第9跑 2 mile 又降2分钟

上次2迈跑了19:54 感觉没尽全力。有部分阶段有点放松。今天早上下着毛毛雨，我准备冲击最好成绩。这次拿着手机，戴着耳机，边听歌边跑。配速首次下 9mile/min, 5.3k/min. 刚练了2周，2mile的成绩已经降了4分钟。离我的5k  25 分钟的时间不远了。

 

绿草地, 小鸟入咖啡

加油！

恭喜从我们跑渣队伍中离退

进步喜人啊

进步很快，赞。但总要在某个阶段缓一缓的。如果不是主动的，就是被动的。多注意身体反馈的各种信号。

新手比较容易进步。后面估计就难了。

对，越到后面提高越慢，因为越来越接近身体的极限

有在注意，跑了7k, 右脚脚筋有点疼

这几天都是隔天跑。并加强了按摩。差不多好了

嗯，跟着感觉跑

您这属于天赋型跑者啦，抬腿就这么快