刚才出去跑步了，突然觉得有件事需要澄清，于是就往回跑，总共8 分钟。还是上个小舞蹈吧！

热情奔放！哪里冒出一个小姑娘, LoL

有研究说明，每天激烈运动4 分钟就很有用，主要是强度。跳几分钟这样的舞也是气喘吁吁的。

每天4分钟, 已经很多了. 我每次激烈运动很难超过20秒. 如sprinting, burpees

嗯！鬼步舞也是，长度就一分钟。

又出去跑了一圈12:34分钟，1.86km, 对自己更满意了。眼镜丢了，瞎跑的。

有活力！舞跳的不错！

你跳舞就可以了，感觉这个哪里都活动到了，难度比跑步大得多了！ 这个音乐配得好

身体灵活性和节奏性都很好

2006年欧美顶级DJ舞曲，看人家跳的

跳舞是很好的“运动”啊！超级防老痴… 有些动作也很累的。跳得很好！

也很锻炼身体。

Dora 舞跳得非常美

你是高手！刚看了你的舞蹈！

对，超级防老痴。把整个舞学下来也是不容易的，我只学了1/3，就是前面整个舞的A部分。

谢谢！咱也是挑战自己，专门跳年轻人的舞，跳的一般，但尽力了。拒绝跳大妈广场舞。lol

舞跳得很有节奏，我感觉你跳完当热身，然后跑一会儿效果更佳。

楼主瑜伽做得很好

谢谢美言

谢谢鼓励

这身体素质，牛！舞蹈也是对体力要求很高的活动。练体能有音乐还不boring，跳多了有bq潜能

好久没看到你的舞蹈了。跳得真好看！

这个建议好！我会逼着自己跑的，明天跑步打卡。

谢谢鼓励！我只有冬天才有时间跳舞。前几天跳的《爱情着了火》

 

哈哈！跳舞也bq 啊！有道理，真有才！

为什么非得BQ 啊？ 我要是会跳舞的话．就不会死嗑跑步。 跳舞多enjoyable, 锻炼脑子

太棒了，比我们gym的zumba教练跳的都好，可以开班了：）

过奖了！自娱自乐，学点感兴趣的新舞步，防止老年痴呆。

这个节奏跳四个小时的话肯定可以bq，跳舞对体力要求不次于跑马