上次2迈跑了19:54 感觉没尽全力。有部分阶段有点放松。今天早上下着毛毛雨,我准备冲击最好成绩。这次拿着手机,戴着耳机,边听歌边跑。配速首次下 9mile/min, 5.3k/min. 刚练了2周,2mile的成绩已经降了4分钟。离我的5k 25 分钟的时间不远了。
这几天都是隔天跑。并加强了按摩。差不多好了
上次2迈跑了19:54 感觉没尽全力。有部分阶段有点放松。今天早上下着毛毛雨,我准备冲击最好成绩。这次拿着手机,戴着耳机,边听歌边跑。配速首次下 9mile/min, 5.3k/min. 刚练了2周,2mile的成绩已经降了4分钟。离我的5k 25 分钟的时间不远了。
这几天都是隔天跑。并加强了按摩。差不多好了