今天中午才进园,先记录一下旅途上的事情:
–这个国家公园在旺季要提前预约才能进,但是每天晚上7点以后,会把再放一些第二天的门票。
–Bear lake要格外的预约。我们约的都是11点,12点才能进门的。好在园子不大。
–以后选民宿,酒店,一定要问明白主卧是不是呼吸机(CPAP)友好,现在两个人都要用,电源插头不够很麻烦。
–睡前呼吸机一定要加水,昨晚忘了,半夜嗓子好干
–学会iphone lock screen, 这样登机扫码,屏幕不会乱转了
–出行怎么吃,总结一些新经验:中餐,韩餐店里的素食选择不少,记得点有豆腐的,告诉他们无油、无盐。
–这次带来什么吃的: 三种豆谷类:小扁豆(红和黑),藜麦。天贝(出门的时候从freezer里拿出来),到了住处就放冰箱,一块在冷冻,一块在冷藏。亚麻籽,奇亚籽带够这几天的。速溶咖啡,茶(pique, 无咖啡因袋茶),带够这几天的干果,带1-2个苹果路上吃。带了nutritional yeast, 平常在家不吃,出来这几天每天吃,防止口腔溃疡(早上和奇亚籽,亚麻籽一起泡水)。带一些zipbag, 筷子。
–在民宿怎么吃:早上跑步,买菜蔬:有机切好了的蔬菜盒(专门用来做蒸菜的),一盒芝麻菜(绿色蔬菜),其他的随意,今天买了两盒蘑菇和胡萝卜丝。一根红薯作甜点和主食。回到住处,把蔬菜放碗里,盖上盖子,微波炉8分钟,出锅,给孩子们加点调味粉,上桌。孩子们要吃bagel, 面包,起司,都给她们买了。我吃煮熟的小扁豆,藜麦,天贝。也买了一盒蔬菜盘。红薯也是微波炉做熟。有机蓝莓,黑莓,蔓越莓洗干净。早餐吃完,把一部分菜,饭用盒子和袋子装起来,和水果,面包都带上,待会中午就在园子里野餐了!
–今天早上zone 2 run 40 min, 3.11 miles (海拔7600 feet), 买菜,做饭,和家人一起吃饭,也工作一个小时。下午晚上好好玩,晚上印度饭。
理论一大把
其实运动健身就是靠时间和努力
没啥捷径,至少我是这样认为
整一堆花里胡哨,听风就是雨
真替她的病人担心。哈哈
健身没有one size fit all。每个人都应该根据自身情况寻找对自己最优的方式。优化本身是一个过程,与时俱进。如果听到某个podcast提到某种练习,我也会去试试,如果对自己有用,就可以拿来加到现有的protocol里。无可厚非。
我追过健身教练,视频数不过来,
短期内是看不见效果的,没有半年以上的实践真的没啥分享
今天中午才进园,先记录一下旅途上的事情:
–这个国家公园在旺季要提前预约才能进,但是每天晚上7点以后,会把再放一些第二天的门票。
–Bear lake要格外的预约。我们约的都是11点,12点才能进门的。好在园子不大。
–以后选民宿,酒店,一定要问明白主卧是不是呼吸机(CPAP)友好,现在两个人都要用,电源插头不够很麻烦。
–睡前呼吸机一定要加水,昨晚忘了,半夜嗓子好干
–学会iphone lock screen, 这样登机扫码,屏幕不会乱转了
–出行怎么吃,总结一些新经验:中餐,韩餐店里的素食选择不少,记得点有豆腐的,告诉他们无油、无盐。
–这次带来什么吃的: 三种豆谷类:小扁豆(红和黑),藜麦。天贝(出门的时候从freezer里拿出来),到了住处就放冰箱,一块在冷冻,一块在冷藏。亚麻籽,奇亚籽带够这几天的。速溶咖啡,茶(pique, 无咖啡因袋茶),带够这几天的干果,带1-2个苹果路上吃。带了nutritional yeast, 平常在家不吃,出来这几天每天吃,防止口腔溃疡(早上和奇亚籽,亚麻籽一起泡水)。带一些zipbag, 筷子。
–在民宿怎么吃:早上跑步,买菜蔬:有机切好了的蔬菜盒(专门用来做蒸菜的),一盒芝麻菜(绿色蔬菜),其他的随意,今天买了两盒蘑菇和胡萝卜丝。一根红薯作甜点和主食。回到住处,把蔬菜放碗里,盖上盖子,微波炉8分钟,出锅,给孩子们加点调味粉,上桌。孩子们要吃bagel, 面包,起司,都给她们买了。我吃煮熟的小扁豆,藜麦,天贝。也买了一盒蔬菜盘。红薯也是微波炉做熟。有机蓝莓,黑莓,蔓越莓洗干净。早餐吃完,把一部分菜,饭用盒子和袋子装起来,和水果,面包都带上,待会中午就在园子里野餐了!
–今天早上zone 2 run 40 min, 3.11 miles (海拔7600 feet), 买菜,做饭,和家人一起吃饭,也工作一个小时。下午晚上好好玩,晚上印度饭。
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理论一大把
其实运动健身就是靠时间和努力
没啥捷径,至少我是这样认为
整一堆花里胡哨,听风就是雨
真替她的病人担心。哈哈
健身没有one size fit all。每个人都应该根据自身情况寻找对自己最优的方式。优化本身是一个过程,与时俱进。如果听到某个podcast提到某种练习,我也会去试试,如果对自己有用,就可以拿来加到现有的protocol里。无可厚非。
我追过健身教练,视频数不过来,
短期内是看不见效果的,没有半年以上的实践真的没啥分享