每天 8K 有氧跑没啥用啊
再说一遍，根据你自己的目标，到网上找一个适合你的计划，然后认真照着计划执行，不要明明有桥在那里，你还非要摸着石头过河
跑步训练最重要的一点就是不能能跑多快就跑多快，而是要收着。大部分的跑量一定是要轻松的。对于轻松，比较客观的判断方法就是心率。每天8k已经不少如果做不到轻松可能会overtrain.
每天八K，比我强多了
无氧运动时心率太高，顶着有点难受。 加上夏天天气也热，就懒得练。
这是近期的代表性跑步数据
8.32K, 5:34/km, 142 bpm
8.02K, 5:21/km 143 bpm
8.45k, 5:47/km 138 bpm
9:33k, 5:47/km 138 bpm
y 阴天下午跑过一次无氧
5.02K 4:43/km 157 bpm
这个速度和跑量我还身体还是可以的
每天 8K 有氧跑没啥用啊
再说一遍，根据你自己的目标，到网上找一个适合你的计划，然后认真照着计划执行，不要明明有桥在那里，你还非要摸着石头过河
跑步训练最重要的一点就是不能能跑多快就跑多快，而是要收着。大部分的跑量一定是要轻松的。对于轻松，比较客观的判断方法就是心率。每天8k已经不少如果做不到轻松可能会overtrain.
每天八K，比我强多了
无氧运动时心率太高，顶着有点难受。 加上夏天天气也热，就懒得练。
这是近期的代表性跑步数据
8.32K, 5:34/km, 142 bpm
8.02K, 5:21/km 143 bpm
8.45k, 5:47/km 138 bpm
9:33k, 5:47/km 138 bpm
y 阴天下午跑过一次无氧
5.02K 4:43/km 157 bpm
这个速度和跑量我还身体还是可以的