天时地利人和都占了，天气超好，首马没发生奇迹，没跑量是不行滴

祝贺祝贺，跑的很不错

多谢，没有从这版上得到的知识连这也跑不下来，最后6mile连走带跑，吃了很多盐丸才没抽筋

恭喜恭喜！

相当不错了！

多谢多项全能，跑了一年半做了个了结，骡子还是马，出来溜了溜，我周跑量没上过35mile，看来没量比赛会露怯，最后有心无力

多谢，自我安慰，不管啥成绩都是PR

不急不燥，平安归来。等全本看片

多谢夫子，是的，没受过伤,还是挺小心的

不错不错，不鸣则已，一鸣惊人啊

赞跑马的热情！我希望有一天也能生出这种热情.

光这一点就秒杀版上一众！老伤员赞一个！

同意同意，无伤站到起跑线就胜利了一大半

要是BQ了勉强算, 多谢鼓励，就这成绩还跑掉了一个脚指甲 ，哈哈

我也正在寻找跑马热情，目前还没找到，这种热情要能支撑一周四五十mile的跑量

赞！很列害！春天来了，我也开始跑步了。我今天慢跑了5 公里。

恭喜恭喜！

我从来没想跑马，能跑5公里就行。随着心肺功能的提高，5 公里用的时间越来越短，这就是进步，对吧？

多谢，向您学习

我也是两三mile开始跑的，主要目的减肥，没想到会跑马

当然,慢慢就会看到进步，集跬步致千里

减肥目的达到了吗？跑了多久达到的？

恭喜！！跑得很厉害！

偶一个月的跑量，您3小时拿下，打滚

跑渣报到！站希望队

我这成绩也属跑渣之列，这个版上得BQ才脱离跑渣行列

本来达到了，这一练跑马又加回去不少，尤其比赛前加碳这一段，至少加了五磅，所以跑马减肥不是完全正比关系

这是我跑过的最长距离，平时一周也就二十来mile

不管咋样也体会了一下

祝贺，大大祝贺。很稳定啊。我跑过这个马，最后6英里沿河坚持不容易。你20英里后超了12人，也被20人超。热吗？

减肥还是肯定的。增加的磅大多是肌肉，不是肥。

天气超好，没啥好抱怨的，就是弄脚趾花了些时间，而且右腿一直有抽筋的趋势，多亏听了你的诀窍，吃了很多盐丸，才坚持下来，还是

跑量不够。最大原因。不过很enjoy。观众跑友都很很给力。19英里后掉速厉害。避免抽筋，只能走走跑跑。半马时我还觉得可以BQ呢，因为后半程路比前半程好跑，坡度小。赛前跑过俩20mile觉得还行，这最后6mile是要平时功夫的。多谢布版长期分享大量一手经验，惠及版众。

最后6英里是缓缓下坡。但要穿过很多桥梁的下端，下下上上。需要你的耐力(跑量）。还要练习加碳。

你连超几个人都能看到，情报高手，金顺姬的干活

原本打算最后6英里下坡pace7：45，结果弄成了pace10, 最后6英里是要真功的

嘻嘻嘻，向你保证，我是好人。:)))

我很好奇，你们都是咋受的伤，冒进？拎超过自己体重的杠铃？一般跑步应该不会，腿疼就减量休息，不至于腿疼再加量吧

别别别。新的排名是 301/1044，28.8%。干掉了7成完赛者。不要牵须。。。

正常。那条河不好跑。虽然看着容易。我跑过，有发言权。

既然是跑马前增的5 磅，跑马会消耗掉的。

大多基于个性：不服。有跟自己较劲的，老想着PR，比如喵爹那个503；还有争排名的…。放下胜负，享受过程，才是生活

智者

恭喜老乡！最后6英里rolling，而且很晒。非常棒的首马！10年前我在那儿跑了3:59.

