The hanging knee raise offers several great benefits for strength, fitness, and aesthetics. This exercise targets the entire core and abdominal region, making it a more comprehensive core exercise than other activities like crunches.
在年初sprinting 训练中,意识到核心力量的欠缺
在最近backward roll的练习中,身体不能有效团住紧凑, 保持旋转方向, 也是核心力量的欠缺
右肩不太好，100个我就不做了
25 下的主要原因不是提腿收腹做不了，而是两个手臂主要是手握着没劲了，应该是悬吊整个身体的重量两个手吃不消了。
右肩有问题是十多年前滑雪时的旧伤，不过近来我很注意加强肩周肌肉的锻炼，所以已经不影响我其他的运动了，就是不敢做太多repetitive的让它会复发的训练。还有一个是近来攀岩强度有点点大，右手手肘韧带有点点高尔夫肘的前兆，需要和缓一下，所以这两天我都没拉。
你右肩这几个月不太好，大概是什么引起的，知道吗？
右肩膀的情况怎么发生的我都不能非常确定。到底是那次运动不小心造成的都没有清晰的印象。
还有大概半年前有一次我做这个 battling rope
一下子感到左臂肘关节有点痛，就马上停止了。还好日常活动和大部分的动作都没关系，就是有一个弯曲角度有感觉，都过去半年了这种情况还没有完全恢复，也不知道到底是哪个地方损伤了，还不能自己修复。
休息一两天对于肌肉恢复修复增加 muscle mass 比较有利。
我每天都做就是没有去刻意考虑这方面的情况，觉得每天都活动开来，感觉不错。
The hanging knee raise offers several great benefits for strength, fitness, and aesthetics. This exercise targets the entire core and abdominal region, making it a more comprehensive core exercise than other activities like crunches.
在年初sprinting 训练中,意识到核心力量的欠缺
在最近backward roll的练习中,身体不能有效团住紧凑, 保持旋转方向, 也是核心力量的欠缺
右肩不太好，100个我就不做了
25 下的主要原因不是提腿收腹做不了，而是两个手臂主要是手握着没劲了，应该是悬吊整个身体的重量两个手吃不消了。
右肩有问题是十多年前滑雪时的旧伤，不过近来我很注意加强肩周肌肉的锻炼，所以已经不影响我其他的运动了，就是不敢做太多repetitive的让它会复发的训练。还有一个是近来攀岩强度有点点大，右手手肘韧带有点点高尔夫肘的前兆，需要和缓一下，所以这两天我都没拉。
你右肩这几个月不太好，大概是什么引起的，知道吗？
右肩膀的情况怎么发生的我都不能非常确定。到底是那次运动不小心造成的都没有清晰的印象。
还有大概半年前有一次我做这个 battling rope
一下子感到左臂肘关节有点痛，就马上停止了。还好日常活动和大部分的动作都没关系，就是有一个弯曲角度有感觉，都过去半年了这种情况还没有完全恢复，也不知道到底是哪个地方损伤了，还不能自己修复。
休息一两天对于肌肉恢复修复增加 muscle mass 比较有利。
我每天都做就是没有去刻意考虑这方面的情况，觉得每天都活动开来，感觉不错。