Rope jumps, 轻轻弹起, 轻轻着地, 不应该对关节造成影响

Burpees 则不同, 很难重复做到垂直跳起, 重直落地.

Rope jumps, 三周训练, 从跳15次到跳90次, 到总次数上万, 是一个非常好的起步.

差矣。对关节的冲击力，取决于跳的高度。真正会跳绳的，身体重心起伏不大，主要由小腿和脚踝控制。

跳绳对跑步者很有帮助，增强筋腱的力量。跳得要低，方法正确才能不伤关节。就像跑步姿势不正确就容易受伤。鸡和蛋要分清。

关节不好的，跳得再正确也伤关节，因为关节的作用是弯曲减震，如果已经退化和损伤了，越用越伤

实在不行，不如换人工关节

The sensible practice is consulting your doctor before takin

Taking on a new physical exercise , especially if you have previous history of injuries.

有一种说法是1/3 inch. 跳得低是自然趋势

重心起伏不大, 是这样的.

跳得越快, 就会跳得越低, 手腕转动速度也要跟得上. 现在的速度是50秒跳90次.

一般的医生也未必懂，要 sports medicine 的还可以问问

F = ma, 跳得越快, 加/减速度越大, 膝关节受力就越大.

一念升起, 一处不适, 很大可能会stop. 想受伤也不会那么容易

非也,这里跳的快是Frequency 大，

a=?v/?t; ?t=1/Frequency => a=?vFrequency => F=m?vFequency

Delta 符号, 十