而且爬一步退半步的,挺好玩的。
第四天去了pictured rock national park,赶到时正好赶上夕阳映照在pictured rock上,非常美。
第五天去了Makinat Island,据说是密州最美的岛,一般人都是租自行车骑遍全岛,我们几个开着11路逛了个遍儿,2万多步。
其实从比赛完坐cruise开始,我就已经觉得咋那么冷啊,幸好朋友有先见之明,给我带了一件羽绒服。第三天的时候不仅冷,嗓子也开始疼起来了,我寻思肯定是没睡好加上比赛体力透支感冒了,第四天嗓子开始疼如刀片割,我知道应该是covid了,果不其然。回到朋友家,朋友买的最新鲜的羊肉烤肉串我们吃,每吞咽一次得下半天决心的我依旧坚持吃了8大串,现在想起来还流口水。
妈呀,越扯越多。打住。
那次项目做好以后我一口气睡了16个小时(没醒,没上厕所),把我家属吓着了。2、COVID中招嗓子刮刀片似的疼还能干8串羊肉。太赞了!
那个Sleeping Bear, 哈哈我多年前跑过那个马拉松。爬升大。
你说的这些地方我都熟悉。
再次祝贺。火车不是推的!
同时,借你这个帖,祝贺勾勾兄弟完成MCM50公里好成绩!!
1. 3天没怎么睡觉还能跑马,而且还跑那么快,创造第二好成绩
2. 你世界各地都有你的朋友,人缘太好了,还有朋友专门长途跋涉地陪你去跑马。我第一次跑马,求我家领导和我一起去,她都不愿意去。后来我跑纽马,让我领导陪我去,她还是不去,说纽约她去过了,不想去。她告诉我,如果我以后要跑东京,她可以陪我去,因为她没去过东京。
3. 跑完以后还能马不停蹄地四下里逛,而且还能走5万多步,你跟你的大牛朋友也差不了多少了。再说一遍,以后如果有幸见到你和你的大牛朋友,我请你们吃饭,条件就是你俩要给我签名
4. 中招以后还能大吃,这也是本事啊
和你一样,我今年也是报了三个全马,结果和你一样,头两个马都因为伤病没跑成,你好歹第二个马改成半马跑下来了,我两个马一步都没跑,直接弃赛。好在第三马跑成了,还让我BQ了10分钟,可见塞翁失马,焉知非福啊。
这个只适合芝马或者其他某一些拥挤的城市大马。不适用很多跑者的追求负分割。
至于赛前吃啥,那要看人。都说超马最大的挑战是肠胃,但苗大哥啥都能吃,热的冷的中餐西餐墨西哥餐麻辣的齁咸的,所以苗大哥是超马常胜将军。
睡觉也是。我一直说赛前一晚反正睡不好。可某些硬杆儿不咋睡几天都能跑超马。
记得我的跑马记里讲的首马前我拜了个师傅嘛,他就是你嘴里的大牛啊,我去加碳会就是专门看他。结果碰见好多其他跑友。
嗯,我也特别感恩好友们的陪伴,非常温暖。你下回贿赂贿赂嫂子呗
我得再去睡一会儿。不然过一会天亮了。
威武!
图片也很好看:)