我的第一个马拉松
2023年12月3日
昨天健坛花班完赛加州CIM马拉松，成绩非常不错，但提到后半程有抽筋，甚至完赛后有呕吐，怀疑是胶吃过量了，而盐丸可能没有吃够，也有提到70多华氏度和赛道坡坡坎坎可能也是原因。读了她的帖子，感觉跑马真的不容易，这让我回忆起2016年感恩节只喝了差不多500毫升水，自己在家附近跑完人生第一个马拉松，那天本来是计划跑20英里的，但途中跑得来劲了，就跑了个马，完了后还走了2英里多回家。
我一直以来喜欢不吃不喝跑步，我认为这才是挑战自己身体极限的方式，而不是靠吃胶吃盐丸。我也不在意鞋的好坏，只要不伤脚就是好鞋。当然也许是我不刻意追求速度与距离，跑步任其自然，随心所欲。我平时跑步都是在清晨或者早上，跑步前不吃早餐，出门前顶多喝几口水，跑个半马可以做到途中不吃不喝，除非夏天太热，感到口渴以外。
话说我跑步的历史，从小就有跑，山城重庆当年是全国田径之乡之一，群众跑步比较普及，我记得当时最多跑5公里的距离，不求时间也不求距离，主要以锻炼为主。上大学也是偶尔跑跑。后来参加工作，在后来来美求学，就完全没有跑步。直到2000年以后，安居乐业了，才想起要跑步锻炼。记得刚开始跑500米就累的上气不接下气，跑跑走走，逐步增加距离与速度。2007年参加了人生第一个半马比赛，跑了2小时出头，但跑得很辛苦，记得好像脸都变色了。后来参加了几次半马比赛，最好成绩是2009年感恩节以1小时48分完赛。有意思的是当时穿的比较紧身的内裤，把大腿内侧居然磨破了皮，好疼，真的是意料之外。还有一次好玩是跑完半马，两个乳头居然出血，当时纳闷也紧张，这是什么情况？一直到下次跑半马结束后，同样的情况发生，仔细琢磨，才意识到是号码布的别针刚好在乳头附近，跑步中别针来回摩擦，导致出血。后来参加比赛都注意把号码布别的低一点。
我曾经有去参加过LifeTime的跑步俱乐部，但不久就退出了，主要是不习惯集体的活动，按部就班按计划不喜欢。喜欢自由自在无拘无束我跑我的。我跑步完全是跟着自己的感觉走，印象中没有抽筋的经历，有几次是腿筋疼，只要一跑就疼，但都坚持跑，有一次是跑了2个月才恢复。我这个人有一个怪癖就是越疼我越跑，名曰以毒攻毒，包括感冒都坚持跑。别说最后都是我的坚持占据上风，疼痛也不得不低头。
我跑步有我自己的野路子，我觉得这些年不抽筋不受伤跟我的饮食习惯(吃货的习惯，按现在的标准肯定不是健康型的)以及跑步前后的热身与拉伸有关。我热身与拉伸都做同样的一套动作，十几年如一日。也许这是我很少受伤的原因。当然我平时的跑步是以慢跑为主。但随着年龄增加，尤其疫情以来，感觉配速明显下降。为了验证自己还能跑快，今年参加了一个5和10公里的比赛，成绩分别是23分50秒和52分4秒，感觉雄风不减当年，哈哈。
疫情前基本上是每周跑4次，周跑量大致在30-50英里左右。从2020年至今每年跑量在2200-2600英里，今年立下每天都跑的计划，但目前只有一天没跑，为此专门额外跑一次补上这一天。
跑步是我生活的一部分，风雨无阻。作为一个结果，让我走一城跑一程，跑步看世界，也是其乐无穷。（完）
当年发的微信朋友圈
跑步不一定都去跑马，跑马的也不一定都要BQ。大家身体素质不同，具体情况各异。如果是为了健身，快乐、无伤、保持一定强度、尽量增加多样性，然后长期坚持下去，就很好了。
按照经验人士的方法，吃了顿很大的早餐（虽然是提前4个小时吃的），导致半途上趟厕所：）
报名跑马拉松会让自己有动力天天跑10公里以上：）
我的第一个马拉松
2023年12月3日
