今天是家门口的比赛,我每年都参加,今年本来想跑个半马,因为离波马有点近了,但是教练还是让我报了全马,就当是long run训练了。
出发前看到几位中国大哥pacer,还有久仰大名的阿唐。但是没带手机,也没法拍照。
因为前几次马拉松PR,有点飘了,加上教练给的goal也比较aggressive,一开始是跟3:40一起出发,然后跑起来感觉不错,就追上了3:30。刚开始几迈,配速都是sub 8。3:30pacer两位中国大哥真的跑的好,还不时回头看看我们的位置。但是到第十迈的时候,就慢慢开始跟不上了,但是这时候人感觉还挺好,就一直提醒自己要控制步频,控制心率。
到20迈开始腿开始不停抽筋,3:40 pacer也超过了我,阿唐还想带我跑一段,但是我实在是没法跑快,一加速就抽筋。他只能放弃我了。这时候真的是聊无斗志了。这个马拉松观众不多,特别是在郊区乡村的地方,很多时候就是一个人在跑,前面的pacer已经跑掉了,后面的pacer还没跟上来。我甚至想给教练打电话跟她说我不想跑了。但是我知道那个后果,哈哈。
只能小步慢慢颠,心率也跌到很低了,今天的目标是华丽丽滴爆掉了。这时候人反而舒服了,也没有之前的那种沮丧了,既来之则安之。
23,24,25,以前跑到这里都感觉心脏要爆炸了,痛不欲生,但是今天因为抽筋没法跑快,反而没有这么suffer了。
最后半英里,爱美丽朝我跑过来,我问她能不能和我一起跑,她就脱下外套和我一起跑,还不时给我加油。这真的是做为一个跑马拉松的母亲,最好的安慰了。
最后跨过终点的时候,心肺一点都没有受到挑战的感觉,但是腿痛得要死,后来还很严重地抽了好几次,坐在车里还抽。妈妈替我拉伸,按摩我的小腿,好久才恢复。
教训是,肌肉抽筋其实就是超出了训练的强度。一开始冲出去太快了。
所以一再应了那句话,马拉松没有惊喜,只有意外。呵呵。
3:30 pacer大哥后来还把给我拍的照片发给我,并且告诉我,跟着他的十几个人全部掉队,后来他是孤零零冲线的。
更多我的博客文章>>>
赞妈妈和爱美丽的后勤,真暖心啊,落花是个幸运的妹子!
应该更有用,定一下全马的配速
我今天老老实实地跑了个20
第一座有点保守,但较为轻松。第二座还是有点累的。
我正在想着跑山技巧,却看到鬼兄的好文,很多共鸣。我抽空再补充一点,昨天新鲜出炉的感觉。
我家门口这个为啥这么难跑啊。我真是不明白。我睡自己的床,吃完早点笃悠悠才去,应该发挥的很好的,结果大崩特崩
起点慢一点,一路负分割。像大姐大那样,一开始20名,然后逐渐往前超人,最后大幅第一名。
今天是家门口的比赛,我每年都参加,今年本来想跑个半马,因为离波马有点近了,但是教练还是让我报了全马,就当是long run训练了。
出发前看到几位中国大哥pacer,还有久仰大名的阿唐。但是没带手机,也没法拍照。
因为前几次马拉松PR,有点飘了,加上教练给的goal也比较aggressive,一开始是跟3:40一起出发,然后跑起来感觉不错,就追上了3:30。刚开始几迈,配速都是sub 8。3:30pacer两位中国大哥真的跑的好,还不时回头看看我们的位置。但是到第十迈的时候,就慢慢开始跟不上了,但是这时候人感觉还挺好,就一直提醒自己要控制步频,控制心率。
到20迈开始腿开始不停抽筋,3:40 pacer也超过了我,阿唐还想带我跑一段,但是我实在是没法跑快,一加速就抽筋。他只能放弃我了。这时候真的是聊无斗志了。这个马拉松观众不多,特别是在郊区乡村的地方,很多时候就是一个人在跑,前面的pacer已经跑掉了,后面的pacer还没跟上来。我甚至想给教练打电话跟她说我不想跑了。但是我知道那个后果,哈哈。
只能小步慢慢颠,心率也跌到很低了,今天的目标是华丽丽滴爆掉了。这时候人反而舒服了,也没有之前的那种沮丧了,既来之则安之。
23,24,25,以前跑到这里都感觉心脏要爆炸了,痛不欲生,但是今天因为抽筋没法跑快,反而没有这么suffer了。
最后半英里,爱美丽朝我跑过来,我问她能不能和我一起跑,她就脱下外套和我一起跑,还不时给我加油。这真的是做为一个跑马拉松的母亲,最好的安慰了。
最后跨过终点的时候,心肺一点都没有受到挑战的感觉,但是腿痛得要死,后来还很严重地抽了好几次,坐在车里还抽。妈妈替我拉伸,按摩我的小腿,好久才恢复。
教训是,肌肉抽筋其实就是超出了训练的强度。一开始冲出去太快了。
所以一再应了那句话,马拉松没有惊喜,只有意外。呵呵。
3:30 pacer大哥后来还把给我拍的照片发给我,并且告诉我,跟着他的十几个人全部掉队,后来他是孤零零冲线的。
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应该更有用,定一下全马的配速
我今天老老实实地跑了个20
第一座有点保守,但较为轻松。第二座还是有点累的。
我正在想着跑山技巧,却看到鬼兄的好文,很多共鸣。我抽空再补充一点,昨天新鲜出炉的感觉。
我家门口这个为啥这么难跑啊。我真是不明白。我睡自己的床,吃完早点笃悠悠才去,应该发挥的很好的,结果大崩特崩
起点慢一点,一路负分割。像大姐大那样,一开始20名,然后逐渐往前超人,最后大幅第一名。