今天去了一条很久很久没去的trail，Alameda Creek Trail，简称ACT。
这条路不通车，可以骑车或者跑步。那里曾经是我教练的training ground。她常年在那里刷自行车来回和长跑。
2018年我训练大铁时候去她安排我去附近的Quarry lake游泳。然后来回骑这条路。
这是我2018年九月写的笔记：
”周六早上游泳2500 yard，然后在大风里骑了100英里，生不如死。但是教练说arizona大铁最大的挑战就是风。预定100英里骑六小时的，六小时到了我才骑了80英里。各种斗争，最后还是回头冲进大风骑完了剩下的20英里。骑完了还跑步。非常痛苦。“
那时候我怎么会想到，这个其实是ironman training的常态，呵呵。
我记得那时候我的strava上载以后，教练的朋友偷偷跟教练说，她六个小时才骑了80英里，大铁肯定没法完成的，呵呵。谢谢教练一直没有放弃我。
昨天看到有人推荐有个上海餐馆的排骨年糕非常好。我搜索了一下，就在ACT附近。于是想，去旧地重温一下。一边跑，一边想起以前在这里骑车的情景，一晃六年了。
今天两英里热身以后，认认真真顶了7英里。最后心率总算是拉起来一点。但是很惭愧跑了3英里以后休息了一下。然后再顶了四英里。和偷闲，小飞他们的心率是没法比。顶完七英里我站在路边要吐的感觉。最后cool down一英里。
路上看到很多人骑车，跑步的倒没见到几个。可能因为太热了。
然后去吃了排骨年糕。
卧槽，那些推荐的人，是不是都有回扣的。一点也不正宗。从酱汁到排骨，到年糕都不正宗。推荐的人估计不是上海人。我妈妈点的砂锅馄饨，爸爸点的牛肉面，都是跟面疙瘩一样，要多难吃有多难吃。然后那个熏鱼和醉鸡，都是边角料，量也特别少。负责任的说，这是我吃过湾区屈指可数的难吃的上海菜了，如果你还能叫他们是上海菜。
服务态度倒是很好，也都是正宗的上海阿姨和爷叔在做生意，但是东西实在太难吃了。
所以本来为了这个上海菜而跑的trail，结果上海菜是假的，跑步拉心率都是认真的。那个trail风景是真不错，爸爸妈妈今天走的很开心。
更多我的博客文章>>>
我就是觉得那些网红太黑心了，估计拿了不少回扣
几天前骑车的，我也够努力吧。求表扬，哈哈
现在中餐，觉得好吃的都是加了好多味精的。
你走R2R，他们建议买榨菜，外面小包装的榨菜也不少味精，我吃了就会觉得特别渴，你注意一下
你这个是骑车还是跑步的？这么低心率估计是因为你有氧能力强。我跑步就到不了这个心率
你的提醒我记住了。爱美丽估计也不爱吃榨菜。
很伤脑筋，不知道她到时候会想吃啥。要带她去long hike几次
我本来写了名字，后来想想算了。给人家留条后路，哈哈
今天去了一条很久很久没去的trail，Alameda Creek Trail，简称ACT。
这条路不通车，可以骑车或者跑步。那里曾经是我教练的training ground。她常年在那里刷自行车来回和长跑。
2018年我训练大铁时候去她安排我去附近的Quarry lake游泳。然后来回骑这条路。
这是我2018年九月写的笔记：
”周六早上游泳2500 yard，然后在大风里骑了100英里，生不如死。但是教练说arizona大铁最大的挑战就是风。预定100英里骑六小时的，六小时到了我才骑了80英里。各种斗争，最后还是回头冲进大风骑完了剩下的20英里。骑完了还跑步。非常痛苦。“
那时候我怎么会想到，这个其实是ironman training的常态，呵呵。
我记得那时候我的strava上载以后，教练的朋友偷偷跟教练说，她六个小时才骑了80英里，大铁肯定没法完成的，呵呵。谢谢教练一直没有放弃我。
昨天看到有人推荐有个上海餐馆的排骨年糕非常好。我搜索了一下，就在ACT附近。于是想，去旧地重温一下。一边跑，一边想起以前在这里骑车的情景，一晃六年了。
今天两英里热身以后，认认真真顶了7英里。最后心率总算是拉起来一点。但是很惭愧跑了3英里以后休息了一下。然后再顶了四英里。和偷闲，小飞他们的心率是没法比。顶完七英里我站在路边要吐的感觉。最后cool down一英里。
路上看到很多人骑车，跑步的倒没见到几个。可能因为太热了。
然后去吃了排骨年糕。
卧槽，那些推荐的人，是不是都有回扣的。一点也不正宗。从酱汁到排骨，到年糕都不正宗。推荐的人估计不是上海人。我妈妈点的砂锅馄饨，爸爸点的牛肉面，都是跟面疙瘩一样，要多难吃有多难吃。然后那个熏鱼和醉鸡，都是边角料，量也特别少。负责任的说，这是我吃过湾区屈指可数的难吃的上海菜了，如果你还能叫他们是上海菜。
服务态度倒是很好，也都是正宗的上海阿姨和爷叔在做生意，但是东西实在太难吃了。
所以本来为了这个上海菜而跑的trail，结果上海菜是假的，跑步拉心率都是认真的。那个trail风景是真不错，爸爸妈妈今天走的很开心。
更多我的博客文章>>>
上海菜是假的，拉心率是真的 今天弱鸡了 我们最大的遗憾是没有去做。 有控制的小锯齿，门诊的狗狗 晨跑，国内和国外的观念我就是觉得那些网红太黑心了，估计拿了不少回扣
几天前骑车的，我也够努力吧。求表扬，哈哈
现在中餐，觉得好吃的都是加了好多味精的。
你走R2R，他们建议买榨菜，外面小包装的榨菜也不少味精，我吃了就会觉得特别渴，你注意一下
你这个是骑车还是跑步的？这么低心率估计是因为你有氧能力强。我跑步就到不了这个心率
你的提醒我记住了。爱美丽估计也不爱吃榨菜。
很伤脑筋，不知道她到时候会想吃啥。要带她去long hike几次
我本来写了名字，后来想想算了。给人家留条后路，哈哈