我在想我老是恶心，会不会和我喝的电解质水有关
Gatorade一瓶591毫升，含有270ml的钠。这个浓度一般是低于汗水含盐浓度的。也就是说，如果用等量的gatorade来补充流失的汗水，那血液就会低钠。
建议减少喝gatorade的量，或者渴了再喝。
比较长的，室内骑车200公里，6，7个小时，室外骑车大概140公里，前后喝个8袋没啥问题，大概平均每小时一袋。还有吃blok胶，huma，Gu，都有，看我当时的心情。爬山变量太多，夏天我基本保证至少2个小时有一袋（3克？）。
我在想我老是恶心，会不会和我喝的电解质水有关
Gatorade一瓶591毫升，含有270ml的钠。这个浓度一般是低于汗水含盐浓度的。也就是说，如果用等量的gatorade来补充流失的汗水，那血液就会低钠。
建议减少喝gatorade的量，或者渴了再喝。
比较长的，室内骑车200公里，6，7个小时，室外骑车大概140公里，前后喝个8袋没啥问题，大概平均每小时一袋。还有吃blok胶，huma，Gu，都有，看我当时的心情。爬山变量太多，夏天我基本保证至少2个小时有一袋（3克？）。