第三次参加跑团Sunday long run 10 miles. 这次完全没有超近儿，路线也正确。手环给了我个奖牌，longest run 17.4公里。感觉比上两次跑得轻松，和跑团一起就有进步。我觉得对于不追求成绩，休闲健身的人参加家门口的跑团和gym的团课是最简单省事省钱不枯燥的方法。跑团很有找到组织的感觉，跑完一起洗澡，喝茶，吃饼干聊天。大爷和我说昨天65岁以上组，5公里x3接力我们跑团第一名， 成绩是57:21.第一棒18:17， 第二棒19:14， 第三棒19:50.大爷们太厉害。第一棒还是double gold, 最快5公里，献上我的膝盖。
请问大家为什么我跑步或事任何有强度的Cardio都会觉得有痰，鼻涕横流？我没有Allergy, hay fever, 鼻炎。 以前不是很烦人因为不长跑，现在一长跑就像个小喷壶。
第三次参加跑团Sunday long run 10 miles. 这次完全没有超近儿，路线也正确。手环给了我个奖牌，longest run 17.4公里。感觉比上两次跑得轻松，和跑团一起就有进步。我觉得对于不追求成绩，休闲健身的人参加家门口的跑团和gym的团课是最简单省事省钱不枯燥的方法。跑团很有找到组织的感觉，跑完一起洗澡，喝茶，吃饼干聊天。大爷和我说昨天65岁以上组，5公里x3接力我们跑团第一名， 成绩是57:21.第一棒18:17， 第二棒19:14， 第三棒19:50.大爷们太厉害。第一棒还是double gold, 最快5公里，献上我的膝盖。
请问大家为什么我跑步或事任何有强度的Cardio都会觉得有痰，鼻涕横流？我没有Allergy, hay fever, 鼻炎。 以前不是很烦人因为不长跑，现在一长跑就像个小喷壶。
华为手环不靠谱，绝对数值肯定不准，一般都是高估，相对数值凑合看吧。感觉实际心跳并没有那么高，因为没觉得跑得要死。心跳经常下来是因为trail 很多，都是烂泥，有心理阴影怕摔，遇到泥都是走。跑完之后不是很累，还可以正常带小孩游泳，1千米游游停停26:51.感觉跑步不影响游自由泳，poor man's massage, 挺舒服的。
一如既往的是最慢的，大家都照顾我，耐心等我。其实我还是最慢小组里唯一的全乎儿人，我是穿黑短裤的。一个60+大爷跑步遛狗，一位大哥脚受伤了，一位60+大妈周三刚摔得烂七八糟，一位大哥背个秤砣。狗也很厉害，10mile 也跑下来了，好像它只要能水坑里喝些水就没问题
总结一下这一周打卡，还算不错吧，下雨不跑不能算我懒
周一 健身房body pump 团课
周二 本来思想上已经准备好和跑团去track练，但是下雨，我就放弃了
周三 游泳1600米
周四 健身房举铁
周五 跑了5公里
周六 健身房body pump 团课
周日 和跑团Sunday 10 mile long run 加游泳1千米
更多我的博客文章>>> 手环给了我个奖牌，longest run 17.4公里。和跑团坚持训练就有进步 Greek food好吃就是量太少了，两人吃我觉得没吃饱。要是我一人吃还差不多 周三打卡游泳1600米 立个旗子，加打卡 虽然还是最慢，但是这次我和跑团完成了10 mile Sunday long run
而且如果想提高成绩，就经常和比自己稍微快一点的人一起跑，刚开始可能只能跟两迈三迈，跑着跑着，这个距离会不断加长，对自己是个促进。
当然不想提高成绩也挺好，以自己感觉轻松的配速跑，让自己更加喜欢跑步
都没有发现跑步机，估计他改头换面了，嘿嘿。
跑团的微信群叫“绿道欢乐磕欢乐吃”，每周六活动，大家跑步前先合影，跑完步大家分享带来的美食，有组织真好。
步的人都不怎么做其他运动，柔韧性不是很好，今天大部分人pigeon pose 都下不去。只有我能完全趴在地上，也就是这点可以显美一下。很大一部分人是麻杆儿样的身材。以跑团有限样本看，女将比男的更爱cross training, gym, swimming都干，所以反而有肩背肌肉，很好看