想起我做住院时候的主治医生今天早上给我发的打气的text。他说“remember today is the celebration of the hard work, early morning runs, runs when you don't feel like running"。是啊，多少个黎明，我一个人带着头灯跑在漆黑的街道上。多少个周末我一个人孤独地跑在骆驼山，不就是为了今天这样的时刻。
copy 一段简史 :) Vermont City Marathon officials, citing dangerous heat, stopped Sunday's running of the annual race at 11:58 a.m., about the four-hour mark.
This is the first time in the race's 28 years the marathon has been canceled due to heat.
Officials closed the course, sent buses to pick up runners who have yet to finish and issued the following statement:
"Race conditions have reached extreme level of the Emergency Alert System. Race is discontinued. Please proceed to the nearest aid station for further instruction."
The Burlington Fire Department reported on Twitter before the race was called that there were "multiple runners down throughout the course."
虽然很晚了，还是要记录一下，趁热打铁。
波马是我第一次参加世界级的大规模比赛。我的出发时间是10：55，上bus的时间是8：15. 上周还下雪啥的，昨天看今天气温60多度，我说那还不错。和喵儿爸B姐说起来，我还不知天高地厚说，我们加州人民不怕热，就怕刮风下雨。真是满碗的饭好吃，满口的话不好说啊，哈哈。
早上六点起床，正好窗外日出，站在那里看了整个日出，觉得很高兴，觉得这是一个好兆头，打铁跑马的人，都很迷信。哈哈。照例是豆沙馒头和方便面，然后换好行头，整装待发。爱美丽还在熟睡，抱了一下老迈谢谢他的付出和支持，昨天他带着我爸妈和艾美丽去坐了那个go duck，他们都玩得很高兴。
走路从我住的Marriot by copley plaza是十分钟，但是人好多好多，先是要经过gear check，很多school bus停在那里，大家都有条不紊地check in。我因为有家人在终点，所以没有check。然后继续往前走去坐bus。
人多得把大街都塞满了，走走停停，走到bus那里还有好几个拐弯，我还上了厕所，才坐上车。这时候距离我走出旅馆都将近一小时了。但是管理真的非常好，完全没有hick up，这么几万个人，也都分批准时送上车。
到了起点，athelte village是在一个学校里，我又排队上了厕所，然后把外套和长裤脱了。
今天蛮搞笑的，我觉得波士顿嘛，肯定会冷的，还带了一件旧的羽绒服，结果根本穿不住，80度的天气！在车上就脱掉了。到了village就捐掉了，走在我边上一个大妈说，你这件羽绒服很fancy啊。我说希望有人能够继续穿，哈哈。
然后就到了我们蓝号码去排队了。又是好长的路，快到的时候我又去上了厕所。然后garmin提醒我今天reached step goal，哈哈。
然后就是跟着大部队往前移动，我本来说好和B姐一起出发，但是她把手机寄存了，所以没法联系。我在我们说好的corral找了半天没找到她。
跟着大部队慢慢往前挪动，这时候我真的觉得热了。我从没在马拉松开始前就觉得热的，路上一点树荫都没有，大家就这么站在太阳底下暴晒。后来跑完我看garmin记录，开始跑的时候，气温已经是81度了！这是我跑过最热的一次马拉松。
然后大家开始慢慢往前走向出发线，很多人都跑起来了，我想没到起跑线为啥要跑，这不是浪费力气么，呵呵，就继续往前走。终于看到那条黄色起跑线，按下表，开工。
因为上次家门口马拉松起跑太快，20迈以后bonk，真的非常非常难受，这次后半程还有这么多坡，所以我今天最大的目标，很没出息，就是不bonk，不抽筋，能够enjoy最后的比赛。
但是一开跑心率很快就飙到150-158，虽然体感还行，但是真的不敢大意。就小步高频，把心率降下来。虽然一开始几英里是下坡，但是不敢跑快。准时吃胶，补充电解质。我本来一直训练是带着vest，但是波马不允许穿vest，我就带了belt，还好容量是一样的。结果跑步时候看到好几个人都穿着vest。
然后就给自己设小目标，要去看卫斯理女生的scream tunnel。在13英里的地方。那半英里，真的不知不觉就过去了，好多很可爱的女生在那里尖叫，有一个女生还举着sign说，kiss me now, i am graduating，哈哈。笑死我了。
然后就安静了一些，正好调整一下，吃了胶喝了水，16英里就要开始进入newton，著名的四姐妹坡，最后一个伤心坡。
这个我看过不知道多少个录像和分析。但是一开始跑，我就糊涂了，是很多大大小小的rolling，不是很明显的四个坡，跑的时候根本搞不清楚这个是第几个。
跑坡的时候，我真的非常感谢一个人，就是我的教练。她给我安排的计划，从来不是堆很多跑量，但是她给我安排了每周两次hill repeats，步频和心率都有要求。另外每周做三次力量训练。让我的下肢力量得到非常好的提升。这对跑坡都是很有利的。
然后她规定我长跑都要在午后才能去跑。为了让我适应这种大白天比赛和温度的挑战。
这在今天的跑坡中，真的是非常明显。因为大坡在后半程，然后天气非常热，我手表显示91度。一路上真的是很多人在走路，想起来有人说过，到了四姐妹坡，真的是踏着之前跑得太快的人的累累白骨前进，呵呵。我一路跑坡完全没有摆烂走路，心率也不会波动很大。也没有出现抽筋。
