最近开始尝试一些变速跑。匀速跑在跑步机上实在是太单调。希望能对提高成绩有好处。跑步机变速跑节奏：4.3mph一分半30秒10.5mph九个循环共20分钟，两个匀速跑7.5-8mph。心率好似不低。感觉再跑两mile也没问题，没感觉精疲力尽。感觉这跑步机上比户外容易很多。
我跑前准备运动是二十分钟干蒸（180f）跑步40-50分，喝点水，再干蒸20十分钟。有时跑步换成游泳半小时，前后各二十分干蒸。洗澡。只有在gym里我才能方便不浪费时间的做完这一系列routine。再者，gym里有伤痛救护和按摩服务。我倒是不练肌肉所以不需要gym里那些别的器械。原来主要目的是减肥，最近才考虑跑跑10k，半马比赛。
我中学大学的运动底子还是不错的，很多项目上鲜有对手，长跑很差，所以从没认为自己适合长跑。曾经的肌肉男对练肌肉早没了兴趣。只是有时看到gym里的小年轻在镜子前端详来端详去自己练的肌肉，感觉好笑，having been there。
我就打算重在参与。不知穿一般跑步鞋是否就行了。我跑过短距gravel road，感觉脚踝很吃力。
最近开始尝试一些变速跑。匀速跑在跑步机上实在是太单调。希望能对提高成绩有好处。跑步机变速跑节奏：4.3mph一分半30秒10.5mph九个循环共20分钟，两个匀速跑7.5-8mph。心率好似不低。感觉再跑两mile也没问题，没感觉精疲力尽。感觉这跑步机上比户外容易很多。
我跑前准备运动是二十分钟干蒸（180f）跑步40-50分，喝点水，再干蒸20十分钟。有时跑步换成游泳半小时，前后各二十分干蒸。洗澡。只有在gym里我才能方便不浪费时间的做完这一系列routine。再者，gym里有伤痛救护和按摩服务。我倒是不练肌肉所以不需要gym里那些别的器械。原来主要目的是减肥，最近才考虑跑跑10k，半马比赛。
我中学大学的运动底子还是不错的，很多项目上鲜有对手，长跑很差，所以从没认为自己适合长跑。曾经的肌肉男对练肌肉早没了兴趣。只是有时看到gym里的小年轻在镜子前端详来端详去自己练的肌肉，感觉好笑，having been there。
我就打算重在参与。不知穿一般跑步鞋是否就行了。我跑过短距gravel road，感觉脚踝很吃力。