教练突然把跑坡放到了周五,我周五下班要带爱美丽去训练。
把她drop off以后,在strava上找附近的大坡,找到一个,赶紧开车过去。跑了四遍,结束。现在回来等爱美丽训练结束。要训练,总有办法的。
今天跑坡的步频终于达标,教练因为这个跟我干过几次,我总是在上下坡时候不能keep up cadence。她说都是借口,就算原地高抬腿都可以leep搞步频,不论多块多慢上坡下坡都可以keep的。
今天我突然想到,下坡其实不是休息,而是另外一种form的锻炼,这样改观以后,步频一下子就上去了。
纪念一下。找借口太容易了,不容易的是克服找借口的冲动,踏踏实实。
感觉花班被教练训的服服帖帖的完全没有了在坛子里大姐大的叱咤风云的作风啦?
14.49迈,累计爬升751尺。开始的时候表和心率sensor有点抽。
今天跑了个短的,10迈。460ft爬升。老年人筋腱弱啦!
看看这一身防护够不够,能不能抵挡住落花的殴打?
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今天我突然想到,下坡其实不是休息,而是另外一种form的锻炼,这样改观以后,步频一下子就上去了。
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感觉花班被教练训的服服帖帖的完全没有了在坛子里大姐大的叱咤风云的作风啦?
14.49迈,累计爬升751尺。开始的时候表和心率sensor有点抽。
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看看这一身防护够不够,能不能抵挡住落花的殴打?
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