天气非常好，跑步晒太阳，今年头一次室外穿半截袖跑步， 跑5 km 多一点。特意跑快了一点点。

 

一切准备就绪，才发现一个耳机没电，另一个很快也没电了，所以步频低于180，但pace 比前几天好。

去年4 月跑了一个月，都是慢跑，今年想提高一下速度。大家看看我该怎么做，谢谢！

我不知道几个月才能把pace提到6.1’ km.

你那儿冰天雪地，终于暖和了。跑了5.37K，赞!

是呀！昨天天气不错，今天更好！出去跑，发现蒲公英开花了（ 愁！有活干了），回来发现郁金香开了（头一年种）

假杏树也开了！

先每周跑三次，每次至少3到5公里，几个月以后再说提高速度吧

这土地的样子，比我们晚一个月。很像我家的。左边是刺莓吗？我坚决拔掉。。。。

太受不了了，长得到处都是。

好吧！就是想知道自己，从跑步经济性/效率上考虑，采用多大pace好？

是raspberry！是我的最爱之一，看它们多规矩，7 月就能摘吃了

小心啊。我最痛恨的就是这个。你看，左边已经侵略到路缝里了。非常猖狂！

能坚持跑的速度。转天甚至隔一天都觉得累，那就是过了。

这是去年的。

 

明白了！谢谢！

最后一个图是歪的，歪90 度。管理好了，是好东西，来我家的人都兴奋极了，一边摘一边吃；管理不好，就非常讨厌，确实！

嗯。就是那些根，到处窜，我要花很多时间去挖出来。