今天是高兴俱乐部的上肢课。每次上肢课时间总是特别快，不知道是不是因为做上肢需要很专心。
做tricep pull down的时候，tricep感觉都要炸掉了，教练还拼命让我肘关节不能动，要紧靠自己的身体。
最后 burn out set，要连续做facepull45个不能停。我看到我们俱乐部学霸拿了25磅的，就恶作剧加了2.5磅，作了27.5磅，45个，哈哈。
做完以后感觉肌肉都充血了，赶紧拍照留念，哈哈。当然我还是健身小白，就是这两年因为打铁跑马，才开始跟着教练做力量训练，大家不要笑话哈。
今天amazon prime day，俱乐部的女将们纷纷买各种weights，学霸说怕增肌营时候不够用，吓死我，赶紧也买。
很多女生喜欢练屁股练下肢，下肢训练当然重要，但是其实女生练了上身真的很漂亮，走出去的样子就是很挺拔。比如我亲家，比如试一试坛花，比如爱自由美女。
我教练常说，没有肌肉，就算背个爱马仕走出去，驼背的样子，也不好看的。
记得以前总喜欢吹捧女生柔弱，手无缚鸡之力，开个瓶子还需要男朋友帮忙，其实真的是很病态的。肌肉力量是我们健康的保证，女生应该为自己饱满的肌肉骄傲。这是我们辛苦锻炼的成果。
更多我的博客文章>>>
Delayed onset muscle soreness
8月底在凤凰城跑一个12小时比赛，只跑了6小时。回来后总结原因，一个可能是缺镁，一个是cross training 太多，跑的不够。所以最近一边逐渐增加跑量，一边补镁。
周末芝马，之后是加州的California fall classic 100k
我知道这个Sonoma 湖的比赛。很多名人跑过。Sage, Billy Yang, 大姐大，....
但怎么没注意这个名字：CFC。
今天是高兴俱乐部的上肢课。每次上肢课时间总是特别快，不知道是不是因为做上肢需要很专心。
做tricep pull down的时候，tricep感觉都要炸掉了，教练还拼命让我肘关节不能动，要紧靠自己的身体。
最后 burn out set，要连续做facepull45个不能停。我看到我们俱乐部学霸拿了25磅的，就恶作剧加了2.5磅，作了27.5磅，45个，哈哈。
做完以后感觉肌肉都充血了，赶紧拍照留念，哈哈。当然我还是健身小白，就是这两年因为打铁跑马，才开始跟着教练做力量训练，大家不要笑话哈。
今天amazon prime day，俱乐部的女将们纷纷买各种weights，学霸说怕增肌营时候不够用，吓死我，赶紧也买。
很多女生喜欢练屁股练下肢，下肢训练当然重要，但是其实女生练了上身真的很漂亮，走出去的样子就是很挺拔。比如我亲家，比如试一试坛花，比如爱自由美女。
我教练常说，没有肌肉，就算背个爱马仕走出去，驼背的样子，也不好看的。
记得以前总喜欢吹捧女生柔弱，手无缚鸡之力，开个瓶子还需要男朋友帮忙，其实真的是很病态的。肌肉力量是我们健康的保证，女生应该为自己饱满的肌肉骄傲。这是我们辛苦锻炼的成果。
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不做手无缚鸡之力的女人 难倒爱美丽的数学题 像猫一样柔软 欢乐跑，CIM得到！ 让我们一起过一个健康的冬天Delayed onset muscle soreness
8月底在凤凰城跑一个12小时比赛，只跑了6小时。回来后总结原因，一个可能是缺镁，一个是cross training 太多，跑的不够。所以最近一边逐渐增加跑量，一边补镁。
周末芝马，之后是加州的California fall classic 100k
我知道这个Sonoma 湖的比赛。很多名人跑过。Sage, Billy Yang, 大姐大，....
但怎么没注意这个名字：CFC。