我和同事是同一年去，她是五月R3，我是十月R2。都是从South Kaibab Trailhead 开始的。她走来回，我到North Kaibab Trailhead结束。
衣服：我们凌晨出发大概都是32F左右。同事五月大晴天，谷底最高到100－103F。我当时因为连下了几天雨，谷底最高80几度不到90。衣服要layer。下山一路脱，上山再一路穿。我到North Kaibab Trailhead, 上面在下雪。
鞋：同事穿的hike running shoes。我是一双低帮的hiking shoes。Trail 还是挺好走的。Youtube有很多Video可以看一下。像我当时下雨地滑，泥水等等是小概率事件。
头灯: 我还带了extra batteries。以防万一。
And Hiking Poles, cap etc。
吃喝：吃的只说我的经验。每个人应该都不一样。托同事的福，我带了一个三明治当午餐，还带了小西红柿和小黄瓜。因为她只带了一些bars，一点都吃不下去，硬塞的。再三告诉我，带点好吃的。诚不欺我。别说bar（我只吃了半块）, 我带的巧克力，牛肉干我都吃不下。带了几个马拉松energy gel, 还不错。
水: 一定带够。我只加了两次水，一次在Phantom Ranch, 一次在Cottonwood Camp。走之前查一下各个水站的情况。电解质片一定要带。放水里喝。
时间安排：尽量早开始。最好在下午最热的三点钟前，走完"The Box"。也看情况，我那会儿气温还好，所以也不赶。
手机信号：我当时是Android手机, Tmobile，在South Kaibab Trailhead就基本没信号了。所以我一路都airplane mode。现在不知道会不会改善。我还带了一个充电宝，以防万一。
MISC：同事他们是一帮跑马拉松的，其中一个大小伙子，到North Kaibab Trailhead 开始faint。居然是有点高原反应。后来回头向下走了十几分钟，没事儿了。
祝你明年走的开心。你们没问题的，实力强悍。
我们和你一样，从南走到北。我研究一下觉得因为南面相对较短，所以希望在中午前就走过box。然后北面好像风景更好一点，而且有更多shade，不会很晒？然后北面有水站。
你带了多少水？我准备一个人三升，够吗？
北面看落日，非常美
我从南岸出发走过Bright Angel Trail到 Fantom Ranch, 然后原路走了回来.
Trail修的特别好，不难. 另外，我记得路上有水站，你可以带filter过滤，这样就不用背那么多水了.
我在回来的路上看见一位装着假肢的大叔，一瘸一拐地慢慢走着，让我感动.
我是无知者无畏。准备的不够充分就去了，也走下来了。 你这莫大的运动量，没问题的。
我主要是担心爱美丽，她以前脚踝骨折过。所以要小心走那些路面。你早上从南面下去，天还黑的吗？能看清楚路面吗
必须有头灯。Hiking poles 也很有用。
我走了一年的Trail，很习惯各种不平的路面，土路，碎石路什么的。如果你们平时走的不多，最好要适应一段时间。
不错过水站的话。 有些水站很近，很多时候都没加水。
光明天使路上水站很多。SK没有水站。下去时没问题。用水量肯定和气温有关。我是带了两升水,都多了。
早上出发还有点冷，穿的短裤长袖,到后来就是短袖了。下午时很热。两升水袋，沿路常补充水,水不是问题。supai tunnel 那个水站我去时没水。现在不知道修好没有。走以前应该查查，这样可以调整带水量。吃的我带了能量胶，后来直反胃。也有一些其它零食。在vest 里足够装。还有头灯,登山杖。还有盐，电解质粉,帽子,护袖。好象就这些了。你要是跑，下山应该容易,在NK一开始也算平坦。但后来的上坡要跑的话估计很不容易。用水量也可能会很大。我没跑,都是走。我觉得r2r对你应该小菜一碟，如果是走的话。最后几迈有点陡，有些地方没有树荫，很热。
祝你一路顺风！
每到有水处， 把帽子打湿 帮助降温。我们去的当天谷底100+度
谷底水非常凉 ，可以适当泡一下脚 缓解疲劳 娃也喜欢。
带一个多余的长袜子， 在谷底可以买些冰放在袜子里 ，挂在脖子上 。这个我没实践，是我朋友事后告诉我的
至于你自己，随便折腾。你不至于会这么忐忑不安的。
祝一切顺利。
不知道她能不能坚持下来。但是没有option，爬下去就一定要爬上来，哈哈
爱美丽穿六号到六号半了。
trai的鞋子是不是应该再大半号？
