今天跑了santa rosa全马。因为我跑马拉松不多，除了CIM都没啥坡。教练让我去为波马准备，所以让我报名了这个。我本来有点犹豫，那里是出了名的热。她说所以以后你就只能跑春天的下坡马了？呵呵
谁知道周二晚上开始嗓子疼，周三开始咳嗽怕冷，后面几天游泳都没有去，每天测covid都是阴性。估计就是上班时候被病人传染了。
周四早上跑了一小时觉得还行，但是被教练批评了，说不应该跑，应该休息。周四晚上她打电话问我觉得如何，最后敲定一下，我说除了有点咳嗽，其他没啥。她说大量喝水，好好休息。我也是怕感冒跑马会对心脏不好。还斗争了很久。还想要不要把我的家底都和老麦交代一下，万一有啥事，lol。后来觉得整体还行，就决定还是去跑，具体看情况。
周六和老迈爱美丽一起来到santa rosa拿了bib。他家很厚道，不是tshirt，竟然是一件厚厚的hoody，还有拉链啥的，很喜欢。还有一瓶红酒。但是我不喝酒，准备圣诞节party时候拿去。
下午和爱美丽在旅馆里一起做数学，她终于开始理解那些有些抽象的数学问题了。为娘甚慰。
晚上教练发消息说放飞跑，不要有压力，listen to your body。
感冒以后人精神不集中。没有带弹力袜，没有带耳机，没有带赛前喝的active电解质。造成这次比赛成绩受到影响。
前一天晚上我问爱美丽要不要就在酒店睡觉，让daddy送我就行了，爱美丽坚持要送我。
早上五点起床，照例吃我的比赛早饭，馒头和方便面。感冒的一个问题是，胃口不好，以前我可以一口气把四个馒头都干掉，但是这次怎么都吃不下。
然后叫醒爱美丽出发。旅馆离出发点很近。这个比赛还是挺小众，人不是特别多，还有半马，10k，5k，不同时间段出发，我以前在这里打过两次半铁，但是很久没来了，认不出来那时候的transition和跑步的地方了。
找到3：50的pacer，是中国大哥，我问了一下他的计划，他说因为回来是上坡，所以准备出去快，回来慢，我想今天就跟3：50的。
一开始跑就觉得喘，肺里呼啦啦的，好像有痰，但是咳不出来的感觉，很不舒服。还好先开始六英里是缓下坡，是一条沿着小溪的步道，跑得没有啥压力。人很多，超人也不容易，我想后面这些坡都要还的，就压着速度跟着pacer跑。
到十英里进一个酒庄转了一圈，估计这个酒庄sponsor这个run。所以进去打个广告，出来时候还有义工给每个运动员倒酒喝，我晕，我看几乎没有人喝酒，都直接跑掉了。
今天不知道为什么，3：50集团都是大叔，我就跟自己说，就当是周末训练，还有这么多帅大叔陪着你，多好啊。
然而啊，然而，天真了。
出了酒庄以后，就开始无休无止的rolling hills， 坡也不是很大，不是很长，就是很多，13英里以后，3：50pacer大哥绝尘而去，我跟不上了。
不知道是不是因为感冒没有完全恢复的关系，心率上不去，但是人已经很疲劳了。真的是一点点的熬。13英里以后我就对自己说，就当是现在开始跑一个半马，呵呵。
到20英里的地方回到了最先开始缓下坡的路，就是一点点往上了，虽然肉眼好像看不出，但是pace一直往下掉。物理的存在是有其必然性的，lol。
这段路我真的跑得非常suffer，几乎是盼着每一个英里的标志，然后走几步，然后再跑。几乎和我大铁的马拉松一样了。我其他马拉松从来没有这样停下来走的。然后3：55的pacer也超过了我，我赶紧开始追。但是过了几英里以后我还是得慢下来。是不是我的意志太薄弱了今天？？？
有一个跑马的大妈速度不快，但是每次我停下来她就能追上我，到最后一个英里的时候，我又停下来，她拍拍我的肩膀说最后一英里啦！
最后看到那个26英里的标志时候，还是很激动的。这时候我人出来这个跑道和半铁最后的跑道是相同的，我也是从这里跑过去冲线的，那一次我还肋骨骨折，lol。
