早上和爱美丽一起跑公园里的坡，我就纳闷了，明明一起跑，为啥她心率可以push到180，我只有130。。。这就是法拉利和丰田的区别么。。。跑完以后爱美丽跑回家了，我继续完成自己的任务，旭日一点点升起来。
昨天教练发了一张照片给我看，是六年前，我第一次在跑步机上跑了15英里，然后在FB说希望教练不要让我在跑步机上跑全马。教练不怀好意地说，the best is yet to come...那时候我还不是铁人，跟着教练训练第一次大铁。
我那时候写的：
==================
跑步机上15英里，过程是这样的：
一进gym，看到我最喜欢的那台跑步机还空着，一阵窃喜。那个跑步机和我的表calibrate过。在角落，电风扇下，风水好。
带好耳机，放好水，毛巾，心里想，就是看三四集电视剧么，不怕的。然而，一个多小时以后，电视剧里所有的人都面目可憎起来，怎么都不想看了。
于是换到youtube，每个clip大约四五分钟，我安慰自己说，再看10个clip就跑完了么。看到第五个时候，觉得生无可恋，这时候，我知道，要祭出大法器了！
调出我最喜欢的一些ironman比赛集锦，那个音乐一响起，几千个运动员站在黎明的水边等炮声，我一阵鸡皮疙瘩，this is why I am doing this, to hear my name at finish line.
=============================================
little did i know.... lol. 后来真的在跑步机上跑了全马。
六年，我觉得变化最大的，不仅仅是身体变强壮了，更重要的是精神变强壮了。
后来除了interval和hill训练，我再没跑过treadmill，哈哈
简单来说，就是你要高的时候，就能高，你要低的时候就能低。
比如跑坡或者all out的时候，你的心率要能够瞬时间飙到很高，然后间歇的时候能够迅速恢复，这就是一个很强的心脏储能。我们运动坛俗称小锯齿。
如果随便跑跑心跳都很高，休息时候心跳要很久才能下来，说明fitness不行。记得我刚开始打铁的时候，教练让我easy run，心率要低于120，我一跑心率就超过了，教练为此和我打了好多架，我只能跑跑走走来维持心跳。但是我现在120的心跳可以跑九分多的pace。
当然我这种多年有氧老司机，心脏习惯打酱油，老是上不去，所以比赛时候长时间心率在threshold，就容易崩掉。
这是我跑100米间歇
这个是我亲家骑车做interval时候的心率，太漂亮了
来给报名的做个简单的体检，其中一项是心跳次数，当时我很努力的酝酿了一下情绪，郁闷或者愤怒，然后心跳过快超标了，800米不用跑了，哦耶! 哈哈哈
早上和爱美丽一起跑公园里的坡，我就纳闷了，明明一起跑，为啥她心率可以push到180，我只有130。。。这就是法拉利和丰田的区别么。。。跑完以后爱美丽跑回家了，我继续完成自己的任务，旭日一点点升起来。
昨天教练发了一张照片给我看，是六年前，我第一次在跑步机上跑了15英里，然后在FB说希望教练不要让我在跑步机上跑全马。教练不怀好意地说，the best is yet to come...那时候我还不是铁人，跟着教练训练第一次大铁。
我那时候写的：
==================
跑步机上15英里，过程是这样的：
一进gym，看到我最喜欢的那台跑步机还空着，一阵窃喜。那个跑步机和我的表calibrate过。在角落，电风扇下，风水好。
带好耳机，放好水，毛巾，心里想，就是看三四集电视剧么，不怕的。然而，一个多小时以后，电视剧里所有的人都面目可憎起来，怎么都不想看了。
于是换到youtube，每个clip大约四五分钟，我安慰自己说，再看10个clip就跑完了么。看到第五个时候，觉得生无可恋，这时候，我知道，要祭出大法器了！
调出我最喜欢的一些ironman比赛集锦，那个音乐一响起，几千个运动员站在黎明的水边等炮声，我一阵鸡皮疙瘩，this is why I am doing this, to hear my name at finish line.
=============================================
little did i know.... lol. 后来真的在跑步机上跑了全马。
六年，我觉得变化最大的，不仅仅是身体变强壮了，更重要的是精神变强壮了。
更多我的博客文章>>> 晨跑，六年前跑步机上的15英里 新的一年又开始计划了 全网征跑步同道 晨跑和拉伸 大妈健身路上都是拦路虎
后来除了interval和hill训练，我再没跑过treadmill，哈哈
简单来说，就是你要高的时候，就能高，你要低的时候就能低。
比如跑坡或者all out的时候，你的心率要能够瞬时间飙到很高，然后间歇的时候能够迅速恢复，这就是一个很强的心脏储能。我们运动坛俗称小锯齿。
如果随便跑跑心跳都很高，休息时候心跳要很久才能下来，说明fitness不行。记得我刚开始打铁的时候，教练让我easy run，心率要低于120，我一跑心率就超过了，教练为此和我打了好多架，我只能跑跑走走来维持心跳。但是我现在120的心跳可以跑九分多的pace。
当然我这种多年有氧老司机，心脏习惯打酱油，老是上不去，所以比赛时候长时间心率在threshold，就容易崩掉。
这是我跑100米间歇
这个是我亲家骑车做interval时候的心率，太漂亮了
来给报名的做个简单的体检，其中一项是心跳次数，当时我很努力的酝酿了一下情绪，郁闷或者愤怒，然后心跳过快超标了，800米不用跑了，哦耶! 哈哈哈