前一个星期，作squat,拿了总重30磅哑铃，按说重量不大，结果听到咔塔一声，赶紧停下。
今天MRI结果终于出来了，医生检查下，转一下膝关节，说应该很痛，可是我不觉得痛。医生就建议先做PT,4周回訪。
好在骑车锻炼可以继续。
也想知道你最近的运动背景。比如跑步骑车的频度和强度，哑铃重量的递进。那几天你的运动量和身体状况。。。到底怎么发生的？
我最近运动的体会.
如果不想动就休息, 运动是终生的, 不在乎一天二天.
运动尽可能避免受伤, 所以要多做熟悉的运动.
每天早晚一粒
https://www.samsclub.com/p/members-mark-triple-strength-glucosamine-chondroitin-340ct/prod21045285?xid=plp_product_9
或这个
https://www.samsclub.com/p/move-free-red-200ct/prod21123920?xid=plp_product_3
负重深蹲要预热，一点点的下，一下到底容易受伤
哑铃重量也是一点点增加
我多年前有半月板撕裂，应该比你严重，几个星期不能承重，也不能蹬车。没有做微创手术（是一个选择），也没有好好做PT，后来就是与之共存。基本不影响我做自己喜欢的运动。这几年偶尔（两个）膝盖会痛，但是应该就是退行性关节炎，和半月板撕裂没有太大关系。反而这半年来膝盖不痛了。没觉得自己有做什么特别的。听说过五十肩，自己会好；不知道自己的是不是“五十膝”，反正自己就好了。
前一个星期，作squat,拿了总重30磅哑铃，按说重量不大，结果听到咔塔一声，赶紧停下。
今天MRI结果终于出来了，医生检查下，转一下膝关节，说应该很痛，可是我不觉得痛。医生就建议先做PT,4周回訪。
好在骑车锻炼可以继续。
也想知道你最近的运动背景。比如跑步骑车的频度和强度，哑铃重量的递进。那几天你的运动量和身体状况。。。到底怎么发生的？
我最近运动的体会.
如果不想动就休息, 运动是终生的, 不在乎一天二天.
运动尽可能避免受伤, 所以要多做熟悉的运动.
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