记录一下菜鸟首次参加有chip的正规比赛。和大佬们没法比，就是给休闲健身的人一些启发 - 2024年7月4日文学城存档

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楼主 (文学城)

第一次参加 JP Morgan corporate challenge London run. 5.6km,我成绩是27:10. Garmin还给了我5公里PB 23:23. 这成绩好记，两乔丹，哈哈。第一次参加有chip的正规比赛，非常满意，公司我的部门女子第一，全公司女子第三。公司女子第一名是26:34. 好好练一下估计明年能超过她。我基本是按心率跑的，控制在不要有嗓子血腥味，因为赛后有大餐，没有太玩命。我同事看我跑完歇了会就吃了两大盘buffet, 两块蛋糕，一大盘水果说我绝对没尽全力，。

Background:我休闲健身，不追求成绩。这次是同事加持，为了合群就报名了JP run. 去年胳膊摔折，直到今年春天才开始回复运动，一切从头来。五月份加入家门口跑团开始准备。五月份的水平基本是5公里30分钟。因为华为手环低估，而且家附近坡上坡下，实际水平跑平地5公里可能比30分钟稍好一些，但也不会好多少。从来不主动练习跑步，因为去健身房后就没什么时间了。主要是接送小孩，去超市之类被动跑步，基本没跑过超过5公里的长距离。但我的lifestyle very active, 平均每天1万8千步。

准备：基本算是跟着跑团两个月。跑团每周三次训练，周二TRACK, 周四 hill, 周日10 mile long run.我基本能参加1-2次. 参加跑团的好处是闭着眼跟就是了，不用想什么training program，而且有气氛。如果没有新人加入的话，我还是稳稳倒数第一，所以昨天跑成全公司女子第三真是太开心了。

比赛经验：有机会的还是应该预演一下。如果比赛是晚上七点那就也晚上跑几次。我昨天站在起跑线上才发现已经晃悠了一万8千步，所以也不是很fresh.习惯成自然的戴了帽子因为以前大都是白天跑，才意识到晚上没太阳，结果拿着帽子跑了一路。以前都是穿运动内衣跑，但昨天要穿公司T恤，超级热。所以虽然只是5公里，如果很认真想出成绩的话还是应该细节预演。

后记：除了每年的JP run我应该是不会参加任何比赛了。即便是同一个城市，坐地铁就行了，但是logistics 还是太麻烦了。很佩服打飞的去比赛的同学们，绝对是真爱。而且打乱日常的Routine.即便是5公里我还是taper了两天，不能去健身房真是浑身难受。虽然我完全不紧张但是身体还是潜意识的在紧张。大姨妈晚了两天。刚一跑完就来报道了，人体真是太奇妙了

感想：

我35岁以前完全不锻炼，小时候体育课就怕跑800.现在刷跑道和玩似的，小时候绝没有想到以后的自己会这么厉害。所以我可以，大家练练也可以的。不求像坦花一样TOP 5%, ADVANCED TOP 20%其实不是遥不可及。我应该还是会继续参加跑团，不能让大爷大妈失望。感谢大爷很想着我，今天一早就发信息问我怎么样。我计划夏天偏重跑步，冬天侧重游泳，全年健身房举铁，蹦蹦跳跳，瑜伽普拉提。