非常的高。
室外运动在上午九点前，或下午五点后, 阳光影响不大。这里（南加）的跑团都是早5点45开始。骑路车没法这麽早，习惯用arm wamer 和 knee warmer。
长跑数小时，我已得知其害。我不止一次问我家领导：“如果不能两全其美，一个是健康、充满活力做着自己喜欢的长跑运动、但皮肤被晒黑有斑点的你老婆，另一个也许是亚健康、因保护皮肤无法做自己喜欢的长跑运动、活力不足的你老婆，你选择哪一个？”他每次都回答“选第一个”；这是我阿Q式安慰自己的方法。
很开心见到你，隔空hug一个。
因为气温实在太热，我不得不早起周六参加团跑，发现早起也不是那么难，前一天晚上早睡即可：-）。
不过现在也跑步，陪女儿跑，也算交叉训练。
早上6点离开家到集合点与骑友们汇合，我们跑步的人团跑开始得是比他们群骑早：-）。
专业路车赛手很少有膝盖伤， 虽然他们的训练量比我们大的多。
在本群群主们和众高手的谆谆教导下，现在也明白跑步未必造成膝盖伤。
音乐：《幸福时光》
1. 跑友的高光时刻
照片1: 我所在的以美国跑友为主的KARC跑步俱乐部跑友Russ在周末举办的一场超级马拉松比赛中荣获100英里（161公里）超马冠军，恭喜祝贺Russ!!! Russ是在一个国际能源公司工作的资深工程师和高层管理人员，跑马拉松和超马只是他的业余爱好之一，但却也做得非常优秀。
照片2: Russ不仅是一位优秀的马拉松和超马业余爱好者，而且是一位热心公益的义工志愿者；今年4月他为一场超级马拉松赛做义工，我和我先生参加了他负责的那个供能站的义工团队（《首次为超马做义工（外一篇）》），很感动的是他的妻子和两个儿子也为那场超马做义工，全家岀动。
照片3: 我和Russ同为KARC跑步俱乐部美洲狮配速组的成员，不仅在KARC集体活动时见到他（如上周三的运动营养讲座《云朵朝阳嬉戏和营养讲座》），而且在周六团跑时也会见到；这是今年3月的一个周六我与Russ和Brad等跑友开车前往我们州的丘陵地带练习跑坡。Ross和Brad是为参赛在4月举办的波士顿马拉松（坡多）训练，而我则是为参赛今年6月举办的奶奶/外婆马拉松（坡多）训练（《在那野花盛开的乡村（外一篇）》）。除了为Russ在刚过去的周末超马佳绩感到高兴和骄傲，我也为自己认识熟悉的跑友得冠军感到与有荣焉：-）））。2. 我的高光时刻：-）））
照片4-6: 荣获我们城华人龙帮跑团举办的2023夏季无休跑挑战活动全勤奖（照片4）。尽管俺的总里程比较落后（照片5），但俺这全勤奖也是来之不易呀（照片6），在国际旅游途中都不忘坚持完成无休跑打卡：-）））；幸好有无休跑活动，否则胡吃海喝体重会增加得更多：-（（（。
照片7-9: 其实，俺本周最高光的时刻是昨天在后院收获的成熟香甜脆瓜（照片7）：-）））以及欣赏到的正在走向成熟之路的香甜脆瓜（照片8）和无花果（照片9）；感谢松鼠和小鸟们的口下留情，吃了一些，但也给我们留下一些：-）））。3. 心肺功能与癌症风险的关联
照片10-15：最新发表的一篇心肺功能与癌症风险的关联调研。
更多我的博客文章>>> 孩子们与家长共享的欢乐盛会 云朵朝阳嬉戏和营养讲座 在运动健身坛阅读和讨论引起的回忆 周末趣事三则 高温与选择
非常的高。
室外运动在上午九点前，或下午五点后, 阳光影响不大。这里（南加）的跑团都是早5点45开始。骑路车没法这麽早，习惯用arm wamer 和 knee warmer。
长跑数小时，我已得知其害。我不止一次问我家领导：“如果不能两全其美，一个是健康、充满活力做着自己喜欢的长跑运动、但皮肤被晒黑有斑点的你老婆，另一个也许是亚健康、因保护皮肤无法做自己喜欢的长跑运动、活力不足的你老婆，你选择哪一个？”他每次都回答“选第一个”；这是我阿Q式安慰自己的方法
。
很开心见到你，隔空hug一个。
因为气温实在太热，我不得不早起周六参加团跑，发现早起也不是那么难，前一天晚上早睡即可：-）。
不过现在也跑步，陪女儿跑，也算交叉训练。
早上6点离开家到集合点与骑友们汇合，我们跑步的人团跑开始得是比他们群骑早：-）。
骑行者中膝盖受伤率挺高。
专业路车赛手很少有膝盖伤， 虽然他们的训练量比我们大的多。
在本群群主们和众高手的谆谆教导下，现在也明白跑步未必造成膝盖伤。