我和同事是同一年去，她是五月R3，我是十月R2。都是从South Kaibab Trailhead 开始的。她走来回，我到North Kaibab Trailhead结束。
衣服：我们凌晨出发大概都是32F左右。同事五月大晴天，谷底最高到100－103F。我当时因为连下了几天雨，谷底最高80几度不到90。衣服要layer。下山一路脱，上山再一路穿。我到North Kaibab Trailhead, 上面在下雪。
鞋：同事穿的hike running shoes。我是一双低帮的hiking shoes。Trail 还是挺好走的。Youtube有很多Video可以看一下。像我当时下雨地滑，泥水等等是小概率事件。
头灯: 我还带了extra batteries。以防万一。
And Hiking Poles, cap etc。
吃喝：吃的只说我的经验。每个人应该都不一样。托同事的福，我带了一个三明治当午餐，还带了小西红柿和小黄瓜。因为她只带了一些bars，一点都吃不下去，硬塞的。再三告诉我，带点好吃的。诚不欺我。别说bar（我只吃了半块）, 我带的巧克力，牛肉干我都吃不下。带了几个马拉松energy gel, 还不错。
水: 一定带够。我只加了两次水，一次在Phantom Ranch, 一次在Cottonwood Camp。走之前查一下各个水站的情况。电解质片一定要带。放水里喝。
时间安排：尽量早开始。最好在下午最热的三点钟前，走完"The Box"。也看情况，我那会儿气温还好，所以也不赶。
手机信号：我当时是Android手机, Tmobile，在South Kaibab Trailhead就基本没信号了。所以我一路都airplane mode。现在不知道会不会改善。我还带了一个充电宝，以防万一。
MISC：同事他们是一帮跑马拉松的，其中一个大小伙子，到North Kaibab Trailhead 开始faint。居然是有点高原反应。后来回头向下走了十几分钟，没事儿了。
祝你明年走的开心。你们没问题的，实力强悍。
我们和你一样，从南走到北。我研究一下觉得因为南面相对较短，所以希望在中午前就走过box。然后北面好像风景更好一点，而且有更多shade，不会很晒？然后北面有水站。
你带了多少水？我准备一个人三升，够吗？
北面看落日，非常美
我从南岸出发走过Bright Angel Trail到 Fantom Ranch, 然后原路走了回来.
Trail修的特别好，不难. 另外，我记得路上有水站，你可以带filter过滤，这样就不用背那么多水了.
我在回来的路上看见一位装着假肢的大叔，一瘸一拐地慢慢走着，让我感动.
我是无知者无畏。准备的不够充分就去了，也走下来了。
你这莫大的运动量，没问题的。
我主要是担心爱美丽，她以前脚踝骨折过。所以要小心走那些路面。你早上从南面下去，天还黑的吗？能看清楚路面吗
必须有头灯。Hiking poles 也很有用。
我走了一年的Trail，很习惯各种不平的路面，土路，碎石路什么的。如果你们平时走的不多，最好要适应一段时间。
不错过水站的话。 有些水站很近，很多时候都没加水。
光明天使路上水站很多。SK没有水站。下去时没问题。用水量肯定和气温有关。我是带了两升水,都多了。
早上出发还有点冷，穿的短裤长袖,到后来就是短袖了。下午时很热。两升水袋，沿路常补充水,水不是问题。supai tunnel 那个水站我去时没水。现在不知道修好没有。走以前应该查查，这样可以调整带水量。吃的我带了能量胶，后来直反胃。也有一些其它零食。在vest 里足够装。还有头灯,登山杖。还有盐，电解质粉,帽子,护袖。好象就这些了。你要是跑，下山应该容易,在NK一开始也算平坦。但后来的上坡要跑的话估计很不容易。用水量也可能会很大。我没跑,都是走。我觉得r2r对你应该小菜一碟，如果是走的话。最后几迈有点陡，有些地方没有树荫，很热。
祝你一路顺风！
每到有水处， 把帽子打湿 帮助降温。我们去的当天谷底100+度
谷底水非常凉 ，可以适当泡一下脚 缓解疲劳 娃也喜欢。
带一个多余的长袜子， 在谷底可以买些冰放在袜子里 ，挂在脖子上 。这个我没实践，是我朋友事后告诉我的
至于你自己，随便折腾。你不至于会这么忐忑不安的。
祝一切顺利。
不知道她能不能坚持下来。但是没有option，爬下去就一定要爬上来，哈哈
爱美丽穿六号到六号半了。
trai的鞋子是不是应该再大半号？