这时候听到老麦和爱美丽在喊我的名字，他们觉得我今天时间慢了，有点担心，所以走出来找我，爱美丽撒开脚丫子陪着我跑完最后几百米。
太虐了，最后gun time 3：59。moving time 3:50，走走停停很多时间。对不起党对不起人民。
赛后教练看了我的数据说我一开始就是准备打酱油，因为步频一直很低。
我觉得是因为忘记带耳机。没有音乐，我的踏频偏低。
第二因为感冒，一开始心理上就确实有点怂了。
第三还是因为从精神上没有斗志，因为觉得自己bq了。
第四是缺少跑rolling hill的经验，几次搞下来累得不要不要的。想想CIM和波马都得搞这些坡，还是得练。
今天从气温其实还是不错的，除了最后一个小时太阳直射的时候确实有点热。但是这些我都训练过，所以不是主要原因。
比赛后带娃去看charlie brown博物馆，有一张他在那里百折不挠地做风筝的图片，让我很触动，我和他一样没什么天分，屡战屡败，屡败屡战。有时候人需要一点精神。今天我的精神方面没有做到很好。
更多我的博客文章>>>
屡战屡败，屡败屡战，是我最近说的，你笑纳了啊？
祝贺保三。好好休息恢复！
我连续两天长跑，也挺累的。超马的训练就是这样的。
我有一次临时吃了bagel没吃下去，结果跑马一般肚子饿了，那个难受。后来每次都吃一样的，呵呵。
嗯，我们都好好休息。
如果有摩擦，起码抹凡士林。但也不管用。我被磨过，现在不直接贴肉的。
向付召一般穿短袖，姚妙背心但背包带很宽。
旺崽。
中国北方的馒头，至少要大一倍。
水站不够？
那啥是水做的？
还有医生的洁癖
比赛成绩在15分钟上下都是很正常的
昨天跑完心情还是蛮沮丧的，觉得自己其实没有那个能力，就是靠下坡马撑了一把bq。
你的教练好tough
今天跑了santa rosa全马。因为我跑马拉松不多，除了CIM都没啥坡。教练让我去为波马准备，所以让我报名了这个。我本来有点犹豫，那里是出了名的热。她说所以以后你就只能跑春天的下坡马了？呵呵
谁知道周二晚上开始嗓子疼，周三开始咳嗽怕冷，后面几天游泳都没有去，每天测covid都是阴性。估计就是上班时候被病人传染了。
周四早上跑了一小时觉得还行，但是被教练批评了，说不应该跑，应该休息。周四晚上她打电话问我觉得如何，最后敲定一下，我说除了有点咳嗽，其他没啥。她说大量喝水，好好休息。我也是怕感冒跑马会对心脏不好。还斗争了很久。还想要不要把我的家底都和老麦交代一下，万一有啥事，lol。后来觉得整体还行，就决定还是去跑，具体看情况。
周六和老迈爱美丽一起来到santa rosa拿了bib。他家很厚道，不是tshirt，竟然是一件厚厚的hoody，还有拉链啥的，很喜欢。还有一瓶红酒。但是我不喝酒，准备圣诞节party时候拿去。
下午和爱美丽在旅馆里一起做数学，她终于开始理解那些有些抽象的数学问题了。为娘甚慰。
晚上教练发消息说放飞跑，不要有压力，listen to your body。
感冒以后人精神不集中。没有带弹力袜，没有带耳机，没有带赛前喝的active电解质。造成这次比赛成绩受到影响。
前一天晚上我问爱美丽要不要就在酒店睡觉，让daddy送我就行了，爱美丽坚持要送我。
早上五点起床，照例吃我的比赛早饭，馒头和方便面。感冒的一个问题是，胃口不好，以前我可以一口气把四个馒头都干掉，但是这次怎么都吃不下。
然后叫醒爱美丽出发。旅馆离出发点很近。这个比赛还是挺小众，人不是特别多，还有半马，10k，5k，不同时间段出发，我以前在这里打过两次半铁，但是很久没来了，认不出来那时候的transition和跑步的地方了。
