每天跑步要跑多少公里才最减肥?

专家给出的答案是6-8公里，大概也就是30-40分钟，这个距离是最好的减肥距离。如果太近，达不到充分燃脂的目的，太远又会造成过于疲劳，甚至损伤膝盖，第二天可能会感觉到不适。

https://www.sohu.com/a/260113910_741963

这篇文章错误连篇。比如跑多少之后“才”开始燃脂。跑完不能立即吃东西，超过多少会受伤，…. 都是错的。

仅作参考，我取最长时间40分钟，最短距离6公里，作为我的极限，不能超过这个，健身目的达到即可

减肥主要靠管住嘴… 不控制饮食，跑超马/搞大铁也减不了肥

太同意了，不能以跑马为借口胡吃海喝，最后跑成了大象

我理解跑步是一整套的系统规划，越跑越觉得是一种智慧，是一种生活习惯。减肥更非一日之功，生活习惯，饮食结构都有关系

运动减肥只能一定时间内有效。等身体适应了运动量，体重又停滞不变了。这是自然的。所以1要运动有变化和新刺激，2要卡路里

Deficit

游泳的话一周四次，每次1500米，敞开吃， 还在掉称。。。

不得不说，我每次看到瘦子说放开吃还瘦就“生气”。瘦子们（少数有肠胃问题和激素问题的人除外）放开吃其实总量吃的还是少…

哈哈，我也想说这就是天生瘦子啊，一周四次1500米也就1000卡啊

每次才1000卡啊，我都要累死了。我还有一段时间，放开吃还瘦的时候，每天在蹦床上跳2000下。不过吃的总量的确不多，毕竟

不吃晚饭

不可能每次1000卡啊

我说四次也就一千多卡。你看看，重点是不吃晚饭。这和放开吃完全不是一个概念啊

啥，四次才一千卡，我白刨那么远了。。。早饭和午饭还是放开吃了，哈哈 尤其午饭，经常吃撑，想着晚上要挨饿，赶紧多吃点

真相了吧… 不吃晚饭这个肯定不是放开吃…

我放开吃可以醒着的时候一直吃，一天吃三四千大卡无压力哈...当然比那些300-400lb的大胖子还是不是一个数量级的