第三跑:3K

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Andy2018
楼主 (文学城)

虽然昨天休息了一天,感觉身体还是没完全恢复过来。还是跑以前的那个大圈,前面的1公里非常费力。中间1公里在咬牙坚持,最后一公里反而跑的最快和最轻松,大腿度过了疲劳期。整体速度和第一次差不多。然后又走了一圈,我发现走一圈能帮助恢复。

穿的鞋是:Nike Flex Experience Run 11 Men's Road Running Shoes 是2年前买的。这鞋适合我的运动量吗?准备一个星期5次,每次3-5k。计划每周20公里。如果有入门级别的鞋请推荐。

我痛恨跑步机
我每次跑步也是前面两迈最挣扎,过了以后反而好了
落花飘零
试试看Hoka,这个鞋子号称是足科医生推荐的,对新手很友好,不容易受伤
幕鼓晨钟
我觉得你做得非常好.
喵儿爸
厉害,我得挣扎五迈。
落花飘零
我从头到尾都挣扎
我痛恨跑步机
我一共就跑两迈:))
落花飘零
所以你才是sprinter!
小眼睛精灵
running room推荐新手跑十分钟走一分钟
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Andy2018
原来大家感受差不多。
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Andy2018
好吧,我这比例有点过,跑21分钟,走40分钟。
A
Andy2018
怎么做到跑2次的?跑完一次我就没动力了。
A
Andy2018
谢谢
幕鼓晨钟
跑完一次, 停下来做引体向上等, 对跑步这算休息. 再跑, 再做其它. 等等

最终会累趴下, 但与只跑步累趴下是不同的

幕鼓晨钟
如果想活到老, 跑到老. 走和跑交替, 非常必要
布兰雅
这就是Warm up 和 Cool down。
塞尚
头2-3公里相当于暖身,身体从僵硬的肌肉关节到逐渐适应需要一定时间,身体激活后跑步就开始轻松了