这个100天打卡初衷是为了增加力量训练，也是为了增强核心力量。尽量减少受伤的概率，也同时养旧伤。
最开始的时候，每天早上起来第一件事情就是先干了再说，晚上睡觉前上这儿来记一笔。以最美好的方式开始，最好的结束过每一天。后来有人说打卡太占版面儿，就收了最后一项。其实想想打卡除了占版面的缺点（我不认为算缺点哈），激励自己，鼓励讨论，在大家的讨论交流中修正添加内容，相互交流学到很多东西。没有川川的百日打卡，就没有我的亦步亦趋，依葫芦画瓢。川川打卡质量又高又好又自律，非常值得学习。
力量训练进步点：
1. 时间：最初只能做10分钟壶铃，加几组俯卧撑，平板支撑，squad, deadhang, lounge几组，结合半个小时的跑步。到现在可以60分钟壶铃，哑铃， HIIT换着做。
2. 动作：开始的时候啥也不会，现在可以做不少，还可以是复合式，以至于以前觉得不可能做到的动作。
跑步：
恢复跑，今年一直不敢有长距离。六月温哥华海边跑被诱惑，以为恢复得差不多。回来后那个周末跑了一个两小时，接下来又跟帅大叔刷操场。然后悲催了，hip pain又回来了。完完全全停了跑步，只做力量训练两周。然后慢慢恢复限制跑步距离不超过五公里，再一点点往上爬。现在还是不敢跑长了，不晓得什么时候可以回到想跑多久跑多久的状态。
耐心等待，聆听自己身体发出的信号，接受并尊重身体发出的声音。这真是一个让人humble的过程，深切体会到什么叫欲速则不达。
40天养成一个习惯，100天习惯应该成自然。力量训练还是不是一件像跑步一样自然而然的事情，仍然需要继续坚持。
开始打卡的时候，牡丹盛开着，100天目标完成，说长不长，说短也不短。
有玫瑰做证，上面两朵玫瑰，右边玫红色的爬藤玫瑰，是我六月去温哥华的时候从朋友家拿回来的玫瑰枝条，扦插成活，居然还开花了，时间的力量。
力量训练？什么是力量训练？
我不做力量训练
我不能做
我想做
怎么做？
我试试（10分钟开始）
嗷，好像可以做，
哦，我做到了耶……
fuz 哥说：我最讨厌喊口号了！
熊（旁白）：加油哦，你能做到！你比我们谁都强大…(o^^o)
葡萄熟了，每天跟娃一人一串儿，队友嫌葡萄酸又有籽
全熟后味道会更好，跟松鼠抢食
吃瓜群众有瓜吃
木芙蓉疯狂的火星
都能跑得像你们一样好，我也想跟着你们一起胖啊(o^^o)
这个100天打卡初衷是为了增加力量训练，也是为了增强核心力量。尽量减少受伤的概率，也同时养旧伤。
最开始的时候，每天早上起来第一件事情就是先干了再说，晚上睡觉前上这儿来记一笔。以最美好的方式开始，最好的结束过每一天。后来有人说打卡太占版面儿，就收了最后一项。其实想想打卡除了占版面的缺点（我不认为算缺点哈），激励自己，鼓励讨论，在大家的讨论交流中修正添加内容，相互交流学到很多东西。没有川川的百日打卡，就没有我的亦步亦趋，依葫芦画瓢。川川打卡质量又高又好又自律，非常值得学习。
力量训练进步点：
1. 时间：最初只能做10分钟壶铃，加几组俯卧撑，平板支撑，squad, deadhang, lounge几组，结合半个小时的跑步。到现在可以60分钟壶铃，哑铃， HIIT换着做。
2. 动作：开始的时候啥也不会，现在可以做不少，还可以是复合式，以至于以前觉得不可能做到的动作。
跑步：
恢复跑，今年一直不敢有长距离。六月温哥华海边跑被诱惑，以为恢复得差不多。回来后那个周末跑了一个两小时，接下来又跟帅大叔刷操场。然后悲催了，hip pain又回来了。完完全全停了跑步，只做力量训练两周。然后慢慢恢复限制跑步距离不超过五公里，再一点点往上爬。现在还是不敢跑长了，不晓得什么时候可以回到想跑多久跑多久的状态。
耐心等待，聆听自己身体发出的信号，接受并尊重身体发出的声音。这真是一个让人humble的过程，深切体会到什么叫欲速则不达。
40天养成一个习惯，100天习惯应该成自然。力量训练还是不是一件像跑步一样自然而然的事情，仍然需要继续坚持。
开始打卡的时候，牡丹盛开着，100天目标完成，说长不长，说短也不短。
力量训练？什么是力量训练？
我不做力量训练
我不能做
我想做
怎么做？
我试试（10分钟开始）
嗷，好像可以做，
哦，我做到了耶……
fuz 哥说：我最讨厌喊口号了！
熊（旁白）：加油哦，你能做到！你比我们谁都强大…(o^^o)
吃瓜群众有瓜吃
都能跑得像你们一样好，我也想跟着你们一起胖啊(o^^o)