太厉害了！你一下子进入精英阶层，恭喜你！

布医生，如何处理脚趾上的血泡，弄破吗？不是水泡，泡里边都是红的血。多谢

那六英里我平时跑了无数次，觉得挺容易的，还是腿上没劲了。加上抽筋的感觉。可惜。要不是奔着和你明年会师去的

我从前也经常在河边跑，直接跑那六英里没什么，跑过20英里再跑就不一样了。会师的机会有的是lol

离BQ差18分的精英，这个距离可是不短。按说今年的天气超好不冷不热，前十名总体比去年差了十多分。不知啥原因

多谢鱼兄，有朝一日找机会一起跑步，跑步看世界，我其实也积累了不少照片，人懒一直没时间发一发

本打算半马，被你和布班一打鸡血就全马了。

我先看大家的帖子，看你好谦虚，我还以为你跑了4个半小时以上呢，原来3：52，首马，佩服啊！

首马成绩很漂亮，热烈祝贺

跑届老手会建议用烧烫的针头戳破放血……我没试过

祝贺首马！成绩很好！

是flying pig吗？据说今天湿度很高，不容易。

肯定是计时不准，让他们扣除10+分钟，这样你也BQ了呀！

好呀欢迎来亚特兰大！一起跑步。

多谢程歌。那就试一试，make sense。

唉，主要是对自己最后六七mile跑的几乎半跑半走好失望。对那些跑马副分割更加佩服。

多谢花班，还好没全崩，只是崩了最后六mile

跑起来其实很舒服，湿度大时是前半程，但温度低 46-47F, 而且cloudy，有不错的风。第一马的环境条件已经很好了

有机会

太谦虚了。

首马就破四，跑得太棒了，我跑了五年马拉松才终于破四

崩就说明一开始太快了。后面那个半马，才是真正的马拉松，前面都是热身，以后可以再开始得慢一点

多谢。痛兄早期跑马时估计没加入此版，没有一堆高人指点，什么盐丸GU gel ，神鞋我都是在版上学来的。自己摸索不知要多久

首马破四，很不错了，波马在向你招手，it’s just the matter of time

敬佩、仰望

向你学习，明年本地再战，就不信搞不定最后一万米

受宠若惊，还是我仰望你吧，巴黎罗马都是我仰望的地方，越看越仰望，哈哈

没错，就怪落花小布不早点来指点我，让我一直在黑暗中徘徊 :))

痛哥跑马的时候小布可能还在小学lol

不用明年，隔壁村的马拉松在九月

小布是神童，上小学的时候就可以当人生导师了

有志气！这个必须要鼓励！喵爸冲着老乡的份上也得过去当个私兔吧

首马成绩真不错。看来马拉松真的是最后10k的比赛啊。

恭喜安全完赛首马~~ 首马完赛3字头，当然算奇迹！

哪会提高那么快，又赶鸭子上架，我可不像你有童子功，我提高得以年为单位

这次体会太深了，平时不努力，最后跑不动

多谢鼓励，主要是最后跑的太狼狈了，跑一段走一段不能持续

互相学习，俺曾经也是这么想想滴～～现在你也理解了为什么后6迈是马拉松的一半～～

各种方式都可以

有“纯粹”运气不好的（踩上什么东西崴脚的，被绊一下子摔倒的）；有在挑战自我和心疼自己之间平衡没找好的；有热身没做好的；还有滑雪骑车踢球被撞的... 

运动与受伤是一门学科

别的不说，心肺功能大幅提高，到高原基本没啥反应了，不像以前

恭喜！祝贺！

多谢鼓励

嘿嘿，没受伤之前都觉得自己不会受伤，别人受伤是因为这个因为那个

嘿嘿黑

恭喜首馬即破四！

捣师？

你，还没有到问这个的时候。你才跑了一个。哈哈哈。

不打算受伤为代价跑马，滑雪摔伤过，不用看医生过一段也就好了。跑马和滑雪risk还是很不同的

多谢鼓励，一同进步