今天是家门口的比赛，我每年都参加，今年本来想跑个半马，因为离波马有点近了，但是教练还是让我报了全马，就当是long run训练了。
出发前看到几位中国大哥pacer，还有久仰大名的阿唐。但是没带手机，也没法拍照。
因为前几次马拉松PR，有点飘了，加上教练给的goal也比较aggressive，一开始是跟3：40一起出发，然后跑起来感觉不错，就追上了3：30。刚开始几迈，配速都是sub 8。3：30pacer两位中国大哥真的跑的好，还不时回头看看我们的位置。但是到第十迈的时候，就慢慢开始跟不上了，但是这时候人感觉还挺好，就一直提醒自己要控制步频，控制心率。
到20迈开始腿开始不停抽筋，3：40 pacer也超过了我，阿唐还想带我跑一段，但是我实在是没法跑快，一加速就抽筋。他只能放弃我了。这时候真的是聊无斗志了。这个马拉松观众不多，特别是在郊区乡村的地方，很多时候就是一个人在跑，前面的pacer已经跑掉了，后面的pacer还没跟上来。我甚至想给教练打电话跟她说我不想跑了。但是我知道那个后果，哈哈。
只能小步慢慢颠，心率也跌到很低了，今天的目标是华丽丽滴爆掉了。这时候人反而舒服了，也没有之前的那种沮丧了，既来之则安之。
23，24，25，以前跑到这里都感觉心脏要爆炸了，痛不欲生，但是今天因为抽筋没法跑快，反而没有这么suffer了。
最后半英里，爱美丽朝我跑过来，我问她能不能和我一起跑，她就脱下外套和我一起跑，还不时给我加油。这真的是做为一个跑马拉松的母亲，最好的安慰了。
最后跨过终点的时候，心肺一点都没有受到挑战的感觉，但是腿痛得要死，后来还很严重地抽了好几次，坐在车里还抽。妈妈替我拉伸，按摩我的小腿，好久才恢复。
教训是，肌肉抽筋其实就是超出了训练的强度。一开始冲出去太快了。
所以一再应了那句话，马拉松没有惊喜，只有意外。呵呵。
3:30 pacer大哥后来还把给我拍的照片发给我，并且告诉我，跟着他的十几个人全部掉队，后来他是孤零零冲线的。
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赞妈妈和爱美丽的后勤，真暖心啊，落花是个幸运的妹子！
应该更有用，定一下全马的配速
我今天老老实实地跑了个20
第一座有点保守，但较为轻松。第二座还是有点累的。
我正在想着跑山技巧，却看到鬼兄的好文，很多共鸣。我抽空再补充一点，昨天新鲜出炉的感觉。
我家门口这个为啥这么难跑啊。我真是不明白。我睡自己的床，吃完早点笃悠悠才去，应该发挥的很好的，结果大崩特崩
起点慢一点，一路负分割。像大姐大那样，一开始20名，然后逐渐往前超人，最后大幅第一名。
今天是家门口的比赛，我每年都参加，今年本来想跑个半马，因为离波马有点近了，但是教练还是让我报了全马，就当是long run训练了。
出发前看到几位中国大哥pacer，还有久仰大名的阿唐。但是没带手机，也没法拍照。
因为前几次马拉松PR，有点飘了，加上教练给的goal也比较aggressive，一开始是跟3：40一起出发，然后跑起来感觉不错，就追上了3：30。刚开始几迈，配速都是sub 8。3：30pacer两位中国大哥真的跑的好，还不时回头看看我们的位置。但是到第十迈的时候，就慢慢开始跟不上了，但是这时候人感觉还挺好，就一直提醒自己要控制步频，控制心率。
到20迈开始腿开始不停抽筋，3：40 pacer也超过了我，阿唐还想带我跑一段，但是我实在是没法跑快，一加速就抽筋。他只能放弃我了。这时候真的是聊无斗志了。这个马拉松观众不多，特别是在郊区乡村的地方，很多时候就是一个人在跑，前面的pacer已经跑掉了，后面的pacer还没跟上来。我甚至想给教练打电话跟她说我不想跑了。但是我知道那个后果，哈哈。
只能小步慢慢颠，心率也跌到很低了，今天的目标是华丽丽滴爆掉了。这时候人反而舒服了，也没有之前的那种沮丧了，既来之则安之。
23，24，25，以前跑到这里都感觉心脏要爆炸了，痛不欲生，但是今天因为抽筋没法跑快，反而没有这么suffer了。
最后半英里，爱美丽朝我跑过来，我问她能不能和我一起跑，她就脱下外套和我一起跑，还不时给我加油。这真的是做为一个跑马拉松的母亲，最好的安慰了。
最后跨过终点的时候，心肺一点都没有受到挑战的感觉，但是腿痛得要死，后来还很严重地抽了好几次，坐在车里还抽。妈妈替我拉伸，按摩我的小腿，好久才恢复。
教训是，肌肉抽筋其实就是超出了训练的强度。一开始冲出去太快了。
所以一再应了那句话，马拉松没有惊喜，只有意外。呵呵。
3:30 pacer大哥后来还把给我拍的照片发给我，并且告诉我，跟着他的十几个人全部掉队，后来他是孤零零冲线的。
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一场家门口跑崩的比赛 波加查连斩三局，哥伦比亚小哥可歌可泣的归来 病人送来的cough drops 我男神和彪哥今天对决 骚粉的EF车队今天夺冠赞妈妈和爱美丽的后勤，真暖心啊，落花是个幸运的妹子！
应该更有用，定一下全马的配速
我今天老老实实地跑了个20
第一座有点保守，但较为轻松。第二座还是有点累的。
我正在想着跑山技巧，却看到鬼兄的好文，很多共鸣。我抽空再补充一点，昨天新鲜出炉的感觉。
我家门口这个为啥这么难跑啊。我真是不明白。我睡自己的床，吃完早点笃悠悠才去，应该发挥的很好的，结果大崩特崩
起点慢一点，一路负分割。像大姐大那样，一开始20名，然后逐渐往前超人，最后大幅第一名。