我最近的小毛病

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Multi-Sports
楼主 (文学城)

(事不过三。这篇写第三遍了,前两遍写了一半要去干其他事情,再回来就没了。气死我了...)

昨天“听”了Garmin的指示,没跑步;但还是去了gym举铁。昨天是leg day,一堆squat;再次被提醒了我那有问题的屁股。

几个月前,有旧伤的这边又开始不舒服。具体原因不清楚。可能是工作有点忙,连着开会坐得太久姿势不对;也可能就是哪次举铁姿势没对或者拉伸过狠给trigger了旧伤。总之做了各种调整:跑步/不跑步、举铁/不举铁、上多大的量/做什么动作... 

现在发现不影响跑步;不太影响deadlift;但是squat做多了rep就酸疼(哪怕比以前轻很多的重量)。过了几天到时就又恢复了,好像不能真算伤了,但只有一边是这样...

我也不知道怎么回事... 慢慢养吧... 至少不影响跑步

小眼睛精灵
抱抱,一定要把它控制在不影响各种运动的范围内。
旺One旺
free weight 还是 machine?
严惠姗
来日方长,慢慢养好伤。
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Waterchase
跑步治百病,跑完全身舒服
小眼睛精灵
也致病
W
Waterchase
你的腿伤显好吗?
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Multi-Sports
free weight
小眼睛精灵
没!我已放弃挣扎
我胖我的
我的直觉这属于”暗流涌动“的阶段,还是不要不当回事,宁肯保守一些,也别冒进。保持运动,但是要格外小心呀。
旺One旺
可以试试smith machine 帮你isolate一些肌肉,也许有帮助
M
Multi-Sports
谢谢。互抱。
M
Multi-Sports
有视频例子吗?谢谢!
鲤鱼塘的鱼
我对你这种毛病,如果不恶化,一律不理会,该干嘛干嘛,让子弹飞一会儿
严惠姗
哎哟。
旺One旺
有很多练习可以做

对squat,可以试试这两种变换:

 

M
Multi-Sports
现在的情况是昨天之后加重了

本来之前都养好了。今天看来是真的得休息了... 

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polebear
那要小心了,别加重了回复时间更长
布兰雅
:(

换个不影响的部位动动?

M
Multi-Sports
谢谢大家的安慰!不一一回复了。刚刚出去走了三英里… 反正得动一动。听了前些天版上推荐的podcast, 很好!再推荐!
M
Multi-Sports
肯定的

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oghost
小伤是要多注意些了。最近我是跑短的间歇跑有hamstring拉伤和臀肌拉伤的情况,好在速度降下来也还可以跑。也需要小心了
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oghost
同意追水妹子和精灵。希望精灵能早日恢复跑步。
小眼睛精灵
谢鬼哥 我呢 就是不能太上进 好不容易一年提前报了三个比赛
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oghost
你是太上进啦,用不着比赛来激励自己。哈哈。悠着点就好。我不参加比赛,也是不想过于推自己。
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Waterchase
小精灵是竞赛型选手,DNS 是很让人沮丧,不象我们菜鸟,比赛是凑热闹,打酱油,怎么都行
小眼睛精灵
我以前顶多一年跑两个比赛。也算不上竞赛,就是觉得训练那么长时间,得见着点效益啊
小眼睛精灵
我以前顶多一年跑两个比赛。也算不上竞赛,就是觉得训练那么长时间,得见着点效益啊