跳绳, 安全的LIIT,

我希望它和走路跑步一起, 能够长时间把血压体重维持在正常水平.

你最多跳多少下不停？

今天是85

哇，我能连续跳100，但每次跳绳最多总共跳2000.最近没跳了，我打算加上跳绳这一项。

跳绳很方便. 我今天组间休息三分钟, 有机会有草地上做其它动作, 释放腿部肌肉的压力

很多花样嘛

跳绳很好的热身运动，很快心跳就上去了。就是挑时间长了小腿容易僵，跳完要拉伸一下才舒服

是的. 它有四种简单的拉伸, 与深蹲的拉伸相同

跳20下左右就被绊住了，心跳马上就上去，感觉强度很大

150-200每次，体重是BMI正常中值，因为我瘦所以穿上重量背心，非常好的保持骨密度保持肌肉的运动

我今年第一次测试跳13个. 你跳得比我好

你们都怎么跳？单腿还是双腿？

跳绳要先调好长度。我有三种，用起来感觉不一样。你是单腿还是双腿

我是双腿跳. 准备跳50,000次后, 训练单腿跳

昨天傍晚试了试跳绳，今天小腿肚子疼，蹲下去很有感觉