不过我明天不跑多，不超过14英里。还在恢复中。
早先，每个马拉松之后，我都是按1天1英里递增。赛后第一天，最多跑1英里，2天2英里，所以到了周六，就可以跑6英里了。
不知道什么时候开始，我好像可以加倍了。6天后可以跑12英里。当然也要看：
1. 比赛拼到了说明程度，有没有受伤。腿酸不酸。
2. 赛后这几天是彻底躺平，还是有了一些“恢复跑”。今天我就没跑，只做了些壶铃和HIIT，不到半小时。大腿省给明天用。
看了肯尼亚，我后来又补充了一些内容。那个帖子写的很提纲，但以后准备仔细看看。
在速跑的时候，他们采用了这个曲子，Awamamba，喜欢曲子里他们群跑的脚步声。还有那肯尼亚风情的音乐。步频高达210。可是他们的步幅真大啊。
周二爱美丽给我拍了跑步录像，我去，我那步子简直没法看
https://www.bilibili.com/video/BV1x4411e7tu/
https://www.163.com/dy/article/DLBFRBTI054906T7.html
持久有大腿，稳定看屁股。布头的心头好。
这些都是俺小时候教练说过的。
不过我明天不跑多，不超过14英里。还在恢复中。
早先，每个马拉松之后，我都是按1天1英里递增。赛后第一天，最多跑1英里，2天2英里，所以到了周六，就可以跑6英里了。
不知道什么时候开始，我好像可以加倍了。6天后可以跑12英里。当然也要看：
1. 比赛拼到了说明程度，有没有受伤。腿酸不酸。
2. 赛后这几天是彻底躺平，还是有了一些“恢复跑”。今天我就没跑，只做了些壶铃和HIIT，不到半小时。大腿省给明天用。
看了肯尼亚，我后来又补充了一些内容。那个帖子写的很提纲，但以后准备仔细看看。
在速跑的时候，他们采用了这个曲子，Awamamba，喜欢曲子里他们群跑的脚步声。还有那肯尼亚风情的音乐。步频高达210。可是他们的步幅真大啊。
周二爱美丽给我拍了跑步录像，我去，我那步子简直没法看
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持久有大腿，稳定看屁股。布头的心头好。
这些都是俺小时候教练说过的。