终于看到头上一个标志，写着祝贺你，你完成了伤心坡。我开心地举起双手，仰天长笑了一下，哈哈。
这个时候，大约21英里了，我知道后面是下坡，all out的时候到了。
然而啊，然而啊，我幼稚了。后面其实不是一马平川，而是有很多小短坡。他们管这个叫huanted miles。
这个时候真的是一点坡都不想跑了，但是没办法，咬着牙顶。这可是波马啊。
水袋的水破天荒都喝完了，我开始和大家一样在水站拿水，喝两杯，一杯倒在头上。身边的跑者们都是大汗淋漓，我估计自己也好不到哪里。
这个时候人已经很麻木了。边上的人的加油我也听不见了。波马让我有种sensation overload，到最后对观众的加油都没感觉了，我有远道而来的朋友在中途给我加油，我都没听到。实在太多人。
后面说实话我都记不清楚了，就是很努力地继续往前跑。终于远远看到了Citgo的标志，但是其实还有距离。那时候人真的很累了。时时刻刻想停下来走几步了。
想起我做住院时候的主治医生今天早上给我发的打气的text。他说“remember today is the celebration of the hard work, early morning runs, runs when you don't feel like running"。是啊，多少个黎明，我一个人带着头灯跑在漆黑的街道上。多少个周末我一个人孤独地跑在骆驼山，不就是为了今天这样的时刻。
最后终于拐弯上了著名的Bolston street，竟然还是个上坡，tnnd。我一路上找老迈和家人，都没找到，后来他们都说看到我了，还给我拍了照片。
然后我就看到了那个finish line。我前天去看了一下，但是都没有今天这么激动。街道突然变宽，身边不再是摩肩接踵，每个人都有自己的空间可以尽情享受这个瞬间。
每个来到这里的人，都是经过了无数次的失望，汗水，泪水。终于，我也成为其中的一员，真的是一种荣誉。泪水终于夺眶而出。
教练之前一再关照我，比赛前不要太emotional，把所有的情绪都在比赛后释放。我也照着她说的做了。但是这一刻，我再也hold不住了。
2022年8月，我在阿拉斯加大铁摔车，严重脑部受伤，教练一路带我复健，让我不要急着再骑车，而是把目标调整为BQ，那时候我觉得，这简直天方夜谭，除了大铁马拉松，我唯一跑过的三次马拉松，都是四小时十几分到三十几分。是教练看到我看不到的潜能，一路耐心地替我安排计划，不动声色带我走到今天。我每周跑量都不超过30，但是很多cross train，让我无伤无痛走到今天，让一个四十六岁的大妈，一年之内有如此的进步，而没有伤痛，我的教练是真的不容易。
冲过终点线，我所有的力气都没有了，一个义工小哥过来扶住我，我抱住他开始放声大哭，把小哥吓坏了，不知道该怎么办，呵呵。只能慢慢扶着我继续往前走。
过了一会儿我说谢谢你，就放他走了，嘻嘻。
腿好痛，后来我才知道，原来脚上起了个泡，估计是把水浇在头上的时候把鞋子袜子弄湿了。走回旅馆走了很久很久，老迈怕我有事来找我，扶着我慢慢走回去。
在旅馆门口碰到了远道而来为我加油的朋友们，真的很感动，我们在网上认识几十年却从未谋面，他们却自己坐飞机住旅馆来看我。他们请我吃了牛排，我说应该我请你们吃啊，他们都坚决不肯，呵呵。真的谢谢你们。
晚上带着爸妈老迈爱美丽去了一家小资法国餐馆，我吃了生蚝和羊肉，继续补，哈哈。走在深夜的波士顿街道，很多人都挂着奖牌穿着完赛衫走来走去，看到我还会心一笑，我很感谢这个city，用这样的胸怀接受包容来自世界各地的跑者们，到处都是波马的标志，整个城市这个周末好像都在狂欢气氛中。深夜看到很多工作人员还在忙碌，清理移动厕所，垃圾，围栏。真的感谢他们，感谢波马让我成为其中的一员。
走回旅馆发现大堂里有波马标志的投影，让爸爸给我拍一张。
至此，我的波马顺利结束，虽然没有达到bbq的目标，但是我很高兴自己没有bonk，没有抽筋，最后还能enjoy冲刺到终点的喜悦。
最感谢的人，是我的教练。
我的波士顿马拉松，也是教练的波士顿马拉松。
更多我的博客文章>>> 我的波士顿马拉松，献给教练 临走前的message 小腿粗不好看？？小腿细死亡风险率更高 除非是上了救护车，否则我一定要完成这场比赛。 在自行车上长大的女孩
昨天跟踪一打跑友，包括你，也学到不少。
再次祝贺！
赞助了长袖比赛衫（我穿的那件），不知道是不是羊毛出在羊身上，每人都交了200多报名费呢。
copy 一段简史 :) Vermont City Marathon officials, citing dangerous heat, stopped Sunday's running of the annual race at 11:58 a.m., about the four-hour mark.
This is the first time in the race's 28 years the marathon has been canceled due to heat.
Officials closed the course, sent buses to pick up runners who have yet to finish and issued the following statement:
"Race conditions have reached extreme level of the Emergency Alert System. Race is discontinued. Please proceed to the nearest aid station for further instruction."
The Burlington Fire Department reported on Twitter before the race was called that there were "multiple runners down throughout the course."
从未想过这是落花的首波马, 前些日子写的Ventura马还BQ，以为落花的BQ是家常便饭。
非常感谢共享这些信息。这些热腾腾的信息就好像落花把热腾腾的豆沙包也分给了我们，到最后意识里努力消化落花教练的训练方案，落花的教练也成了我们的教练。这些经历和分享太珍贵了