找到3：50的pacer，是中国大哥，我问了一下他的计划，他说因为回来是上坡，所以准备出去快，回来慢，我想今天就跟3：50的。
一开始跑就觉得喘，肺里呼啦啦的，好像有痰，但是咳不出来的感觉，很不舒服。还好先开始六英里是缓下坡，是一条沿着小溪的步道，跑得没有啥压力。人很多，超人也不容易，我想后面这些坡都要还的，就压着速度跟着pacer跑。
到十英里进一个酒庄转了一圈，估计这个酒庄sponsor这个run。所以进去打个广告，出来时候还有义工给每个运动员倒酒喝，我晕，我看几乎没有人喝酒，都直接跑掉了。
今天不知道为什么，3：50集团都是大叔，我就跟自己说，就当是周末训练，还有这么多帅大叔陪着你，多好啊。
然而啊，然而，天真了。
出了酒庄以后，就开始无休无止的rolling hills， 坡也不是很大，不是很长，就是很多，13英里以后，3：50pacer大哥绝尘而去，我跟不上了。
不知道是不是因为感冒没有完全恢复的关系，心率上不去，但是人已经很疲劳了。真的是一点点的熬。13英里以后我就对自己说，就当是现在开始跑一个半马，呵呵。
到20英里的地方回到了最先开始缓下坡的路，就是一点点往上了，虽然肉眼好像看不出，但是pace一直往下掉。物理的存在是有其必然性的，lol。
这段路我真的跑得非常suffer，几乎是盼着每一个英里的标志，然后走几步，然后再跑。几乎和我大铁的马拉松一样了。我其他马拉松从来没有这样停下来走的。然后3：55的pacer也超过了我，我赶紧开始追。但是过了几英里以后我还是得慢下来。是不是我的意志太薄弱了今天？？？
有一个跑马的大妈速度不快，但是每次我停下来她就能追上我，到最后一个英里的时候，我又停下来，她拍拍我的肩膀说最后一英里啦！
最后看到那个26英里的标志时候，还是很激动的。这时候我人出来这个跑道和半铁最后的跑道是相同的，我也是从这里跑过去冲线的，那一次我还肋骨骨折，lol。
这时候听到老麦和爱美丽在喊我的名字，他们觉得我今天时间慢了，有点担心，所以走出来找我，爱美丽撒开脚丫子陪着我跑完最后几百米。
太虐了，最后gun time 3：59。moving time 3:50，走走停停很多时间。对不起党对不起人民。
赛后教练看了我的数据说我一开始就是准备打酱油，因为步频一直很低。
我觉得是因为忘记带耳机。没有音乐，我的踏频偏低。
第二因为感冒，一开始心理上就确实有点怂了。
第三还是因为从精神上没有斗志，因为觉得自己bq了。
第四是缺少跑rolling hill的经验，几次搞下来累得不要不要的。想想CIM和波马都得搞这些坡，还是得练。
今天从气温其实还是不错的，除了最后一个小时太阳直射的时候确实有点热。但是这些我都训练过，所以不是主要原因。
比赛后带娃去看charlie brown博物馆，有一张他在那里百折不挠地做风筝的图片，让我很触动，我和他一样没什么天分，屡战屡败，屡败屡战。有时候人需要一点精神。今天我的精神方面没有做到很好。
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祝贺保三。好好休息恢复！
我连续两天长跑，也挺累的。超马的训练就是这样的。
我有一次临时吃了bagel没吃下去，结果跑马一般肚子饿了，那个难受。后来每次都吃一样的，呵呵。
嗯，我们都好好休息。
如果有摩擦，起码抹凡士林。但也不管用。我被磨过，现在不直接贴肉的。
向付召一般穿短袖，姚妙背心但背包带很宽。
旺崽。
中国北方的馒头，至少要大一倍。
水站不够？
那啥是水做的？
还有医生的洁癖
比赛成绩在15分钟上下都是很正常的
昨天跑完心情还是蛮沮丧的，觉得自己其实没有那个能力，就是靠下坡马撑了一把bq。
你的教练好tough