盛夏时节说冬泳，才说得出趣味。其它时节，一样的文，看到的可能尽是残酷吧。
先说几种水温。大家习惯的，hot tub 略超100度（华氏，以下尽同），加温游泳池约80度。不加温的冷水游泳池在低于50度后，便少有人体会过其滋味。
每年6-8三个月，大楼底层的室内游泳池停止加温，水温大约50-60度。这水温不会伤人身体，只让人觉得不舒服。通常，怕冷而无心理准备的人跳入池子，即听一声尖叫，边逃离口中边念叨着太冷和上帝。两年前我开始准备冬泳时，也感觉极其寒冷，每天泡上20分钟的hot tub后进入游泳池，前十分钟冷得没有知觉，之后身体才会渐渐感觉到“冷”，再到”不冷“。
9-10月，室外不加热的游泳池，水温亦在50-60度间。我在这样的水温里训练了两年，才开始挑战冬泳。
11月，有北方的冷空气袭入了，水温低于50度（甚至40度）以下，这样的水温，脚趾头半小时内会冻僵。从100度的水温跳入低于50度的水中，人的叫声不再是尖叫而变为惨叫，这种身体受到伤害的叫声难以假装。怎样的伤害？千针百刮。这是实写，身体一入水，便犹如有千只针在身体各处刺，而每一次划水蹬腿时，手臂和腿便如同被刀子道道划破皮肤，再随水流拖动着刮下。
我也几乎放弃。那时，正遇大楼的天然气管爆裂，9天无热水供应，我游完一小时，回家再洗冷水澡，之后在温暖的室温下两小时脚趾头也不能回暖，随之而来的是股动脉可能受到冻伤，不能抬腿（上楼梯这样的的幅度），抬腿会剧痛。可能这笔投资是我之大想---在6-7岁上，我冬泳过，如炼狱般的”恐怖“是长存心中的概念。可之后几十年身体极好，想必短暂的冬泳是一大功劳。---之后几十年的人生岁月里，年不年的就想再次挑战冬泳尽皆失败。我深知此次失败，余生更不再可能，决定奉上一生积攒的所有意志力，拼成此生宏愿。
熬到了十二月。可喜的是，伤势自愈了。可怕的是，才明白十一月的挑战不过是小巫，未来的一月才是大巫。而今眼目下，身体的本能正顽强地与我的意志力战斗。
十二月的水温，大都在40度以下，已有日子触及冰点。此时，我已成功地把每天穿着游泳衣走到室外这一关拿下，一换上游泳衣就如战士拿上枪，能本能地义无反顾地往外走，无论寒风多刺骨。但走到池边就冷得往hot tub里跳，泡暖骨头再去受千针百刮。因水温太低，十多分钟就能把脚趾头冻僵，即使每游一圈便把脚趾头往池壁上蹭蹭踢踢，也只能坚持30分钟（事实上这是错误的，后来查阅资料才知只能游15分钟，否则有危险），然后跑回热水里把骨头泡热，再游30分钟。分两次游对身体伤害小了，可难度却大大提高了。
意识到危险就是那时。在100和30多度交错的水温中，能真切地感受到自己血管的张缩和疼痛（特别提示，须得确定自己血管和管壁完好畅通且韧性极佳，方可一试，绝对有性命危险，中老年人尤该特别注意*****）。我属做事大胆却又心思细敏的类型，知道何种症状会危及生命。在游泳过程中，虽然全身疼痛，但头脑清醒，没有冷热知觉错乱，可是，从冰水到热水里，会出现知觉错乱，8-10分钟，感受不到暖，直到体内的一股奇寒之气排出。排出时，身体非常难受，包括胸闷。这股奇寒之气估计是因身体在极端寒冷下，关闭毛孔，以阻断浸入五脏六腑。回到温暖的环境里足够久，身体方能感觉危险消除，开放毛孔，已侵入的寒气才能排出。
