Push-up, pull-up, sit-up, step-up的reps, 昨天终于有了定论

就是与年龄掛钩. 

Pull-up 的reps , 是年龄的一半.

其它的reps 等于年龄.

 

好处吗？可控的折腾.

80嵗做40個 pull-ups?

没看懂，20岁时做10个，100岁时做50个？

显然是瞎扯。

可能是(80 －年龄) ／2

说的是一天的总数.

快60岁了. 一次能够做5-10个, 一天做30个并不困难

总数也不对。100岁时不会比20岁时做得更多。

匪夷所思，能给个出处么？

说的是现在

72岁 - 84 岁 是高风险、迅速衰老时期.

不断增加这些基本的功能性训练,

希望能安然度过这一时期

拍脑袋决定的, 也根据一点经验

嗯，私人定制

是的.

可能是這個意思：為了保持强壯/肌肉能力，每天需要做的次數 -- 年紀越大，因爲肌肉流失等原因，需要做的次數會更多。

就是这个意思. 我已经做了一遍, 总时间40分钟, 总数200多一点,

40分钟做200个pullup?太惊人了吧！

我一天就做100，多了好像肌肉会疼，怕受伤。但双杠dip可以做快速的300次，6x50.

四项加在一起