最近几周训练量很大，特别是这两三周加了每周两次的speed. 从上上周开始有runner's diarrhea - 跑着跑着突然然要上厕所，每次冲向厕所时都是介于有惊无险和悲壮之间
我以为是因为速度太快了，但是上周五慢跑时也出现了这样的情况，幸亏有片bush...
以前早上跑步前我不吃东西的，后来别人都告诉我要吃，所以速跑和长跑前我勉强吃一点。从提前半个小时到提前将近一个小时，到压根儿不吃还蹲两次厕所确信肠胃排空了，还有每天坚持喝电解质水，结果还是状况连连。。。
现在我都不知道该怎么办了。也许是我最近的饮食习惯造成了易拉肚子的情况？应该不脱水因为这几天每天都在喝电解质水。我每周两次速跑（8，9迈）一次长跑easy（15迈），其它都是short easy runs. 或者说慢慢跑顺了就会好了？
大家谁有啥好的建议吗？不然我都要开始跑前吃imodium了。。。
https://www.safemedication.com/pharmacist-insights/2021/09/03/the-dos-and-donts-of-treating-diarrhea
引用“orange peels have about four times more health benefits than the actual orange fruit that we eat”
大家好 寻找性伴侣 如果感兴趣，请给我发电子邮件 >>> wenxuecity.sex 这个交友网站 我的昵称：miaCN 找到我并加为好友。 我在等你
我上两周每天跑，4次速跑，两次长跑，其它慢跑，拉肚子在跑步时出现4次，其中一次是慢跑。平时不跑的时候肚子也不好。今天还没开始跑步就拉肚子。我想起来这两周饮食的确跟以前不同。因为陪客人吃了很多麻辣水煮类，还有家里多了一些平时不出的酱料，然后就是生冷的东西突然也吃的多一些。以前的八宝粥红薯都没有吃这两周。我改变一下饮食看看吧！好了之后来汇报！
天热人懒又有客人不想做饭，餐馆吃的稍微多一些最近。今天注意了只吃以前吃的食物，到目前为止感觉肚子安稳了很多。
后来发现与我的high fiber 饮食有关https://www.self.com/story/runners-diarrhea
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我以为是因为速度太快了，但是上周五慢跑时也出现了这样的情况，幸亏有片bush...
以前早上跑步前我不吃东西的，后来别人都告诉我要吃，所以速跑和长跑前我勉强吃一点。从提前半个小时到提前将近一个小时，到压根儿不吃还蹲两次厕所确信肠胃排空了，还有每天坚持喝电解质水，结果还是状况连连。。。
现在我都不知道该怎么办了。也许是我最近的饮食习惯造成了易拉肚子的情况？应该不脱水因为这几天每天都在喝电解质水。我每周两次速跑（8，9迈）一次长跑easy（15迈），其它都是short easy runs. 或者说慢慢跑顺了就会好了？
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