这股奇寒之气的排出，无论在热水中，火盆旁，还是室温里，时间和感受都差不多。在火边最危险，因为身体本能地会不顾一切地靠近火。我只试过一次（我这游泳池边有一个巨大的石砌篝火盆），眼睛看着手臂已在火苗里烧而身子依然会不管不顾地往火里靠，便从此远离火。在热水里排寒气最难受（伴随胸闷，估计在水中毛孔张开后寒气外出会受阻）。而在室温下排出寒气最需要意志力。在我意识到这些后，便开始训练自己在室温下排寒气。
真正的冬泳于是才开始。每日，披着浴袍走到池边，赤脚在石地板上走动5分钟开始降体温，再脱下浴袍让身体继续降温5-10分钟，然后，下到游泳池的第一级台阶冰脚，第二级台阶冰小腿，下到第三级台阶就开始胡乱往身上脖子上浇水，快速浇，浇完快速走入池中，这时腿脚会冷得不由自主地乱蹬乱跳，片刻不能耽误，一鼓作气条件反射般地直扑水里开游。游上约十分钟，身体便不会感觉针刺刀刮之痛（麻木了），再游5分钟即须上岸，身体会僵硬不太听使唤（披浴巾都费劲），慢慢走十几米进入室内游泳池的大厅（似冰冻木偶，一碰即摔，一摔即碎的感觉），脱鞋在石地板上慢慢地走，暖脚5分钟，放下浴巾继续踱步暖身，直到寒气排出后，跳进80度游泳池游上十分钟，再入100度hot tub半小时。上来，把脚搁石头上冷脚（没错，此时感觉石地板很冷），让身体先在室温里凉下来，再靠在玻璃门窗上加快冷却，15分钟后，即可走到室外花15分钟冰冷身体，然后又游泳，游完15分钟，再把热身排寒过程走一遍，第二轮进入泡热水环节时，心花怒放。
这些过程里，最难的环节可能出乎大多人的想象，是在室温下排寒气的十分钟。此时，身体感觉不到任何温暖，但身体本能对温暖的渴求会让人疯狂地想跳进热水里。我猜想，这可能跟戒酒戒毒的感觉相似，非常考验意志力，但是，人确实可以做到，就看人有多想做到。
咬着牙挺过大半个月，见识到1月寒冷天，才欣慰不这么魔鬼般地急急训练，断然应对不了大巫。今年的1月出奇的寒冷，在这无雪之地竟然也遇上几天冰点以下的日子。原本以为游泳池会结冰，其实不然（可能池中有不结冰的化学物质或海边盐分高），我也来者不拒，照单全收。在冰点以下的水里，游十分钟全身会冻僵，我就爬上岸，坐在游泳池的台阶上两三分钟再跳下去游5分钟，以给手脚按摩活血（其实手脚都如冰棍，冰碰冰一滑而过，根本无法着力，心理感觉有用而已），再狠狠而痛快地乱拍打自己一通，随便打不会感觉痛。
就这么一天两次，一日复一日，一月游了三十天。挨到开春那日，心中喜悦无比。二月的水温与12月一般无二，虽仍需咬着牙，我却没有了恐惧，一举游全29天，三月如十一月，我已游得毫不痛苦。
冬泳，确实很难，非常难，残酷，非常残酷。所以，挑战成功后感觉确实很好，非常好。今年会继续，是否还有毅力挑战成功，我现在也不能肯定。
从100度跳入30度的水里，人会发出什么声音？我还真见识了两位（可能受我引诱--见我游得毫不痛苦），只听闷哼一声（两位都是二三十岁的年轻男子，估计不好意思大叫），爬上岸跳进hot tub，同伴不断地问怎么样，良久才听得一声惊恐的回答：是冰水...
