早上起来就觉得肌肉有些酸痛，特别是胸大肌的根部，大圆肌，小圆肌都出现了酸痛。 按摩了30分钟才开始训练。数据如下：
相比于昨天觉得还是有进步的，可能是因为每个set安排的比较合理。每个set之间休息了90秒，最后一个set休息了180秒。
请问我这水平和训练量需要每周休息一天吗？我看好多做俯卧撑的训练都是不休息的。
算小小的休息。你走路也太牛了2万步得快3个小时。我都是目标1万步。
我这和他比，量少多了。他力量训练是1，3，5. 另外2，4，6还有body weight dryland.
你表面上是来问意见，其实心里都决定了。别人说的你都不听。当然，的确你最了解自己的身体情况，我只是希望你能长久健康运动健身，尽量避免受伤。中年人恢复慢了，你还有基础病，不能跟小朋友比。
但是所有俯卧撑高手都是一周至少6练。另外还有一些人是完全不休息的。
我没有基础病，只是得了癌症，做了化疗放疗和手术。2023年身体被摧残的比较厉害。2022年我俯卧撑也是做了不少，大部分日子每天100个。现在身体基本恢复到2022年最佳状态。体重也比那时候还轻了3磅。这3个多月减了9磅。现在的训练相比于2022年认真了很多，增加了哑铃的力量训练。
我认为俯卧撑可以是有氧运动加力量。
【全程无休息 中途不停顿 一次性700个俯卧撑，欢迎来打假。日常俯卧撑 第559天 七百个整起～-哔哩哔哩】 https://b23.tv/8jgC76n
过程和上午类似，稍稍有些进步。
一般来说采用多种锻炼方式进行全面的锻炼, 效果更好。
感觉专练一种，专而精的方式，对那种综合基础已经比较好的人比较合适。
早上起来就觉得肌肉有些酸痛，特别是胸大肌的根部，大圆肌，小圆肌都出现了酸痛。 按摩了30分钟才开始训练。数据如下：
相比于昨天觉得还是有进步的，可能是因为每个set安排的比较合理。每个set之间休息了90秒，最后一个set休息了180秒。
请问我这水平和训练量需要每周休息一天吗？我看好多做俯卧撑的训练都是不休息的。
算小小的休息。你走路也太牛了2万步得快3个小时。我都是目标1万步。
我这和他比，量少多了。他力量训练是1，3，5. 另外2，4，6还有body weight dryland.
你表面上是来问意见，其实心里都决定了。别人说的你都不听。当然，的确你最了解自己的身体情况，我只是希望你能长久健康运动健身，尽量避免受伤。中年人恢复慢了，你还有基础病，不能跟小朋友比。
但是所有俯卧撑高手都是一周至少6练。另外还有一些人是完全不休息的。
我没有基础病，只是得了癌症，做了化疗放疗和手术。2023年身体被摧残的比较厉害。2022年我俯卧撑也是做了不少，大部分日子每天100个。现在身体基本恢复到2022年最佳状态。体重也比那时候还轻了3磅。这3个多月减了9磅。现在的训练相比于2022年认真了很多，增加了哑铃的力量训练。
我认为俯卧撑可以是有氧运动加力量。
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过程和上午类似，稍稍有些进步。
一般来说采用多种锻炼方式进行全面的锻炼, 效果更好。
感觉专练一种，专而精的方式，对那种综合基础已经比较好的人比较合适。