按计划自己跑了个半马。 以后就健康跑 5K 左右为主了

今天风比较大。心率有点超预期。

19K的时间有点口渴。 停下来拿起事先准备好放在路边灌木的水，喝了几口。

任务完成了。 以后就随意跑了。

休息一下去修灌木去

 

这配速比跑步机还恒定，一定是训练有素的runner了

太牛B了。只能说先天条件好，我这样的只能羡慕嫉妒一下

Nicely done!

真棒！这是跑圈吗？心率的上下好像还挺有周期/规律的。

步幅104厘米，好大呀！你是个子很高吧？

赶上落花的速度了！

这个配速控制得真好。一点也不像跑步新手。

配速很稳定 赞

我老大爷啊。 就是遗憾步幅不够大

对。6 公里后是跑圈。 上下坡和顺风逆风差别不小

关于配速稳定，我就当它是干农活对待。 你看农民用扁担挑东西，步幅小， 步频快。 扁担一颠一颠的。都有自己特定的节奏

就像踩着鼓点一样

比我厉害！自己跑，没有pacer，不容易！

身体素质真好，天生适合长跑！赞配速控制

厉害厉害！不声不响搞个大票！

厉害，天赋异禀

跑得又稳又快！去参加个比赛吧！那是非常不一般的感受。

而且鸡血效应，会跑得更快。一定会终生难忘！