或者其他任何关节痛，基本原因就是压迫神经了。压迫神经有很多种可能，对经常锻炼的，一种是有炎症，运动量过大或者受伤，软组织红肿，自然压迫神经，一种是类似半月板损伤了，作为骨骼中间的隔断少了，那两边的骨骼自然摩擦会痛。
止痛的方法就是减少神经压迫。那些护膝，kinesiology tape的基本原理就是固定骨骼的相对位置，不让压迫神经的事情发生。但是并没有“治愈”那些根本原因。而且因为这些护膝用品的使用，局部肌肉其实是锻炼不到或者很少的，长时间使用，那里的肌肉会相对“萎缩”，离开了护膝，膝盖就可能会更痛。
急性发作期，这样治疗是可以。但是真正治疗是消肿，在医生，physio指导下加强局部肌肉的力量，靠肌肉力量保持骨骼的相对位置。半月板的损伤，成年人自愈的可能性很小，因为没有或者很少血液来输送营养来修复。照了x光或者ultrasound，诊断的false positive很少，因为有裂痕了，就是有裂痕了。false negative倒是可能比较多，照的角度，看x光医生的水平都有关系。
每个人对受伤的态度不同。这就有点类似自行车里面滚珠碎了，你是硬骑呢，等着外面的轴承也坏了，还是现在就换个滚珠，让外面的轴承用的更久一点。我是后一种。
我不认为, 成年人膝关节疼痛不可逆转.
对我而言, 假如两年后, 我能够舒服的跑16公里,
那就说明他的筋膜理念对我而言是正确的
护膝和tape就是治标。限制膝盖弯曲自然减少疼痛。但是肌肉并没有加强，事实上是减弱的趋势。我上面说的很清楚，急性发作期可以用，但是不能拿这个当治疗手段。
刚开始锻炼，膝盖疼，大可能是肌肉不够强健，左右肌肉不平衡，牵扯了骨骼，骨骼就不是proper aligned。这个时候就要放松某些肌肉，加强另外一些肌肉，让骨骼重新回到平衡状态。如果不管，半月板磨损了，就是不可逆了。
但是这儿疼那儿疼，就是身体在警告自己了。我说的重点是在有疼痛的时候要重视起来，否则小痛就变成大痛，就变成器质性的损失，那时候就不可逆了。
个体当然有差。不过我觉得，没有两个人目标一样的。那个VO2Max高的，就想着BQ，就想着站台子了。低的就是完成就好。低的人，好比我，想像喵爸跑得一样快，那就是不自量力。但是我可以坚持锻炼，跟自己比跑得比以前快点，或者随着岁数增加，速度也不怎么减慢，这就是我的成功了。
后面则多为交叉韧带撕、断。
最复杂的在“中”，膝关节内部。可能发生在 骨、软骨、韧带、滑囊，可见于炎症、自身免疫病、外伤、感染、磨损。不同情况，治疗方法差别甚大。
故，膝伤如果在静息一周后不冗就好转，请马上去看专科医生，及时治疗、减少后患。
千万别自以为是，胡搞
其实类似的还有手腕，也是关节，小骨头，小肌肉特别多，还不好训练。
或者其他任何关节痛，基本原因就是压迫神经了。压迫神经有很多种可能，对经常锻炼的，一种是有炎症，运动量过大或者受伤，软组织红肿，自然压迫神经，一种是类似半月板损伤了，作为骨骼中间的隔断少了，那两边的骨骼自然摩擦会痛。
止痛的方法就是减少神经压迫。那些护膝，kinesiology tape的基本原理就是固定骨骼的相对位置，不让压迫神经的事情发生。但是并没有“治愈”那些根本原因。而且因为这些护膝用品的使用，局部肌肉其实是锻炼不到或者很少的，长时间使用，那里的肌肉会相对“萎缩”，离开了护膝，膝盖就可能会更痛。
急性发作期，这样治疗是可以。但是真正治疗是消肿，在医生，physio指导下加强局部肌肉的力量，靠肌肉力量保持骨骼的相对位置。半月板的损伤，成年人自愈的可能性很小，因为没有或者很少血液来输送营养来修复。照了x光或者ultrasound，诊断的false positive很少，因为有裂痕了，就是有裂痕了。false negative倒是可能比较多，照的角度，看x光医生的水平都有关系。
每个人对受伤的态度不同。这就有点类似自行车里面滚珠碎了，你是硬骑呢，等着外面的轴承也坏了，还是现在就换个滚珠，让外面的轴承用的更久一点。我是后一种。
我不认为, 成年人膝关节疼痛不可逆转.
对我而言, 假如两年后, 我能够舒服的跑16公里,
那就说明他的筋膜理念对我而言是正确的
护膝和tape就是治标。限制膝盖弯曲自然减少疼痛。但是肌肉并没有加强，事实上是减弱的趋势。我上面说的很清楚，急性发作期可以用，但是不能拿这个当治疗手段。
刚开始锻炼，膝盖疼，大可能是肌肉不够强健，左右肌肉不平衡，牵扯了骨骼，骨骼就不是proper aligned。这个时候就要放松某些肌肉，加强另外一些肌肉，让骨骼重新回到平衡状态。如果不管，半月板磨损了，就是不可逆了。
但是这儿疼那儿疼，就是身体在警告自己了。我说的重点是在有疼痛的时候要重视起来，否则小痛就变成大痛，就变成器质性的损失，那时候就不可逆了。
个体当然有差。不过我觉得，没有两个人目标一样的。那个VO2Max高的，就想着BQ，就想着站台子了。低的就是完成就好。低的人，好比我，想像喵爸跑得一样快，那就是不自量力。但是我可以坚持锻炼，跟自己比跑得比以前快点，或者随着岁数增加，速度也不怎么减慢，这就是我的成功了。
后面则多为交叉韧带撕、断。
最复杂的在“中”，膝关节内部。可能发生在 骨、软骨、韧带、滑囊，可见于炎症、自身免疫病、外伤、感染、磨损。不同情况，治疗方法差别甚大。
故，膝伤如果在静息一周后不冗就好转，请马上去看专科医生，及时治疗、减少后患。
千万别自以为是，胡搞
其实类似的还有手腕，也是关节，小骨头，小肌肉特别多，还不好训练。
https://blog.wenxuecity.com/myblog/72373/201703/5628.html