跳进水里，游一两个来回身体就热了。之后觉得自己像块热炭，在冰水里嗤嗤作响，穿梭自如。
我儿子还是有点怕冷，所以我给他买了thermal泳衣。他三天打鱼两天晒网地游，但是他也不生病了。以前每年冬天咳嗽，每次开学病一场。
不过我们在南方，室内泳池可能也不是很冷，但是水也没有加热。
总结：冬天游泳的好处罄竹难书，哈 ：D
盛夏时节说冬泳，才说得出趣味。其它时节，一样的文，看到的可能尽是残酷吧。
先说几种水温。大家习惯的，hot tub 略超100度（华氏，以下尽同），加温游泳池约80度。不加温的冷水游泳池在低于50度后，便少有人体会过其滋味。
每年6-8三个月，大楼底层的室内游泳池停止加温，水温大约50-60度。这水温不会伤人身体，只让人觉得不舒服。通常，怕冷而无心理准备的人跳入池子，即听一声尖叫，边逃离口中边念叨着太冷和上帝。两年前我开始准备冬泳时，也感觉极其寒冷，每天泡上20分钟的hot tub后进入游泳池，前十分钟冷得没有知觉，之后身体才会渐渐感觉到“冷”，再到”不冷“。
9-10月，室外不加热的游泳池，水温亦在50-60度间。我在这样的水温里训练了两年，才开始挑战冬泳。
11月，有北方的冷空气袭入了，水温低于50度（甚至40度）以下，这样的水温，脚趾头半小时内会冻僵。从100度的水温跳入低于50度的水中，人的叫声不再是尖叫而变为惨叫，这种身体受到伤害的叫声难以假装。怎样的伤害？千针百刮。这是实写，身体一入水，便犹如有千只针在身体各处刺，而每一次划水蹬腿时，手臂和腿便如同被刀子道道划破皮肤，再随水流拖动着刮下。
我也几乎放弃。那时，正遇大楼的天然气管爆裂，9天无热水供应，我游完一小时，回家再洗冷水澡，之后在温暖的室温下两小时脚趾头也不能回暖，随之而来的是股动脉可能受到冻伤，不能抬腿（上楼梯这样的的幅度），抬腿会剧痛。可能这笔投资是我之大想---在6-7岁上，我冬泳过，如炼狱般的”恐怖“是长存心中的概念。可之后几十年身体极好，想必短暂的冬泳是一大功劳。---之后几十年的人生岁月里，年不年的就想再次挑战冬泳尽皆失败。我深知此次失败，余生更不再可能，决定奉上一生积攒的所有意志力，拼成此生宏愿。
熬到了十二月。可喜的是，伤势自愈了。可怕的是，才明白十一月的挑战不过是小巫，未来的一月才是大巫。而今眼目下，身体的本能正顽强地与我的意志力战斗。
十二月的水温，大都在40度以下，已有日子触及冰点。此时，我已成功地把每天穿着游泳衣走到室外这一关拿下，一换上游泳衣就如战士拿上枪，能本能地义无反顾地往外走，无论寒风多刺骨。但走到池边就冷得往hot tub里跳，泡暖骨头再去受千针百刮。因水温太低，十多分钟就能把脚趾头冻僵，即使每游一圈便把脚趾头往池壁上蹭蹭踢踢，也只能坚持30分钟（事实上这是错误的，后来查阅资料才知只能游15分钟，否则有危险），然后跑回热水里把骨头泡热，再游30分钟。分两次游对身体伤害小了，可难度却大大提高了。
意识到危险就是那时。在100和30多度交错的水温中，能真切地感受到自己血管的张缩和疼痛（特别提示，须得确定自己血管和管壁完好畅通且韧性极佳，方可一试，绝对有性命危险，中老年人尤该特别注意*****）。我属做事大胆却又心思细敏的类型，知道何种症状会危及生命。在游泳过程中，虽然全身疼痛，但头脑清醒，没有冷热知觉错乱，可是，从冰水到热水里，会出现知觉错乱，8-10分钟，感受不到暖，直到体内的一股奇寒之气排出。排出时，身体非常难受，包括胸闷。这股奇寒之气估计是因身体在极端寒冷下，关闭毛孔，以阻断浸入五脏六腑。回到温暖的环境里足够久，身体方能感觉危险消除，开放毛孔，已侵入的寒气才能排出。
