第一次跑大长坡练习，我滚，我滚，我滚下来行不行

很拼啊！心率真不错！你上次比赛平均心率多少？最高能到多少？

LBM心率和配速，裸数，也想听你分析呢

我说的是splits，就是每迈的数字 嘿嘿

你这个比赛心率还不错的，就是前面要压着点，在160，后面再推到170就更好了。

当然，知易行难。LOL

Garmin 935 没有，凑合着看吧,这款相当不错，表盘也好看。2018年5月到手，2024的2月才开始用，

比赛的心率比平时快多少，比如配速快30～90秒

我不能说啊

因为我不知道你平时tempo run, easy run的心率 LOL

需要你自己回头看自己训练和比赛时的数字，记录的感觉。比赛前面20迈要感觉comfortably hard。最后五六迈要hard and persistent , 心率要快5到10，看你的体力了。就怕到时候没了体力，心率自然也上不去。

设置每迈自动计时就都有了啊

赞，心率能推得那么高。

我觉得你现在练下坡跑，有点赶。又是刚刚完成个马拉松。不如多练力量，下蹲，负重下蹲什么的。刚开始一定要找教练，扣下细节。

Garmin不显示每迈平均心率。翠花有

翠花是什么？

garmin app上什么都有的啊

garmin doesn’t show average hr for each mile

Strava

try

一开始不会用表，教练说要往160以上推！我起就近160，动不动180+，以为自己快完蛋了呢

下坡挺恐怖的，总觉得自己要滚下去

哪个教练这么狠啊？！哈哈。一定是看你年轻

大下坡马是挺难的。smaller steps, quicker feet.

不会跟落花同一个教练吧，都是把徒弟往悬崖边上推的主 :))

跑得好棒啊，下坡快！

连滚带爬的，一塌糊涂。不过也是人生第一次啦

进Laps,手机横过来，往右划

讲解间歇跑时说的！我们这么自律的徒弟，嘿嘿，除了说减肥那次让他绝望，其他都是乖乖听话的

信息量好大，涨见识!!!就滑手机这段儿好像梦境里见过

我为什么要这么难为自己

好开心，你真能滚呀！哈哈

Bingo

手机一划，要啥有啥