健身还是要安全第一，挑战极限时更要注意安全措施

刚刚看了这篇文章：
https://www.wenxuecity.com/news/2023/09/27/125199870.html

这个人本身是健身教练却犯了几个错误以至于这么年轻就意外死亡。拼名次追求极限这个很多运动健身达人都可以理解，但是千万千万要注意安全。机会可以再来的，不来也没啥，人生不是没有了啥就没有意义了。太多的值得我们enjoy的东西了。希望大家都开心安全地enjoy your workout!

一位健身达人的意外死亡

训练太猛太频繁不给自己的肌肉休息的机会。

三个失误。

详情见链接。

每一次生命都是宝贵的. 有些目标, 此生也许不能完成, 毕竟来世可以继续

求仁得仁，都是自己作的。可恨的是，自私自利，跟朋友带来灾祸。家人更不要脸

确实，挺同情他的朋友的。所以有时候帮朋友也要小心，不然惹麻烦上身。签免责嫌薄气，不签就担责任

这件事情，按美国惯例来说健身房老板有责任的，不是他应该提供保护，而是他没有让候签免责书

美国所有健身房都要签免责书的，就是为了避免这种事情。老板太重面子也不严格，结果坑了自己。

候最大的失误是他在大重量的时候没有找人spot。里面说他犯的三个错误其实都未必，尤其最后一个，不加卡片受伤风险更大。这是一个 Freak accident, 例举三个错误其实是为了健身房老板说话。

不懂。只知道上重量要跟着教练。没有教练，就自己玩玩轻重量就好了

但是教练也有分别。有的教练自己没有受过伤，就胆子大。受过伤的，就保守一些。我喜欢保守一些的。我这个年龄，伤不起

儿子参加体能训练，凡是练这个，一定要在旁边有人盯着

说叫spotting。所以，在家里玩，我们也会互相在旁边盯着。当然，我们玩的都是轻量级。

旁边有个人帮把手就好了。我看了youtube视频，杠铃一边挂在架子上，他其实挣扎了好久推开，本来有时间的

我这个健身房杠铃杆子是锁在架子里的，下面设定安全卡子，高度不会允许杠铃压到胸部。那种没卡子的是必定要有人保护的。

我这个健身房杠铃杆子是锁在架子里的，下面设定安全卡子，高度不会允许杠铃压到胸部。那种没卡子的是必定要有人保护的。

120公斤不是很恐怖的重量啊，老夫都能弄到100公斤。

不敢看啊。

是的，没人spot的话应该自己用安全卡子。120公斤在我们健身房蛮常见的，我儿子就超过，老公曾经可以，现在和你差不多

他也是倒霉，寸劲，所以我说是 freak accident. 

杠铃一边在架子上，一边在bench上，maybe把脖子滑到三角空挡可以得救。

Spot的人也要小心，我们健身房有人给别人spot，把自己肩膀拉断筋

文中没有视频啊

要找懂行的，一般健身房教练水平大多不咋的

哎，youtube找的。你们就别看了。

不敢看。。。是的，我们这gym杠铃也一样。