50天100个俯卧撑的挑战

100个俯卧撑一直是我多年来的目标但是一直未达到。目前水平50个左右。早上刚做了52个。状态不佳或累的时候能做35个。 Fresh 的时候做50个没问题。但是这段时间好像没怎么进步。也许注重太多有氧和跑步了。 准备从今天开始在50天内达到一次做100个俯卧撑。立此帖为证。

大家有什么建议尽管提，我会尽量考虑到。

计划每天至少练2次： 早上和晚上各一次，每次至少2组。每组50个，大家觉得怎么样？

 

发现原计划有点简单，调整如下：

早上晚上各4组：50，50，40，40。10分钟内做完。

悠着点儿啊。挑战啥的，留给年轻人吧

让你提训练计划的建议，不是提拆台。

不如每组少做几个，多做几组，总数是一样的

建议去gym举铁。慢慢加重量，配合饮食增肌。相应肌肉强了，再去俯卧撑就容易了

没有去gym的习惯。家里有哑铃，目前练25lb

一个月前20lb

做少了没效果。前40下基本一气呵成。下周一争取到测试一下

一直没有竭尽全力测试一下极限在哪里。

100 pushups level, 了不得

我今天做的 22-25-20-20-27, 中间休息1分钟, 最后一组最后8个不标准

一组超过30多个，可能对肌肉刺激就不大了，需要加重

动作标准最重要，一口气100个非常难。

不知道是不是巧合我也是练到五十个就不涨了

这种训练有什么科学依据吗？特别是第一次只做22个

做这么多，搞成大腿扭不过胳膊了。

练了几十年的俯卧撑了。动作还能不标准

上大学的时候做40个。后来很多年不练。

50是个整数，很容易停在这里。最大的还是心理作用

不知道. 我喜欢这种多组运动

这是100 pushup app 的设定.

是啊, pull-ups 和squats 要与之balance

你们都理解楼主的意思了吗？俯卧撑啊，

俯卧撑不难，引体向上才难。

今天试了下，只能6个。年轻的时候最好20个。