周四是下肢力量训练。然后周五隐隐酸痛，周六骑车跑步酸痛全面爆发，现在还是很酸。等下要出去long run 啊啊啊啊啊啊
每天都在纠结力量训练和有氧训练的安排
对于健身运动来说，重要的是保持身体的线条，一定要保持相当一部分肌肉含量，每天的训练科目主要是力量练习，刺激肌肉的增长和保持。但是对于耐力项目而言，比如说马拉松和铁三，最重要的是保持速度和耐力，你看看那些个专业马拉松运动员，看起来都是瘦骨嶙嶙的，和健身运动员相比就跟旧社会出来的一样，如果他们有一身的健子肉，他们也跑不了多快，或者坚持不了很长时间。力量练习对于马拉松和铁三运动员来说都属于辅助和交叉练习，这些练习对于主项有帮助有促进，但是绝对不能因为辅助练习运动量过大而影响主要科目的练习。
周四是下肢力量训练。然后周五隐隐酸痛，周六骑车跑步酸痛全面爆发，现在还是很酸。等下要出去long run 啊啊啊啊啊啊
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对于健身运动来说，重要的是保持身体的线条，一定要保持相当一部分肌肉含量，每天的训练科目主要是力量练习，刺激肌肉的增长和保持。但是对于耐力项目而言，比如说马拉松和铁三，最重要的是保持速度和耐力，你看看那些个专业马拉松运动员，看起来都是瘦骨嶙嶙的，和健身运动员相比就跟旧社会出来的一样，如果他们有一身的健子肉，他们也跑不了多快，或者坚持不了很长时间。力量练习对于马拉松和铁三运动员来说都属于辅助和交叉练习，这些练习对于主项有帮助有促进，但是绝对不能因为辅助练习运动量过大而影响主要科目的练习。