跳绳, 安全的LIIT,

幕鼓晨钟
楼主 (文学城)

我希望它和走路跑步一起, 能够长时间把血压体重维持在正常水平.

严惠姗
你最多跳多少下不停?
幕鼓晨钟
今天是85
严惠姗
哇,我能连续跳100,但每次跳绳最多总共跳2000.最近没跳了,我打算加上跳绳这一项。
幕鼓晨钟
跳绳很方便. 我今天组间休息三分钟, 有机会有草地上做其它动作, 释放腿部肌肉的压力
芳草自斜阳
很多花样嘛
码农白兰度
跳绳很好的热身运动,很快心跳就上去了。就是挑时间长了小腿容易僵,跳完要拉伸一下才舒服
幕鼓晨钟
是的. 它有四种简单的拉伸, 与深蹲的拉伸相同
W
Waterchase
跳20下左右就被绊住了,心跳马上就上去,感觉强度很大
j
janeice60
150-200每次,体重是BMI正常中值,因为我瘦所以穿上重量背心,非常好的保持骨密度保持肌肉的运动
幕鼓晨钟
我今年第一次测试跳13个. 你跳得比我好
W
Waterchase
你们都怎么跳?单腿还是双腿?
W
Waterchase
跳绳要先调好长度。我有三种,用起来感觉不一样。你是单腿还是双腿
幕鼓晨钟
我是双腿跳. 准备跳50,000次后, 训练单腿跳
W
Waterchase
昨天傍晚试了试跳绳,今天小腿肚子疼,蹲下去很有感觉