自从跑量上来了就总是饿咋办？

早餐刚吃完就想吃午饭；午饭还没消化就又饿了，整个下午都在期待晚饭；晚饭一开始吃就停不下来。。。

给我家那位的任务是及时制止我吃太多午饭，结果人家连这么“简单”的任务都做不好，每天被我抱怨

可能是碳水太多不禁饿，多加蛋白质。

你算一下每天吃多少，蛋白质碳水

我觉得可能相反。我一般早餐就是杏仁奶家蛋白粉。也吃鸡蛋。中午是一份鱼或者肉或者豆腐再加点蔬菜粗粮complex carb

晚上有时会弄比较多蔬菜，也吃蛋白质不过不多。不过晚饭后不停地想加餐吃好多坚果类。。。

蛋白质太少了

我是懒人，特别不喜欢计算。我估计一下吧

蛋白质大概100克，碳水也是大概100克。

这些不包括我晚上想吃的坚果。。。因为我还不太会算坚果的成分，估计脂肪比较多。

明天我仔细记录一下吧！

如果真的要知道自己吃多少，肯定要算的，你蛋白质肯定没有100克。不算的话，永远不知道自己吃多少

这个有可能。我试试再多一点蛋白质。总感觉自己吃的挺多的了

饮食不能靠感觉的，天差地别

好的。我做一下记录

哇哦，你就是矫情，还抱怨人家没管好你自己。

那就吃呗。

算啥呀，吃饱为止吧，又不是旧社会了:))

总不能自己担责任吧哈哈

我怕增重了影响速度

哈哈哈一语中的～～

運動量增加可能需要適當增加食量。還可以多吃一些更有飽足感的食物，例如早餐改成燕麥+蛋白粉

对对，男人耍个赖，女人撒个娇，家庭生活会欢乐一些。

我举双手双脚赞你

生吃大白菜可以解饿，又基本上没有热量

还不如直接喝凉水呢:))

你这吃的也太少了，饿太正常了。

是啊，看我跑步后的早餐。像双面鞋底一样的蔬菜三明治，蛋饼，糕点，咖啡。

看来我最近掉这两磅是因为没吃够

有人真喝凉水来减肥

好奢侈呀

跑量那么大，很难长胖吧，增加的就应该是肌肉了

根据吃啥补啥的原则，这三明治补脚，很好的早餐！

哇，14.5欧元，相当于15美元，20加元，小布的早餐好高级啊！

不是高级，是说我运动后的胃口大。一般人的两倍。我觉得一点都不贵。麦当劳要两三倍价格吧。

就那个financier。在旧金山吃过，好像是8块多，加税加小费十块多了，还远没有这个好吃，甜死了。

对，是量大。我只顾看账单了。

非常感谢！这个很有用。我仔细算了一下自己吃的蛋白质是真的有点不够，好像才60克的样子，而且又限制碳水，所以总是饿

我晚上就是全蔬菜。。。所以吃完马上就想吃坚果

你这个真的比我的丰富多了。我给孩子们做早餐，我先生不怎么吃早餐，我自己就一cup almond milk 加半份蛋白粉

今天注意了，吃了两个avocado egg toast还喝了杏仁奶 

欧洲的食物没有美国的甜。美国的食物经常会加很多糖

你是站着说话不腰疼哈哈哈！我看你就没胖过吧。我现在想着掉几磅重量会不会提点儿速度？