昨天健坛花班完赛加州CIM马拉松，成绩非常不错，但提到后半程有抽筋，甚至完赛后有呕吐，怀疑是胶吃过量了，而盐丸可能没有吃够，也有提到70多华氏度和赛道坡坡坎坎可能也是原因。读了她的帖子，感觉跑马真的不容易，这让我回忆起2016年感恩节只喝了差不多500毫升水，自己在家附近跑完人生第一个马拉松，那天本来是计划跑20英里的，但途中跑得来劲了，就跑了个马，完了后还走了2英里多回家。
我一直以来喜欢不吃不喝跑步，我认为这才是挑战自己身体极限的方式，而不是靠吃胶吃盐丸。我也不在意鞋的好坏，只要不伤脚就是好鞋。当然也许是我不刻意追求速度与距离，跑步任其自然，随心所欲。我平时跑步都是在清晨或者早上，跑步前不吃早餐，出门前顶多喝几口水，跑个半马可以做到途中不吃不喝，除非夏天太热，感到口渴以外。
话说我跑步的历史，从小就有跑，山城重庆当年是全国田径之乡之一，群众跑步比较普及，我记得当时最多跑5公里的距离，不求时间也不求距离，主要以锻炼为主。上大学也是偶尔跑跑。后来参加工作，在后来来美求学，就完全没有跑步。直到2000年以后，安居乐业了，才想起要跑步锻炼。记得刚开始跑500米就累的上气不接下气，跑跑走走，逐步增加距离与速度。2007年参加了人生第一个半马比赛，跑了2小时出头，但跑得很辛苦，记得好像脸都变色了。后来参加了几次半马比赛，最好成绩是2009年感恩节以1小时48分完赛。有意思的是当时穿的比较紧身的内裤，把大腿内侧居然磨破了皮，好疼，真的是意料之外。还有一次好玩是跑完半马，两个乳头居然出血，当时纳闷也紧张，这是什么情况？一直到下次跑半马结束后，同样的情况发生，仔细琢磨，才意识到是号码布的别针刚好在乳头附近，跑步中别针来回摩擦，导致出血。后来参加比赛都注意把号码布别的低一点。
我曾经有去参加过LifeTime的跑步俱乐部，但不久就退出了，主要是不习惯集体的活动，按部就班按计划不喜欢。喜欢自由自在无拘无束我跑我的。我跑步完全是跟着自己的感觉走，印象中没有抽筋的经历，有几次是腿筋疼，只要一跑就疼，但都坚持跑，有一次是跑了2个月才恢复。我这个人有一个怪癖就是越疼我越跑，名曰以毒攻毒，包括感冒都坚持跑。别说最后都是我的坚持占据上风，疼痛也不得不低头。
我跑步有我自己的野路子，我觉得这些年不抽筋不受伤跟我的饮食习惯(吃货的习惯，按现在的标准肯定不是健康型的)以及跑步前后的热身与拉伸有关。我热身与拉伸都做同样的一套动作，十几年如一日。也许这是我很少受伤的原因。当然我平时的跑步是以慢跑为主。但随着年龄增加，尤其疫情以来，感觉配速明显下降。为了验证自己还能跑快，今年参加了一个5和10公里的比赛，成绩分别是23分50秒和52分4秒，感觉雄风不减当年，哈哈。
疫情前基本上是每周跑4次，周跑量大致在30-50英里左右。从2020年至今每年跑量在2200-2600英里，今年立下每天都跑的计划，但目前只有一天没跑，为此专门额外跑一次补上这一天。
跑步是我生活的一部分，风雨无阻。作为一个结果，让我走一城跑一程，跑步看世界，也是其乐无穷。（完）
当年发的微信朋友圈
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跑步不一定都去跑马，跑马的也不一定都要BQ。大家身体素质不同，具体情况各异。如果是为了健身，快乐、无伤、保持一定强度、尽量增加多样性，然后长期坚持下去，就很好了。
按照经验人士的方法，吃了顿很大的早餐（虽然是提前4个小时吃的），导致半途上趟厕所：）
报名跑马拉松会让自己有动力天天跑10公里以上：）