我发现，不少人跑步鞋子从来不洗。跑完步，大概在车库换鞋，下次跑步接着穿。确实，跑鞋不洗也不怎么看得出来。等穿脏了，差不多也可以扔了。
我不行，不好意思，经常洗。一脏了就洗。我中午会出去跑步，门口会遇到认识和不认识的同事。周末我是跑团的小队长，有一群几个十几个跟着。比赛更是会遇到熟人，你穿个脏兮兮的跑鞋，严重影响我的光辉淑女形象。所以我的鞋总是色彩鲜艳，干干净净的。
还有个原因，我经常跑越野，冬春交际，雪水冰水带着泥，一趟下来，都看不清鞋子的颜色了。尤其遇到泥泞的路线，鞋底都是泥，鞋子每只有两磅重，裤腿也是泥。不洗是不行的了。
怎么洗鞋呢？有些人直接扔进洗衣机。我从不这么干。我的洗衣机要洗最贴心的小可爱的。网上一搜，怎么洗跑鞋的视频一大堆，但我觉得那些洗法，大都太过隆重，做实验似的。各种大小刷子，清洁布，洗洁精，洗衣粉，大动干戈。要那么费劲儿洗，第一没有必要，第二，也让你觉得洗鞋是个很重大的事情，花时间。你跑完步都累得不想动了，算了明天再洗。到了明天，算了，直接套上去跑步，谁看见了啊。这不，就赖掉一次。
所以，我洗鞋非常简单，简化。只要稍微洗洗，就焕然一新。几分钟。
我经常在厨房洗鞋。因为省事省时间，回来就弄吃的喝的，沐浴更衣。我有一个洗鞋的盆，一只旧袜子，偶尔用一个小刷。鞋上的泥，不想进入洗碗池，只到盆里。我用旧袜子把鞋的底缘快速洗掉，然后稍微擦擦上面，把带泥的水倒掉。接下来细细地擦洗鞋帮。几下就好了。跑完立即洗，很容易洗干净。
跑鞋不适合经常洗，所以每次其实只是用水擦拭了一遍。特别是鞋子的里面，鞋垫，并不能多次进水。那样鞋底很难干，而且每洗一次就失去一部分弹性了。脏的主要是鞋子外面。里面不需要每次洗。能大概洗干净的话，我也不用任何化学清洗液。除非局部有很顽固的污渍，才用一点清洗液刷刷。洗的时候，尽量用旧袜子擦拭，少用刷子。为什么用旧袜子，我用了很多清洁布，都没有袜子好用。
还有个诀窍，我洗的时候，鞋底是朝上的。这样用那只旧袜子快速擦洗，鞋子里面几乎不进水。几分钟就把鞋洗干净了。鞋底其实不需要洗那么干净。过一段时间，再稍微彻底地清洗一次。里面，鞋垫，鞋带。。。所以跑鞋大部分时候都是稍微淋浴，跑鞋的“一生”都不要洗几次盆浴。我也从不烘干跑鞋，会脱胶，失去弹性。
我每周除了周五，几乎每天跑步。我有四到五双鞋，每周轮换一次。周六长跑，看是否越野，大约两双。周三速跑，一双。周日经常爬上，是另外一双越野鞋。周一，周二，周四的轻松跑，恢复跑，大约一到两双，看当天跑什么路面。如果比赛，穿神鞋，不在此列。
跑鞋需要呼吸，“五房”跑鞋一周被“临幸”一次，有足够时间散掉气温，干燥。最重要的是让鞋受了你的揉拧折磨后，有一星期的休息期，恢复弹性。你下次穿，有小别新婚的舒适感。
跑鞋最好不要用塑料袋密封，以免发臭。我闻过某男生的跑鞋，臭不可闻。
你们是怎么洗跑鞋的呢？说来听听？
除了2020年新冠，“只”跑了14个。
我25-85。p偶尔100多点。
40。还不是training season……
weight training 还没加够，跑量也上不去。
看来要再慢点。
鞋子里面放些旧报纸，会干得快，也帮助保持形状。hiking boots外面我也是刷的。里面的鞋垫拿出来洗洗。干燥地方晾干。
也就是下雨天出去跑一大圈就是了。哈哈。
