专家给出的答案是6-8公里,大概也就是30-40分钟,这个距离是最好的减肥距离。如果太近,达不到充分燃脂的目的,太远又会造成过于疲劳,甚至损伤膝盖,第二天可能会感觉到不适。
https://www.sohu.com/a/260113910_741963
Deficit
不吃晚饭
我放开吃可以醒着的时候一直吃,一天吃三四千大卡无压力哈...当然比那些300-400lb的大胖子还是不是一个数量级的
专家给出的答案是6-8公里,大概也就是30-40分钟,这个距离是最好的减肥距离。如果太近,达不到充分燃脂的目的,太远又会造成过于疲劳,甚至损伤膝盖,第二天可能会感觉到不适。
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不吃晚饭
我放开吃可以醒着的时候一直吃,一天吃三四千大卡无压力哈...当然比那些300-400lb的大胖子还是不是一个数量级的