用时相同,40+ minutes： rope skipping and 5 km interval running .

几点体会：

 

这两项不能在同一天. 否则, 就没有力气做别的了.

 

跑步时, 感觉到, 大腿肌肉的前侧用力较多,

跳绳时, 感觉到是后侧, 包括小腿和大腿.

 

跳绳时, 明显需要收紧腹部, 跑步似乎没有必要.

 

跳绳需要高度专注, 跑步则可以观察路上的一切

 

跑步像似力量训练, 而跳绳则像柔性训练.

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把这两个连起来。跳绳，是练习跑步送髋的最好训练之一。

两个连起来, 现在力量不够. 来年会试.

啊，不是。我是说把“收腹”那种感觉运用到跑步中。

 

我是hard day harder,练速度的那两天练力量

好, 我会试. 下同二就可以试, 看一看能否持续10分钟

我mental power 不足

不错，不用做两次 warm up了。

早上跑步 中午连力量 还是得热身两次

嗯。热身的方式也不一样。

跑步也需要收腹？

我打了引号，是那种感觉。详见我帖子里的介绍。

晚上试试。多谢