我发现，不少人跑步鞋子从来不洗。跑完步，大概在车库换鞋，下次跑步接着穿。确实，跑鞋不洗也不怎么看得出来。等穿脏了，差不多也可以扔了。
我不行，不好意思，经常洗。一脏了就洗。我中午会出去跑步，门口会遇到认识和不认识的同事。周末我是跑团的小队长，有一群几个十几个跟着。比赛更是会遇到熟人，你穿个脏兮兮的跑鞋，严重影响我的光辉淑女形象。所以我的鞋总是色彩鲜艳，干干净净的。
还有个原因，我经常跑越野，冬春交际，雪水冰水带着泥，一趟下来，都看不清鞋子的颜色了。尤其遇到泥泞的路线，鞋底都是泥，鞋子每只有两磅重，裤腿也是泥。不洗是不行的了。
怎么洗鞋呢？有些人直接扔进洗衣机。我从不这么干。我的洗衣机要洗最贴心的小可爱的。网上一搜，怎么洗跑鞋的视频一大堆，但我觉得那些洗法，大都太过隆重，做实验似的。各种大小刷子，清洁布，洗洁精，洗衣粉，大动干戈。要那么费劲儿洗，第一没有必要，第二，也让你觉得洗鞋是个很重大的事情，花时间。你跑完步都累得不想动了，算了明天再洗。到了明天，算了，直接套上去跑步，谁看见了啊。这不，就赖掉一次。
所以，我洗鞋非常简单，简化。只要稍微洗洗，就焕然一新。几分钟。
我经常在厨房洗鞋。因为省事省时间，回来就弄吃的喝的，沐浴更衣。我有一个洗鞋的盆，一只旧袜子，偶尔用一个小刷。鞋上的泥，不想进入洗碗池，只到盆里。我用旧袜子把鞋的底缘快速洗掉，然后稍微擦擦上面，把带泥的水倒掉。接下来细细地擦洗鞋帮。几下就好了。跑完立即洗，很容易洗干净。
跑鞋不适合经常洗，所以每次其实只是用水擦拭了一遍。特别是鞋子的里面，鞋垫，并不能多次进水。那样鞋底很难干，而且每洗一次就失去一部分弹性了。脏的主要是鞋子外面。里面不需要每次洗。能大概洗干净的话，我也不用任何化学清洗液。除非局部有很顽固的污渍，才用一点清洗液刷刷。洗的时候，尽量用旧袜子擦拭，少用刷子。为什么用旧袜子，我用了很多清洁布，都没有袜子好用。
还有个诀窍，我洗的时候，鞋底是朝上的。这样用那只旧袜子快速擦洗，鞋子里面几乎不进水。几分钟就把鞋洗干净了。鞋底其实不需要洗那么干净。过一段时间，再稍微彻底地清洗一次。里面，鞋垫，鞋带。。。所以跑鞋大部分时候都是稍微淋浴，跑鞋的“一生”都不要洗几次盆浴。我也从不烘干跑鞋，会脱胶，失去弹性。
我每周除了周五，几乎每天跑步。我有四到五双鞋，每周轮换一次。周六长跑，看是否越野，大约两双。周三速跑，一双。周日经常爬上，是另外一双越野鞋。周一，周二，周四的轻松跑，恢复跑，大约一到两双，看当天跑什么路面。如果比赛，穿神鞋，不在此列。
跑鞋需要呼吸，“五房”跑鞋一周被“临幸”一次，有足够时间散掉气温，干燥。最重要的是让鞋受了你的揉拧折磨后，有一星期的休息期，恢复弹性。你下次穿，有小别新婚的舒适感。
跑鞋最好不要用塑料袋密封，以免发臭。我闻过某男生的跑鞋，臭不可闻。
你们是怎么洗跑鞋的呢？说来听听？
除了2020年新冠，“只”跑了14个。
我25-85。p偶尔100多点。
40。还不是training season……
weight training 还没加够，跑量也上不去。
看来要再慢点。
鞋子里面放些旧报纸，会干得快，也帮助保持形状。hiking boots外面我也是刷的。里面的鞋垫拿出来洗洗。干燥地方晾干。
也就是下雨天出去跑一大圈就是了。哈哈。