群里有朋友入了么
8 Gym Machines You Need to Stop Using：
這段油管視頻提到：
。。。首先从非常流行的史密斯机开始。 现在，如果您执行某些只能在史密斯机上完成的练习，史密斯机实际上会很有效。 然而，大多数人使用史密斯机作为深蹲、硬拉和卧推等练习的替代品，这些练习都是用普通杠铃完成的。 许多在史密斯机上进行这些练习的人都认为这会降低受伤的风险，但这与事实相差甚远。 问题在于史密斯机被锁定在设定的运动范围内并具有设定的杠铃路径。 这意味着，例如，当您进行卧推时，杠铃被迫沿固定的直线上下移动。 这对你的肩膀不利，并且会增加你在放下杠铃时张开肘部的机会。
特别是不要在costco买这种大型的machine，要从官网直接买
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