壶铃全身运动循环

Kettlebell Total Body Workout Circuit #homeworkouts #circuitworkout
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真稳啊

谢谢！因为壶铃只有20磅

我的15磅。

锻炼很全面。 你是有一个固定的workout template 跟着练吗，还是每天变着花样？

心中有个大纲，每周保证有一次是大重量练腿，deadlift 或squat, 5x5，按strong lift 5x5 progr

program. 另一天上身press或row

其它日子或热身或工作组之间之后尽量补充小重量多花样的全身动作

听上去挺不错。 祝你达成心愿。

赞！ 想看看你穿的红色健身上衣的全貌，以前没见过这样的

这个帖子里是件新泳衣，因为想看看后背，趁清晨gym里人少。脸红

原来如此！谢谢告知