3，请别进了

 

我每天增加一餐，再睡前一杯奶

2周体重就上来了

 

还有一件事也让我心情愉悦

（删了）

开心开心开心

我啥也没看出来呀

上片片鉴定。

加油，再来2磅吧

看到，为你开心！

那两磅是我友情捐赠滴！

哪儿呢？

看到提醒，我删了自己的跟帖：）

～～～还有谁出口肉肉，有多少我照单全收～～哈哈哈

是天鹅长2磅了吗？

把鹅拿走了，俺做烤鹅，继续增肥：）

俺是掉肉难、难于上青天！增重简单

+1

+2

吃饱、躺平

好事儿

水立方，有没想过增肌而不是简单增重？

要啊，但不要叫我举重哈

说明没啥大事：）

～～忘记主贴0字节，一不小心上城头：（（（

哈哈。举轻行不行？拿轻的哑铃大概3-5磅。重复多次。可以长肌肉。还有腿上的肌肉，试试各种深蹲。不用加重。

凌志发过一个视频，，有时想起来会做5分钟。：）