打卡第四周

5天慢跑每天5迈。其实可以跑长一点但是总是赶着有事情，都是早上5点多起来跑的。

5个CGX力量训练。跳绳两次，每次一千 - 刚开始。

游泳课两次游泳训练两次，每次十几二十个lap吧。

接下来一周要跑一次长点儿的，最好超过10迈。

坚持。秋天了，最适合户外

渐入佳境

多谢鼓励！

多谢鼓励！向你们学习！

力量训练、游泳、跑步。。。，皆循序渐进；佳人妹妹是实干派，赞！

佩服你。我经常早起，也想5-6点去跑步，但总担心附近的安全问题，所以总是磨蹭到大天亮才去跑。

好厉害，体力真好。我也是跟Caroline Girvan 练习

不跑步的话，我一周最多四练，跑步的话，一周最多跟卡姐练三次。

好多运动啊，要是我，就累死了，哈哈哈哈

赞

您是我学习的榜样 :)

我有个朋友一起跑。我自己跑到也不怕因为都是大路。

她每周5次，我基本上是实时跟着program做的。早上跑步的话就中午或者晚上跟着做。

都还是开头，慢慢来 ；）

谢谢花班鼓励！

这运动量很大啊，赶超落花的节奏。落花，小心点，后面有人追上来了 :))

怎么可能？花班跑一次顶我好几次的了。。。游泳也是一次顶我好几次 ;)

欢迎欢迎，我现在跑量少，没骑车，游泳也是三天打鱼，嗨

运动量很大啊。 厉害！

谢谢鼓励。力量训练我喜欢做，游泳刚开始学，跑步因为有跑友所以约者就跑的次数多了一点。

持之以恒的做这么多运动需要强意志力，牛