今天第二次参加跑团10 mile Sunday long run。大爷们继续一骑绝尘，幸好有60+大妈P带着我。我还是最慢但跑完了10 mile.感觉比上周好，虽然还是落后5-10米，但不用P停下来等我，大妈毕竟跑得比大爷慢。P 路线不熟，中间跑错了，还很dicipline的带我在大草地上绕圈把10 mile 补齐。
跑完喝茶吃饼干。72岁大爷I很热情的欢迎我。告诉他已经加入20多年了，以前骑车，现在主要跑步，还给我讲了club最近的新闻。一个女同学这次伦敦马拉松第三，2:36:22，打破了club 1986以来的记录。这也太神了，女同学就是路人甲，在charity shop工作，也就是在club训练。如果Sunday run能碰见的话一定要膜拜一下。club还是挺正规的，每半年还办个杂志。最后一页讣告4名老同志在半年里去世了，97，91，91，82。跑步利于长寿啊。
下午又带小孩游泳1千米，花班说过swimming is a poor man's massage，确实挺舒服. 感觉跑步不影响游泳，举铁后再游泳比较累。
华为手环不靠谱，连GPS都找不到，凑活看吧
每次跑前集体都拍张照片，把我的剪切下来了。每周收集一张集体照片挺好的
我不跑长跑，但3公里以内还是经常跑，接孩子之类
不喜欢长跑和骑车的身材。尤其是男生的话有宽广的肩膀，厚实的肩背，帅呆了
希望这个夏天能做到如下，估计实际能干80%就不错了
周一 健身房举铁
周二 和跑团either trail run 7 mile or track training
周三 游泳
周四 和跑团interval
周五 健身房举铁
周六 健身房举铁
周日 和跑团Sunday 10 mile long run 加游泳
得要死，哪有天天锻炼的心情
可否分享平时撸铁都练些啥？
今天第二次参加跑团10 mile Sunday long run。大爷们继续一骑绝尘，幸好有60+大妈P带着我。我还是最慢但跑完了10 mile.感觉比上周好，虽然还是落后5-10米，但不用P停下来等我，大妈毕竟跑得比大爷慢。P 路线不熟，中间跑错了，还很dicipline的带我在大草地上绕圈把10 mile 补齐。
跑完喝茶吃饼干。72岁大爷I很热情的欢迎我。告诉他已经加入20多年了，以前骑车，现在主要跑步，还给我讲了club最近的新闻。一个女同学这次伦敦马拉松第三，2:36:22，打破了club 1986以来的记录。这也太神了，女同学就是路人甲，在charity shop工作，也就是在club训练。如果Sunday run能碰见的话一定要膜拜一下。club还是挺正规的，每半年还办个杂志。最后一页讣告4名老同志在半年里去世了，97，91，91，82。跑步利于长寿啊。
下午又带小孩游泳1千米，花班说过swimming is a poor man's massage，确实挺舒服. 感觉跑步不影响游泳，举铁后再游泳比较累。
华为手环不靠谱，连GPS都找不到，凑活看吧
每次跑前集体都拍张照片，把我的剪切下来了。每周收集一张集体照片挺好的
更多我的博客文章>>> 虽然还是最慢，但是这次我和跑团完成了10 mile Sunday long run 这辈子第一次去素菜馆，功德林 省得忘了，记录一下北京普通的好吃的 和木私房菜，感谢好朋友北京请我吃。这辈子没吃过这么贵的中餐 中国胡吃回来也没胖，跑步又瘦了，要多多吃
我不跑长跑，但3公里以内还是经常跑，接孩子之类
不喜欢长跑和骑车的身材。尤其是男生的话有宽广的肩膀，厚实的肩背，帅呆了
希望这个夏天能做到如下，估计实际能干80%就不错了
周一 健身房举铁
周二 和跑团either trail run 7 mile or track training
周三 游泳
周四 和跑团interval
周五 健身房举铁
周六 健身房举铁
周日 和跑团Sunday 10 mile long run 加游泳
得要死，哪有天天锻炼的心情
可否分享平时撸铁都练些啥？