这股奇寒之气的排出，无论在热水中，火盆旁，还是室温里，时间和感受都差不多。在火边最危险，因为身体本能地会不顾一切地靠近火。我只试过一次（我这游泳池边有一个巨大的石砌篝火盆），眼睛看着手臂已在火苗里烧而身子依然会不管不顾地往火里靠，便从此远离火。在热水里排寒气最难受（伴随胸闷，估计在水中毛孔张开后寒气外出会受阻）。而在室温下排出寒气最需要意志力。在我意识到这些后，便开始训练自己在室温下排寒气。
真正的冬泳于是才开始。每日，披着浴袍走到池边，赤脚在石地板上走动5分钟开始降体温，再脱下浴袍让身体继续降温5-10分钟，然后，下到游泳池的第一级台阶冰脚，第二级台阶冰小腿，下到第三级台阶就开始胡乱往身上脖子上浇水，快速浇，浇完快速走入池中，这时腿脚会冷得不由自主地乱蹬乱跳，片刻不能耽误，一鼓作气条件反射般地直扑水里开游。游上约十分钟，身体便不会感觉针刺刀刮之痛（麻木了），再游5分钟即须上岸，身体会僵硬不太听使唤（披浴巾都费劲），慢慢走十几米进入室内游泳池的大厅（似冰冻木偶，一碰即摔，一摔即碎的感觉），脱鞋在石地板上慢慢地走，暖脚5分钟，放下浴巾继续踱步暖身，直到寒气排出后，跳进80度游泳池游上十分钟，再入100度hot tub半小时。上来，把脚搁石头上冷脚（没错，此时感觉石地板很冷），让身体先在室温里凉下来，再靠在玻璃门窗上加快冷却，15分钟后，即可走到室外花15分钟冰冷身体，然后又游泳，游完15分钟，再把热身排寒过程走一遍，第二轮进入泡热水环节时，心花怒放。
这些过程里，最难的环节可能出乎大多人的想象，是在室温下排寒气的十分钟。此时，身体感觉不到任何温暖，但身体本能对温暖的渴求会让人疯狂地想跳进热水里。我猜想，这可能跟戒酒戒毒的感觉相似，非常考验意志力，但是，人确实可以做到，就看人有多想做到。
咬着牙挺过大半个月，见识到1月寒冷天，才欣慰不这么魔鬼般地急急训练，断然应对不了大巫。今年的1月出奇的寒冷，在这无雪之地竟然也遇上几天冰点以下的日子。原本以为游泳池会结冰，其实不然（可能池中有不结冰的化学物质或海边盐分高），我也来者不拒，照单全收。在冰点以下的水里，游十分钟全身会冻僵，我就爬上岸，坐在游泳池的台阶上两三分钟再跳下去游5分钟，以给手脚按摩活血（其实手脚都如冰棍，冰碰冰一滑而过，根本无法着力，心理感觉有用而已），再狠狠而痛快地乱拍打自己一通，随便打不会感觉痛。
就这么一天两次，一日复一日，一月游了三十天。挨到开春那日，心中喜悦无比。二月的水温与12月一般无二，虽仍需咬着牙，我却没有了恐惧，一举游全29天，三月如十一月，我已游得毫不痛苦。
冬泳，确实很难，非常难，残酷，非常残酷。所以，挑战成功后感觉确实很好，非常好。今年会继续，是否还有毅力挑战成功，我现在也不能肯定。
从100度跳入30度的水里，人会发出什么声音？我还真见识了两位（可能受我引诱--见我游得毫不痛苦），只听闷哼一声（两位都是二三十岁的年轻男子，估计不好意思大叫），爬上岸跳进hot tub，同伴不断地问怎么样，良久才听得一声惊恐的回答：是冰水...
跳进水里，游一两个来回身体就热了。之后觉得自己像块热炭，在冰水里嗤嗤作响，穿梭自如。
我儿子还是有点怕冷，所以我给他买了thermal泳衣。他三天打鱼两天晒网地游，但是他也不生病了。以前每年冬天咳嗽，每次开学病一场。
不过我们在南方，室内泳池可能也不是很冷，但是水也没有加热。
总结：冬天游泳的好处罄竹难书，哈 ：D