我最近的小毛病

（事不过三。这篇写第三遍了，前两遍写了一半要去干其他事情，再回来就没了。气死我了...）

昨天“听”了Garmin的指示，没跑步；但还是去了gym举铁。昨天是leg day，一堆squat；再次被提醒了我那有问题的屁股。

几个月前，有旧伤的这边又开始不舒服。具体原因不清楚。可能是工作有点忙，连着开会坐得太久姿势不对；也可能就是哪次举铁姿势没对或者拉伸过狠给trigger了旧伤。总之做了各种调整：跑步/不跑步、举铁/不举铁、上多大的量/做什么动作... 

现在发现不影响跑步；不太影响deadlift；但是squat做多了rep就酸疼（哪怕比以前轻很多的重量）。过了几天到时就又恢复了，好像不能真算伤了，但只有一边是这样...

我也不知道怎么回事... 慢慢养吧... 至少不影响跑步

抱抱，一定要把它控制在不影响各种运动的范围内。

free weight 还是 machine?

来日方长，慢慢养好伤。

跑步治百病，跑完全身舒服

也致病

你的腿伤显好吗？

free weight

没！我已放弃挣扎

我的直觉这属于”暗流涌动“的阶段，还是不要不当回事，宁肯保守一些，也别冒进。保持运动，但是要格外小心呀。

可以试试smith machine 帮你isolate一些肌肉，也许有帮助

谢谢。互抱。

有视频例子吗？谢谢！

我对你这种毛病，如果不恶化，一律不理会，该干嘛干嘛，让子弹飞一会儿

哎哟。

有很多练习可以做

对squat，可以试试这两种变换：

 

现在的情况是昨天之后加重了

本来之前都养好了。今天看来是真的得休息了... 

那要小心了，别加重了回复时间更长

:(

换个不影响的部位动动？

谢谢大家的安慰！不一一回复了。刚刚出去走了三英里… 反正得动一动。听了前些天版上推荐的podcast, 很好！再推荐！

肯定的

小伤是要多注意些了。最近我是跑短的间歇跑有hamstring拉伤和臀肌拉伤的情况，好在速度降下来也还可以跑。也需要小心了

同意追水妹子和精灵。希望精灵能早日恢复跑步。

谢鬼哥 我呢 就是不能太上进 好不容易一年提前报了三个比赛

你是太上进啦，用不着比赛来激励自己。哈哈。悠着点就好。我不参加比赛，也是不想过于推自己。

小精灵是竞赛型选手，DNS 是很让人沮丧，不象我们菜鸟，比赛是凑热闹，打酱油，怎么都行

我以前顶多一年跑两个比赛。也算不上竞赛，就是觉得训练那么长时间，得见着点效益啊

我以前顶多一年跑两个比赛。也算不上竞赛，就是觉得训练那么长时间，得见着点效益啊